7 идеи за борба със скуката
Един от покровителите на моя проект „Щастливи у дома“, Самюъл Джонсън, написа: „Това е чрез изучаване малки неща че постигаме великото изкуство да имаме колкото се може по-малко нещастие и колкото се може повече щастие. "
Едно „малко нещо“, което може да доведе до нещастие, е скуката. Чака в движение. В очакване на метрото. Мия чиниите. Чакане в лекарски кабинет. Слушайки тринадесетгодишната си беседа чрез различните й опции за облекло за деня.
Ето седем съвета за преструктуриране на момента; дори ако не можете да избягате от дадена ситуация, като преформулирате емоциите си от нея, можете да я трансформирате.
1. Поставете думата „медитация“ след заниманието, което ви отегчава.
(Това е моето изобретение.) Ако сте нетърпеливи, докато чакате автобуса, кажете си, че правите „Медитация в чакане на автобус“. Ако стоите на бавна линия в аптеката, правите „Изчакваща медитация на ред“. Самото изговаряне на тези думи ме кара да се чувствам много духовен, с висок ум и мъдър.
2. Разровете се.
Както се казва, ако не можете да излезете от него, влезте в него. Даян Арбус пише: „Китайците имат теория, според която преминавате през скука във очарование и мисля, че е вярно.“
Ако нещо е скучно за две минути, направете го за четири минути. Ако все още е скучно, правете го осем минути, след това шестнадесет и така нататък. Накрая откривате, че изобщо не е скучно. Ако част от моето изследване не ми е интересно - като кампанията на Дарданели за Четиридесет начина да погледнем Уинстън Чърчил - прочетох цяла книга за това и след това става поглъщащо. Същият принцип е валиден при извършване на скучни или дразнещи задачи, като пране на пране.
3. Вземете гледната точка на журналист или учен
Наистина изучете какво е около вас. С какво са облечени хората, как изглеждат интериорите на сградите, какви шумове чувате, какво показват рекламите? Ако донесете вашите аналитични способности, можете да направите почти всичко интересно. Парадоксално е, че установих, че разбирането на теорията защо чакането на опашката ме прави луд ме накара много по-толерантно да чакам на опашка.
4. Намерете зона на убежище.
Планирайте мисловен път за бягство. Помислете за нещо възхитително или приповдигнато (не вашият списък със задачи!). Прегледайте снимките на децата си на телефона си (проучванията показват, че разглеждането на снимки на любими хора дава голям тласък на настроението). Слушайте аудиокнига.
5. Потърсете начин да се почувствате благодарни.
Много по-добре е да скучаете, докато чакате в лекарски кабинет, отколкото да бъдете в агония на напрежение относно резултатите от теста си.По-забавно е да седите около масата за закуска и да говорите за дрехи, отколкото да сте далеч от дома в командировка. Може би другата линия в аптеката се движи още по-бавно. И т.н.
6. Помислете: „Am Аз скучният? "
Ла Рошфуко отбеляза: „Винаги ни омръзва с онези, които ни омръзват.“ Напомням си за това, когато водя скучен разговор с някого!
7. Винаги носете книга. (във физическа или виртуална форма).
за борба със скуката?
Присъединете се към дискусията за щастието във Facebook, където всеки ден задавам въпроси, предназначени да ви помогнат да мислите за собственото си щастие - също, просто забавно. Или се присъединете към мен в Twitter, @gretchenrubin, или Pinterest, или YouTube.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
