Култивиране на здрав образ на тялото при деца

С днешния идеал за изтъняване е трудно да отгледате деца със здрав образ на тялото.

От една страна, ние сме затрупани с изображения на изнемощяли модели (и предполагаеми модели за подражание) и реклами за диети за разясняване на талията, докато, от друга страна, сме засипани и с сериозни предупреждения за ескалиращата епидемия от затлъстяване. Несъмнено всичко това обърква родителите - ужасени, че хранят децата си на лъжица с диабет и високо кръвно налягане, заедно с множество други здравословни проблеми.

Със сигурност този тип съобщения са объркващи и ужасяващи и за децата, които започват да не харесват телата си и искат да са слаби. За да стигнат до там, децата ограничават приема на храна в по-млади и по-млади възрасти. В статия, публикувана в Трибуната на Грейт Фолс тази седмица Никол Розенлиф Ритър пише:

„Момичетата на 6 години искат да бъдат по-слаби и дори всяко четвърто момче от началното училище казва, че е недоволно от тялото си.
Недоволството води повече от една четвърт от всички деца под 14 години на диета за отслабване. "

Експертът по хранителни разстройства Абигейл Натеншън пише на своя уебсайт:

„Съветниците в лагера съобщават за 6 и 7 годишни деца, изучаващи хранителни етикети върху хранителни продукти, докато изпразват чувалите си за обяд. Американска оперативна група за здравеопазване и хуманитарни услуги съобщава, че 80% от момичетата от 3 до 6 клас изпитват лоши чувства към телата си, което отклонява вниманието от работата в училище и приятелството.

В публикацията си в блога - подтикната от кавалкадата от съвети и трикове за диета и упражнения, застъпвани всеки празничен сезон, Розенлиф Ритър също засяга един важен момент: идеята, че тренировките и храненето трябва да бъдат добре ни прави добри. Тя пише:

„Храната не е нито добра, нито зла. Това е ... храна. Тези, които спортуват, не са добродетелни. Те преместват телата си. За мен яденето на голямо разнообразие от предимно непреработени храни и редовното упражнение ме кара Усещам добре.

Това просто не ме прави добре.”

Такива послания и мислене се стичат до деца, които започват да се възприемат или като „добри“ за въздържане от захар и други забранени храни и да тренират, или като „лоши“ за ядене на десерт и недиети, което кара децата да основават своя характер и стойност външния им вид и способността да ограничават.

И така, като родител, как можете да обезкуражите този опасен начин на мислене и да отгледате здраво дете с положителен образ на тялото?

Ето няколко съвета:

• Не се фокусирайте върху външния вид. Посочете важността да бъдете здрави, да не сте слаби. Също така, уверете се, че децата ви знаят, че тяхната личност, талант и умения са много по-значими от физическите качества.

• Научете децата си да гледат медийни изображения с критично око. Дори детски предавания могат да популяризират идеални изображения. Изследователят на хранителното разстройство д-р Линда Смолак разказва Трибуната на Грейт Фолс че родителите трябва да „Ограничат гледането и гледането на телевизия с децата си.“ По този начин можете незабавно да обсъдите всички положителни или отрицателни изображения, които вие и вашето дете виждате едновременно.

• Наблегнете на различни форми на тялото; няма нито един „идеален“.

• Станете страхотен модел за подражание. Знаем, че децата са гъби и те хващат неща, които казвате, независимо колко фини. Когато се оплаквате от бедрата си, защо не трябва да ядете това брауни или как ще ви е необходим допълнителен час във фитнеса, за да изгорите този десерт, децата ви слушат и започват да гледат храна, упражнения и телата си като Ти правиш. Превърнете това в нещо добро.

• Слушайте какво казват децата за телата си. Не пренебрегвайте оплакванията, които детето ви прави относно външния му вид, а вместо това ги обсъждайте. Възприемете това като възможност да поговорите с детето си защо се чувства така.

• Популяризирайте активността. Направете упражненията забавна дейност - не нещо, което правите, за да хвърлите калории или килограми.

• Насърчавайте здравословното хранене, вместо да правите диети и да броите калории. Не обозначавайте храните като „добри“ или „лоши“. Етикетирането на бисквитките като лоши само кара децата да се изкушават много повече да ги имат. Вместо това насърчавайте умереността.

Ако имате други съвети за насърчаване на здравословен образ на тялото, моля, споделете!

Източници

Chakraburtty, A. Изграждане на здравословен образ на тялото за деца от WebMD: има добър раздел със съвети и как да разберете дали детето ви има отрицателен образ на тялото.

Предотвратяване на хранителни разстройства: родителите са ключови играчи от ANRED: отлична статия за родители за предотвратяване на хранителни разстройства.

Natenshon, A. Детските страхове придобиват нова форма: Проблеми с изображението на тялото при малки деца от овластени родители: в допълнение към тази статия целият уеб сайт предоставя богата информация за телесния образ и хранителните разстройства.

Rosenleaf Ritter, N. Усилватели на изображението на тялото от Трибуната на Грейт Фолс: включва списък с експертни съвети.