Пътят към устойчивостта
Чувствате се нещастни. Неочакваното се е случило. От вас се очаква твърде много. Не можете да се справите.
Та какво правиш?
Влизате обратно в леглото (буквално или в преносен смисъл), казвайки си: „Мога никога продължавай; Аз ще винаги останете в тази мизерия. " Не само се чувствате нещастни; продължавате да се вманиачавате за „факта“, че се чувствате нещастни.
Ако някога сте се чувствали така, искам да ви кажа, че първото нещо, което трябва да направите, за да се почувствате по-добре, е да се отървете от думите „ВИНАГИ“ и „НИКОГА“. Хвърлете ги в купчината боклуци. Изритай ги в кошчето. Изтрийте ги от речника си.
След това заменете думите „точно сега“. „Точно сега, Чувствам се нещастен. Точно сега твърде много се очаква от мен. Точно сега Не мога да се справя. "
Давай, кажи тези изречения на глас. Забележете разликата в това как се чувствате в сравнение с това, когато използвате думите „винаги“ и „никога“. Не, промяната на думите ви няма да реши проблемите ви, но те ви насочват здраво към пътя на устойчивост.
Устойчивост - това е позната дума. Но какво точно е това?
Това е способността ви да отскачате от бедстващи, дори травмиращи събития. Това, че сте издръжливи, не означава, че нямате трудни, болезнени, стресиращи моменти. Това не означава, че не се чувствате тъжни, луди, уплашени. Това обаче означава, че в условията на премеждия, травма, трагедия, връзка, работно място или финансов стрес, вие сте в състояние да преодолеете трудностите си и да се върнете към нормалното - макар нормалното да е малко по-различно от начина, по който .
Можете ли да направите нещо друго за изграждане на устойчивост, освен да промените избора си на думи? Разбира се! Ето няколко насоки за вас:
- Потърсете хора, които са добри за вас. Заобиколете се с хора, които подкрепят и знаят за трудностите, с които се сблъсквате. Споделете своите притеснения с тези, които ще слушат с разбиране. Въпреки че има време да бъдете сами, не забравяйте да не се изолирате от проблемите си.
- Нормализирайте живота си възможно най-скоро. Връщането към ежедневните ви дейности (макар и не непременно всички) е показател, че възстановявате живота си. Контролирайте това, което можете. Във вашия живот има рутини, които можете да продължите да правите, без значение как се чувствате.
- Направете каквото можете, за да се почувствате овластени. Често това е под формата на правене на прости неща, включително грижи за тялото ви, грижи за дома ви, грижи за важните хора и домашни любимци в живота ви. След като изпълните простите задачи, ще се почувствате по-упълномощени да се заемете със сложни домакински задължения и да си възвърнете оптимистична перспектива.
- Наблюдавайте излагането си на медии.По-трудно е да се върнете към нормалното, ако това, което виждате по телевизията и прочетеното във вестника, хвърля бензин в огъня. Следователно, използвайте медиите за забавление, а не за да се депресирате или разстроите.
- Търсете възможности за самооткриване.Докато излизате от трудни времена, може за първи път да разпознаете колко сте силни всъщност. Не бих се изненадал, ако развиете по-голямо чувство за собствена стойност, по-развита духовност, по-любящи взаимоотношения и повишена оценка за живота.
Рано или късно животът ще спука балона ви. Надяваме се, че няма да е много лошо, но може да ви измъкне с неочаквани удари. По това време е от съществено значение да бъдете издръжливи, да се огъвате - но не и да се счупвате. Да бъдеш свой най-добър приятел. Да се откаже от вината. Да поставя нещата в перспектива. За да запомните ресурсите си. Да усъвършенствам това, което работи. И си дайте време да се изявите като по-силно, мъдро и по-издръжливо човешко същество.
© 2018 Линда Сападин, д-р.
