Разбиване на митовете за съня?

Страници: 1 2 Всички

Вероятно не можете да преминете през една година, без да прочетете една статия или да гледате един сегмент новини по телевизията за вредите, които липсата на сън има върху хората. Вината обикновено се хвърля върху бързия ритъм на живота на съвременното общество и има толкова много за вършене. И всъщност понякога липсата на сън може да е признак или симптом на други проблеми (като тази статия отбелязва при тийнейджърите).

Средният възрастен получава между 7 до 7 1/2 часа сън на нощ, а средното дете и тийнейджър - около 9 часа. Общата мъдрост предполага, че възрастните също се нуждаят от 8 до 9 часа на ден, но има малко емпирична подкрепа за този брой.

Джим Хорн в Нов учен прави твърдението, че не поставяме лишаването от сън в подходящ исторически контекст и до голяма степен отхвърля богатството от научни доказателства, които свързват загубата на сън с безброй проблеми със здравето и психичното здраве.

Хорн откроява два от най-известните здравословни проблеми, свързани със загубата на сън - затлъстяването и диабета. Той отбелязва, че бихте могли да компенсирате всяко получено тегло от загуба на сън, като просто не ядете „по една хапка кифла“ на ден. Аргументът му се свежда до един често срещан в научните изследвания - каква е разликата между тях клинична значение и статистически значение в изследването? Той прави случая, че клиничното значение (напр. Това, което всъщност има отрицателно въздействие върху живота ви) на повечето изследвания на съня, направени до момента, е минимално, както и свързаният риск от загуба на сън.

Хорн твърди, че всичко е преувеличено и донякъде е прав. Като самият изследовател на съня той трябва да знае (и той е направил същия аргумент в публикувани изследвания, виж например Horne, 2008).

Но мисля, че Horne cherry избира изследванията, които той представя като примери, и игнорира проучванията, които илюстрират връзка между липсата на сън и глада, диабета и проблемите с теглото (сред безброй други проблеми). Не е нужно да ми вярвате, просто попитайте Ван Каутър и Кнутсън (2008), които са прегледали самата литература и са стигнали до подобно заключение:

Като цяло доказателствата сочат към възможна роля на намалената продължителност на съня в настоящата епидемия от затлъстяване. […]

В съответствие с лабораторните доказателства, множество епидемиологични проучвания показват връзка между краткия сън и по-високия индекс на телесна маса след контролиране на различни възможни смущения.

Изследователите със сигурност могат да не са съгласни относно съвкупността от доказателства и това, което в момента се казва.

По-разочароващият аспект на Нов учен статията е, че не успява да се справи с множество други състояния и когнитивни дефицити, свързани с липсата на сън. Например, липсата на сън е свързана със сърдечно-съдови проблеми и разстройства на настроението (като депресия и тревожност):

Важно е, че наличните данни от проучвания върху лабораторни животни предполагат, че ограничаването на съня може постепенно да промени определени мозъчни системи и невроендокринни системи по начин, подобен на този, който се наблюдава при свързани със стреса разстройства като депресия (напр. Намалена чувствителност на серотониновите рецептори и променена регулиране на оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза). Такива данни подкрепят виждането, че недостатъчният сън, въздействайки върху стресовите системи, може да повиши чувствителността на хората към свързани със стреса разстройства. Всъщност епидемиологичните проучвания показват, че оплакванията от съня и ограничаването на съня могат да бъдат важни рискови фактори за различни заболявания, които често са свързани със стреса, включително сърдечно-съдови заболявания и разстройства на настроението. (Meerlo et. Al., 2008)

Има допълнителни доказателства, че загубата на сън е свързана с когнитивни дефицити (Banks & Dinges, 2007) и че загубата на сън може да доведе до засилени симптоми на психопатологията като цяло (напр. Депресивни, маниакални, тревожни и други психични разстройства).

Страници: 1 2 Всички