Световно На-Психология-Блог

Зеленоокото чудовище: Празнично издание

Тази статия за гости от YourTango е написана от Сузи и Ото Колинс.

Ревността може да се промъкне, да ви хване в неведение и да ви остави да се чувствате объркани и бити. Ревността може в крайна сметка да разруши връзката ви и да наруши здравето и благосъстоянието ви. Ето защо ревността понякога се нарича „чудовище със зелено очи”.

Около празниците ревността може да бъде още по-трудна за справяне. Неговите ефекти могат да бъдат по-интензивни и вредни, отколкото обикновено. Вече сте по-заети и разтегнати повече от обикновено с добавени партита, излети и огромни списъци за пазаруване. Също така често сте около повече хора и в по-потенциално неудобни ситуации от обикновено по време на празничния сезон.

Ако вече имате навика да ревнувате, тази комбинация може да бъде първостепенна за зеленоокото чудовище да се срине.

Още от YourTango: Ключ №1 за ефективна комуникация

Ревността ви може да бъде предизвикана на семейно събиране, където гледате братовчед си и нейния съпруг, които изглеждат толкова влюбени. Гледате собствения си партньор и проблемите, пред които сте двама, изглеждат още по-големи. Ревността може да се появи, когато вие и вашият партньор сте на неговото или нейното работно парти. Има известен много привлекателен колега, който изглежда насочва много внимание към вашия партньор. Чувствате се изоставени и се притеснявате.

Изглежда различно за всеки човек. Ревността може да породи у вас страх, притеснение, гняв, лоши чувства или дори параноя. Това е последен нещо, което вероятно бихте искали да внесете на празнични събирания или в живота си някога, но е там, така че какво може да се направи?

Вземете добър в прекъсването.

Вашето зеленооко чудовище не може да развали празника ви без инерция. Всеки ревнив изблик, който може да имате, започва някъде. Ако можете да уловите ревността си, когато е „малка“, тогава ще имате много повече успех в преодоляването на бедствието.

Започнете, като обръщате по-голямо внимание на мислите си. Това може да звучи невъзможно, но това е много мощна практика. Забележете какво мислите през целия ден. Влезте в навика да „слушате“ мислите, които се носят в ума ви. Ако имате навик на ревност, вероятно вашите господстващи мисли ви карат да се чувствате несигурни за себе си и загрижени за връзката си.

Например, може да си помислите неща като този ...

Защо я гледа така?
Ако това е начинът, по който той говори с моя партньор, когато съм наоколо, какво се случва, когато не съм?
Съпругът ми никога не ме държи за ръка и не ме целува по начина, по който го правят.

Възможно е да има известна точност в това, което мислите. Може би е разумно да проследите и да получите отговори на въпросите, които имате. Проблемът е, че когато на вашите ревниви мисли ви бъде позволено, те определено ще растат. Те могат да се превърнат в „чудовището“, което ви кара да казвате или правите неща, които само правят връзката ви по-напрегната и разединена.

Още от YourTango: Имате ли нужда от консултации за двойки? Ето как да разберете

Големият ритник е, че това, което мислите, може не бъдете точни или верни. Препоръчително е да прекъснете ревнивите си мисли. Прекъснете ги веднага щом ги забележите. Не предлагаме да се опитвате да ги прогоните от ума си, но се опитайте да забавите инерцията им. Това ще ви позволи да мислите по-ясно и да основавате решението си за това, което ще кажете или направите, на надеждна информация, а не само на вашите мисли.

Не забравяйте, че имате избор.

Знайте, че винаги имате силата на избор. Можете да вземете съзнателни решения за това как ще прекарате ваканциите си. Ако това, че сте близо до определен човек или сте в определен вид ситуация, е особено предизвикателно за вас, дайте си възможност да направите нещо друго.

Говорете с партньора си за това как се чувствате и го помолете да ви подкрепи да правите нещата по различен начин тази година. Направете намерение да правите това, което ви подкрепя в преодоляването на навика ви за ревност. Това може да означава, че не присъствате на същите празнични партита, на които винаги сте присъствали, или че ходите на партитата, но с различно мислене.

Имате избор и когато става въпрос за вашата ревност. Всеки път, когато решите да прекъснете ревнивите си мисли и да ги поставите под въпрос, вие правите избор. Вие решавате, че желанието ви да се чувствате по-уверени в себе си и по-свързани с партньора си е по-важно от (болезнения) комфорт да продължите да правите нещата по същия начин.

Продължавайте да се връщате към истината.

Направете всичко възможно да присъствате по-често през този празничен сезон. Две неща, които изграждат инерция за зеленоокото чудовище, живеят в миналото и се футуризират. Миналото вече се случи. За да го превърнете във вашия основен фокус, ще пропуснете ценния опит и ценната информация за тук и сега. Бъдещето тепърва предстои. Можеш цял ден и нощ да гадаеш какво може да се случи и пак да грешиш.

Продължавайте да се връщате към настоящия момент и към това, което е вярно за вас. Уверете се, че разполагате с надеждна информация, докато решавате какво е вярно за вас. Задайте си въпроси като „Какво всъщност се случва в този момент? " и "Какво ми трябва в момента? “Наистина слушайте себе си и след това предприемете стъпки, които ще ви помогнат да отговорите на вашите нужди.

Зеленоокото чудовище не трябва да проваля празниците ви тази година. Бъдете готови да прекъснете ревността си и бъдете присъства. Това е може би най-големият подарък, който можете да направите на себе си и на връзката си.

Сузи и Ото Колинс са треньори по отношения и автори, които помагат на двойките да общуват, да се свързват и да създават взаимоотношенията, които желаят.

Още страхотно съдържание от YourTango: