Новогодишни решения и фитнес цели

Ако сте като повечето хора, ще зададете новогодишна резолюция или цел. Тази цел може да е свързана с фитнес или здраве. Много хора не успяват да постигнат фитнес целите си - не поради липса на усилия, а поради нагласата си.

Има четири мисли-убийци, които обричат ​​фитнес целите от самото начало. Бъдете наясно с тях и ги обърнете, за да ги използвате във ваша полза.

1. Руминация.
   Склонни сме да преглеждаме нещата многократно в главите си. Мислите за това какво, ако, трябва и трябва да има са постоянни. Те предизвикват неувереност в себе си и безпокойство. Ако в миналото сте се провалили с фитнес, може да играете неуспеха като счупен запис и да предположите, че не можете да постигнете успех с фитнес в бъдеще.

   Руминацията е важен източник на стрес и емоционална пречка за успех, която трябва да преодолеете, за да успеете с фитнеса. Ключът е просто да признаете предишния си опит с фитнеса и да зададете намерението да направите нещо съвсем различно, независимо дали става дума за нова дейност, наемане на фитнес треньор или следване на следващите три стъпки.

2. Недостижими цели.
   Това са цели, които не можем да постигнем, защото са нереални. Недостижимите цели са цели, по-големи от живота, като „отслабване“ или „отслабване с 50 килограма“. Те не работят. Вместо това поставете микроцели или базирани на сесия цели като „Ще завърша 20 минути на бягащата пътека днес“. Базираните на сесия цели изграждат самочувствие и самоефективност с фитнес, който се изгражда в дългосрочна програма.
3. Емоционални токсини.
   Повечето хора се появяват във фитнес зали и фитнес центрове с токсични мисли за съоръженията, оборудването и персонала. Трябва да преквалифицирате мисленето си за фитнес и промяна в начина на живот. Това започва с първите две минути упражнения.

   Просто задайте намерение за тази фитнес сесия или се съсредоточете върху проблем, който бихте искали да разрешите по време на тази сесия. Например, ако сте имали тежък ден, задайте намерение като „Ще се чувствам по-малко стресиран, когато изляза оттук“. Настройте ума си да мисли за фитнеса само като положителен срещу отрицателен и непосредствен срещу дългосрочен.

4. Подравняване.
   Най-предизвикателният аспект на личния фитнес е наистина да го персонализирате. Съобразете вашите фитнес предпочитания с вашия психологически грим. Например, ако сте интроверт, ходенето по бягащата пътека е най-доброто за вас. За екстроверт груповият фитнес е чудесно начално място.

   Освен да изберете правилния режим на фитнес, съобразете целите си с психологическия си грим. Отслабването или повишеният мускулен тонус наистина ли са мотивиращ фактор за вас? Или е нещо по-мозъчно като просто подобряване на ниското настроение?

Независимо от вашата уникална връзка с фитнеса и без значение какво се е случвало в миналото, можете да постигнете успех с фитнеса, просто като промените мислите и подхода си. Когато влизате във фитнес или фитнес център, не забравяйте, че миналото е без значение и бъдещето не е толкова важно, колкото в момента. Ключът е да персонализирате и разграничите всяка сесия с непосредствени цели и вашия уникален психологически грим. Наслаждавайте се на Нова година и нови вие!