Нарязвам се и не мога да спра

Миналата година исках да видя как бих се почувствал да отрежа. Спомням си, че много се разстроих за нещо. Накара ме да се чувствам така, сякаш се мразя. Затова се нарязах на китката, но се уплаших, затова го направих нежно, но не ме задоволи и почувствах, че дори не бях достатъчно силен да направя нещо. Това ме караше да се чувствам слаб. Затова всеки път, когато режа, се опитвам да го правя все по-дълбоко и по-дълбоко. Но изобщо не боли. Това кара болката вътре да изчезне. Тази година го направих най-много. Обикновено режа по корем, което е мястото, където повечето хора няма да го отбелязват. Първият път, когато го направих, ме изплаши. Чувствах се като тотален губещ, защо бих направил това ?? - запитах се аз. Затова реших никога повече да не го правя. Това ме изплаши. Но с повече неща, които се случваха тази година, изобщо не успях да контролирам емоциите си. Единственият начин, по който бих могъл да ги пусна, е чрез рязане. Обикновено го правя, когато чувствам, че съм безполезен, грозен и не достоен да живея. Или ако вляза в битка с близък човек. Не съм казал на никого, защото знам, че ще кажат, че съм глупав, че го правя, но не мога да спра. изглежда единственият изход. Тази година се почувствах много депресирана. Не знам защо най-вече бях много депресиран заради себе си. Мразя се. Чувствам, че наранявам живота на всички. Не заслужавам щастие на този свят. Тази година баща ми загуби работата си. Майка ми загуби бебе. Котката ми беше ударена от кола. Почти бях диагностициран с лупус. Майка ми винаги ми казва, че съм неблагодарен и не заслужавам нищо. Това наистина ме накара да се почувствам по-зле. Сблъсквам се много с майка ми. Не искам да й казвам, че ще се разочарова и дори може би ми крещи, че ми казва, че съм толкова глупава. Наистина не знам какво би казала тя. Но мразя себе си, че го правя. Съсипвам собствения си живот и живота на другите. Просто не мога да спра.

Отговорено от д-р Кристина Рандъл, LCSW на 30 май 2019

А.

Мисля, че може да разбера защо режеш. Голяма част от него вероятно произтича от факта, че по същество изпитвате чувство на безполезност. Не мисля, че е случайно, че режете, когато имате много негативни мисли за себе си.

Друга причина, поради която можете да отрежете, е, че вярвате, че заслужавате да страдате. Написахте, че „мразите себе си“ и че „съсипвате живота на другите“. Изглежда също така, че не знаете други начини да се справите с емоциите си. Това може да е друга причина, поради която режете.

Някои хора, които режат, казват, че го правят, защото не могат да се чувстват, почти сякаш са емоционално вцепенени. Те са отделени от емоциите си (т.е. не чувстват нищо) и единственият начин да почувстват нещо е да се порежат. Когато режат, усещат болка и чувстват, че нещо е по-добре от това да не чувстват нищо. Те го описват като освобождаване.

Може би гореспоменатите причини обясняват защо си вредите, но по-важното е как да спрете това поведение. Казвате, че не можете да спрете, но моля, знайте, че можете. Познавах много юноши, които в крайна сметка успяха да спрат. Обикновено те спираха, когато дойдоха да повярват, че не го заслужават и бяха научени на алтернативни начини да се справят с емоциите си.

Също така е важно да разберете, че не заслужавате да страдате. Както обсъдих по-горе, част от причините за самонараняване може да бъде свързана с убеждението ви, че заслужавате наказание. Не го заслужавате. Това е типът мислене, който ви позволява да се нараните и той трябва да се промени. Вярвам, че ако сте успели да влезете в консултации, ще се научите да променяте мисленето си и в крайна сметка поведението си.

Също така трябва да знаете, че има по-добри начини да се справите с емоциите си. Бих препоръчал да си поставите въпроса да говорите с някого, когато се чувствате разстроени. Казахте, че майка ви ще се разстрои, ако научи, че режете. Не е задължително да ѝ кажете, че режете, но можете да отидете при нея и да проведете дискусия за това, което ви притеснява. Ако не майка ви, отидете при приятел, наставник, училищен съветник или някой, на когото имате доверие. Трябва да се обърнете за помощ.

Поискайте съвет и поговорете за това, което ви притеснява, са два начина да се справите с този проблем. Може също да помислите за водене на дневник. Писането за вашите чувства може да е здравословен изход и може да послужи за обезсилване на силните ви емоции. Може да е по-малко вероятно да се порежете. Други идеи включват упражнения, участие в упражнения за разтягане или релаксация, участие в йога и т.н. Това също са начини да обезвредите емоциите си.

Идеите, изброени по-горе, може да са ви от полза, но силно препоръчвам консултиране. Признавам, че когато някой реже, той страда изключително много. Това е знак, че индивидът се нуждае от помощ. Рязането е опасно и можете случайно да си навредите повече, отколкото сте планирали. Ето защо е важно да помислите за консултиране.

Насърчавам ви, че сте написали писмо за това как се чувствате. Следващата стъпка е да попитате родителите си дали ще ви заведат при терапевт. Вярвам, че това е най-добрият начин за справяне с тази ситуация. Съветниците са обучени да се справят с проблемите, с които се сблъсквате. Ако не искате да попитате родителите си, отидете при училищния съветник и той или тя може да ви помогне в рамките на училището или да ви насочи към амбулаторен терапевт. Благодарим ви за въпроса и се надявам, че можете да намерите помощ. Моля, пишете обратно, ако имате допълнителни въпроси.

Тази статия е актуализирана от оригиналната версия, която първоначално е публикувана тук на 15 декември 2009 г.