Страх и безпокойство през нощта

Здравейте, аз съм на 15 години и преди около три месеца имах „пристъп на паника“ през нощта в леглото. Оттогава през нощта имам този изключителен страх. Това включва палпация на сърцето, треперене, изтръпване в ръцете и краката, учестено дишане, страховити мисли като някой, който нахлува, призрачни зловещи кукли, които сте нарекли! Аз също се изпотявам и чувствам изключително гадене през цялото време. Поради това опитите за сън са проблем, тъй като не мога да спра да мисля за страха, не мога да затворя очи за повече от 5 секунди и ако искам да спя, трябва да имам включен видеоклип и понякога лампата си на, макар че понякога е невъзможно да затворя съзнанието си. По-рано беше много по-лошо от сега, тъй като нямам редовно и мога да го контролирам, но имам дните си. От това, което съм потърсил в Google, не мога да намеря много хора със същия проблем. Също така съм изпитвал събуждане с вцепенено цяло тяло, със силно звънене в ушите, сърцето бие и затруднено дишане. Все едно съм в чанта, тъй като се чувствам откъснат от реалността. Когато свърши обаче, се чувства така, сякаш никога не се е случвало (между другото мога да се движа малко, но много трудно), това се е случило два пъти, но това ме ужасява. Аз също нямам представа какво е това и когато отидох на лекар, той изобщо не беше полезен. Бил съм на консултации, но проблемът не е решен. Лесно се стресирам и имам справедлив дял от тревожност през деня. Аз съм доста здрав по размер, но не спортувам и диетата ми може да бъде по-добра. Просто се чудя какъв е страхът през нощта и дали може да е свързан със стреса през деня. Много благодаря, че отделихте време да прочетете това. (на 15 години, от Нова Зеландия)

Отговорено от Holly Counts, Psy.D. на 2018-05-8

А.

Това, което описвате тук, звучи сякаш сте развили паническо разстройство. Съобщавате, че сте имали паническа атака в леглото и оттогава се развиват тези други страхове. Част от паническото разстройство е страхът от появата на друг, но много от симптомите са много физически - като тези, които описвате. След като се притесните и се уплашите, страховете могат да приемат много форми и могат да се влошат и променят с течение на времето.

Радвам се, че се консултирате и сте говорили с Вашия лекар, но съм загрижен, че чувствате, че това не е помогнало. Моля, уведомете Вашия консултант и лекар колко сериозни и чести са Вашите симптоми. Може да се наложи да отидете на лекарства за известно време, докато научите други техники, за да контролирате симптомите си. Изучаването на техники за дълбоко дишане чрез медитация или йога може да бъде изключително полезно, както и други упражнения за релаксация. Често предлагам на клиентите да получат книга за самопомощ, като например Работна книга за тревожност и фобия, за да разширите своя набор от инструменти и да преподавате умения, които можете да използвате навсякъде. Можете също така да се присъедините към група или да вземете клас, който е насочен в тази посока, както и да получите някои ръководени изображения или ръководени медитации, които да слушате преди лягане.

Тревожните разстройства могат да бъдат много сериозни и много плашещи, но добрата новина е, че те са много лечими. Надявам се да се чувствате по-добре скоро.

Всичко най-хубаво,

Д-р Холи графове