Преодоляване на депресията: Направете го сами или вземете професионалист?
Накрая се наех да се грижа за него. Мислех, че съм страдал достатъчно с това нещо, повече мизерия, отколкото си струваше да се надявам нещо да се случи. Тъй като съпругът ми не беше много ентусиазиран, реших, че ще се справя сам. Щях да си „поправя“ кранчето. Набавих правилните части в магазина, борих се със стария кран известно време и накрая заработих нещата.
Каква гордост имах, като го направих сам! Не бях склонна дори да поискам помощ от съпруга си след известно време, когато бях заседнала на последното парче - да, последното смрадливо парче, преди да мога да го включа. Придържах се към решителността си и намерих изход от моята туршия. Наистина, това беше нещо, което бях фиксирал сам, отгоре надолу, отвътре и отвън.
Въпреки че това работи доста добре за моя кран, този подход не работи толкова добре за депресията ми преди години. Като начало дори не осъзнавах, че мрачното блато на отчаянието и безпокойството е значителен лечим проблем. Мислех, че е нормално, след като животът ти се преобърне като нов родител. И познайте какво - аз съм професионалистът, на когото трябва да се обадите в такива неща. Аз съм терапевт и все още бях объркан от депресия.
До неделя си казвах всеки път, че това е нещо, което мога да победя, нещо, което мога да преодолея. Щеше да се промени, когато това нещо се случи. След като дъщеря ми беше толкова стара, целият стрес щеше да изчезне и нещата щяха да бъдат добри. Или ако просто се опитам да „направя по-добре“ или „да бъда по-добър“ в това работещо нещо за майка и съпруга, бих се почувствал много по-добре. Грешно, грешно, грешно и грешно. Дори да не лае правилното дърво.
Това би било като мен да се опитам да разбера как мога да споря с градската служба за комунални услуги да накарам потока вода в нашата къща да се забави. По някаква причина плащаме твърде много за водата си и вътрешността на мивката ми се намокря, когато не я използвам, така че трябва да е нещо с градските тръби или водопровода. И ако можехме просто да спрем да мием чиниите си, бихме могли да се отървем от мивката, за да не се мокри вече. Може би нямахме нужда от вода за къщата си. Да, какво решение би било това.
Другият проблем с моя подход за самопомощ при депресията е, че търсех решение. Ето истината по въпроса - депресията не може да бъде поправена. Не, работата с депресия изисква процес. Това са слоеве от осъзнаване, разбиране, предизвикателство, приемане, постоянство, достигане и всичко това отначало.
Така че може би лошото настроение в събота следобед е работа за самопомощ за вас - подобно на подмяната на вашия собствен кран за кухня. Месеци или години депресия, включително промени в теглото, загуба на сън, липса на мотивация, липса на енергия, наслада от живота и някои страшни мисли за това да живеете още един ден - не, тази работа изисква професионална помощ. Това се случва зад стените, за да замени всички износени тръбни приспособления, ръждясали тръбни участъци, проверка на всеки кран и наблюдение на всичко, за да поддържа цялата система да работи безпроблемно.
Така че, ако знаете, че имате анамнеза за депресия или ако някой от горните симптоми ви звучи познато, трябва да си зададете въпрос. Това наистина ли е работа за самопомощ или трябва да се обадите на професионалист?
