Страхува се да шофира след инцидент
Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8Добре добре, аз съм на 17 и претърпях автомобилна катастрофа с най-добрия си приятел и не по моя вина, тази жена не спря на знак за спиране и ни удари, имах сътресение и приятелят ми беше добре но по принцип и двамата бяхме добре, нищо сериозно, освен другата жена, тя почина. Чувствам се много зле, но сега не мога да шофирам, просто се страхувам! Родителите ми не разбират, че буквално не мога да карам кола, нормално ли е това? Не разбирам ... толкова съм разочарован, защото трябва да шофирам, как да предполагам да стигна до училище и да работя? Как мога да преодолея този глупав страх, за да продължа живота си?
Благодаря ти!
А.
Разбира се, че е нормално! Преди инцидента опасностите при шофиране бяха абстракция. Сега от собствения си опит знаете колко крехък е наистина животът и колко зависим от другите, спазвайки правилата, за да ни пазим в безопасност. Страхът ви не е „глупав“. Временно сте загубили способността си да изключвате осъзнаването на опасностите - нещо, което всички ние трябва да направим, за да се качим в кола или самолет или влак, без да се побъркваме.
Освен това, предполагам, че сте тъжни за жената и нейното семейство и дори може да почувствате това, което се нарича „вина на оцелелите“. Колкото и да ви е облекчено, че вие и вашият приятел сте добре; доколкото признавате, че жената е била виновна; все още може да чувствате, че е несправедливо да живеете и тя да умре. Това също е нормално измерение за близък разговор, какъвто сте имали.
Първото нещо, което трябва да направите, е да си дадете време. Не ми каза колко отдавна се е случил инцидентът. Но ако говорим само седмици или месец, дайте си почивка. Отделете време за шофиране, за да си дадете време за пълно възстановяване.
След това се поставете буквално на шофьорската седалка. Просто се качи в кола и седни там. Не стартирайте двигателя. Просто седнете в колата и забавете дишането си. Може да се наложи да направите това няколко пъти, преди да се почувствате комфортно. Следващата стъпка е стартирането на двигателя. Ако това ви паникьосва, отново просто останете на място и се успокойте. Направете това толкова пъти, колкото е необходимо. След това просто карайте нагоре и надолу по алеята. И т.н. Правете бавно всяка стъпка. Успокой се. Правете го, докато се чувствате удобно. Няма бързане. Правете го стъпка по стъпка, докато карате до работа и училище. С времето ще се оправите - с една важна разлика. Вероятно ще бъдете много по-внимателен и внимателен шофьор.
Ако не успеете след седмица или две, може да се нуждаете от помощта на треньор. Говорете с терапевт, който е специализиран в тревожност и травма. Терапевтът може да приспособи програмата по-конкретно към вашите нужди и може да ви осигури необходимата подкрепа.
Имали сте доста травматично преживяване. С времето и някои тренировки обаче можете да преминете през това, за да продължите живота си.
Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари
