Разбрахте: Справяне с първите няколко седмици в училище
Независимо дали току-що започвате в ново училище, първата си година в гимназията или първата си година в колежа, това може да бъде страшно, обезсърчително преживяване. Изглежда, че някои се справят с грация и малко безпокойство, докато останалите хапят ноктите си и се страхуват от първите няколко дни или седмици в училище.
Какво ще бъде тази година? Ще ме хареса ли някой? Ще мога ли да създам нови приятели? Как ще мога да се справя с натоварването на класа и всички дейности, които съм планирал?
И така, как да си помогнете през следващите няколко дни и седмици? Имам няколко идеи. Най-важното обаче е следното: Разбрахте това. Ще преминете непокътнати през тези дни и седмици напред.
1. Отговорете на тревожните мисли
Понякога можем да предизвикаме собствено притеснение и страх от мислите, които се въртят в главите ни. Това просто не се случва на деца или тийнейджъри - това се случва на всички. Понякога мислите могат да останат извън контрол, изграждайки ни в състояние на тревога, което може да се почувства поразително.
Можете да се борите с тези ирационални мисли (това, което психолозите наричат когнитивни изкривявания), като им отговорите с рационални отговори.
„Изглеждам ужасно и всички ще ме гледат.“ => „Всички се притесняват как изглеждат, няма да ме гледат повече от обикновено.“
„Не съм сигурен, че ще успея да хакна това ниво на училище.“ => „До този момент се справих добре, знам как да уча, когато е необходимо, така че няма причина тази година да е значително по-различна от миналата.“
„Толкова е страшно да си на ново място. Ами ако не създам приятели? " => „Отиването на ново място винаги е страшно - но също така може да бъде вълнуващо, тъй като никой не ме познава, за да мога да се преоткрия, да създам приятели, както винаги.“
2. Организирайте се
Нищо няма да ви потопи по-бързо, отколкото да сте неорганизирана бъркотия в училище. Ако никога не можете да намерите молив, да имате бележник на готовност или да откриете, че лаптопът ви отново е с нула батерия, няма да можете да запазите толкова от наученото.
Правете каквото ви върши работа по отношение на това как изглежда „организацията“ във вашия свят. За някои това означава да бъдат щателни в седмичното си планиране и след това да се придържат към него. За други това може просто да означава да дойдат в клас не напълно неподготвени. Ключът е да положат усилия. Знам, че това може да изглежда като огромна караница и не е важно, но може да направи разликата между добър семестър или период или наистина лош.
3. Участвайте в ефективни учебни навици
Повечето ученици се занимават с изключително неефективни учебни навици. Може би защото това са научили от родителите си или като са попитали приятелите си. Но за съжаление тези три учебни навика не помагат на хората толкова, колкото другите: препрочитане (четене на глава или бележки отново и отново); подчертаване и подчертаване; и обобщаване (кипене на ключовите точки на вашите бележки или глава от книга в контур или нещо подобно).
Вместо това се съсредоточете върху двата навика, които изследванията показват, че действително подобряват оценките и ви помагат да запазите материала: практикувайте тестване и НЕ тъпчете. Практическото тестване е мястото, където полагате практически тестове или тестове в края на глава от книгата. Имате нужда от повече практика? Помолете приятел или съученик да измисли още един или два, а след това обменяйте викторини, които да ви помогнат да научите материала.
Другата ефективна техника е да не чакате нощта преди теста или датата на падежа на хартията. Знам, че това няма да се получи добре с прокрастинаторите. Но ученето през целия семестър или период - и не чакането до края или последния момент - е далеч по-ефективно от натрупването.
4. Принудете се да излезете извън зоната си на комфорт
Повечето хора - да, дори тийнейджъри и млади възрастни - се чувстват удобно да правят това, което винаги са правили. Влизаме в модели на поведение, които стават познати, като обувка, която сте носили отново и отново. Знаете как да носите персонажа, който сте разработили, за да запазите света встрани и да се чувствате комфортно в собствената си кожа. За повечето хора този вид неща работят през повечето време.
Понякога обаче нова ситуация може да предизвика тази персона и тези удобни модели на поведение. Имате един от двата избора: удвоете се, за да бъдете удобни, или се принудете да излезете извън зоната си на комфорт (може би само веднъж) и да опитате нещо различно. Различните могат да бъдат вълнуващи и забавни, но могат да бъдат и предизвикателни и малко страшни. Никога обаче не знаете какво може да ви донесе по-различно поведение в дадена ситуация.
5. Разчитайте на Вашите приятели и система за социална подкрепа
Приятелите ви са там с причина - не само да споделят забавните моменти, които имате, но и да си помагат в трудни моменти. Времената, когато те зарязват момиче или момче. Времената, в които се чувствате съкрушени от училище или часове или предстоящ тест.
Ново училище и нямате приятели? Обърнете се към общите дейности, които споделяте, или към един или два класа, на които наистина се радвате, и погледнете другите в класа, които също изглежда са в него, колкото и вие. Споделеният опит формира основата на трайни приятелства. Може да е страшно да се представите и да се опитате да създадете нови приятели, но ако не опитате, никога няма да разберете.
* * *Ще се справиш. Може да не се чувствате като вас, но повярвайте ми, когато казвам, че имате много повече сила и капацитет, отколкото може да оцените.
И ако се нуждаете от повече помощ, отколкото може да предостави тази статия, не забравяйте, че разполагате с допълнителни ресурси. Повечето колежи например предлагат безплатни консултации на своите студенти (разгледайте студентския консултативен център във вашия кампус). А повечето гимназии имат на разположение съветник или училищен психолог, който да ви говори за всичко, което ви е на ум. Моля, обърнете се към някого в живота си, ако имате нужда от помощ.
Успех и се насладете на семестъра!
