Преживявам от време на време депресия и чувствам много стрес

Преживявам от време на време депресия и изпитвам много стрес. Аз съм 15-годишно момиче. Мисля, че периодично преминавам през депресия и изпитвам голям стрес върху мен. Мисля, че основната причина се дължи на това, че съм най-възрастният от моите 2 по-малки братя и сестри. Родителите ми очакват много от мен, което означава, че уча, оценявам, постигам и т.н. Наскоро получих своя O’level резултат и не успях в три от осем предмета. Толкова се опитвам да се концентрирам върху обучението си, но всичко отива на вятъра. Сега родителите ми ме натоварват много, наричайки ме безполезни и периодът на депресия започна. Периодът на депресия идва, когато се случи нещо подобно и понякога дори планирам самоубийство. Понякога си мисля, че трябва да избягам от всичко, а понякога се опитвам да си навредя, защото това излиза извън контрол. Моля, помогни ми. Благодаря ти. (на 15 години, от Пакистан)

Отговорено от Holly Counts, Psy.D. на 2018-05-8

А.

Съжалявам, че се чувствате така. Звучи така, сякаш сте под голям натиск както от страна на родителите си, така и от себе си. Чували ли сте някога фразата „Най-доброто, което можем да направим, е нашето най-добро?“ Всичко, което можете да направите, е да учите упорито и да правите добри избори и да се чувствате уверени, че сте направили всичко възможно. Не можете да направите повече от това. Не можете да бъдете перфектни. Никой от нас не може, но можем да се огорчим, опитвайки се да бъдем. Дори да не можете да убедите родителите си да имат разумни очаквания към вас, можете да имате реалистични очаквания към себе си.

Вие сте на възраст, в която е нормално да искате да угаждате на родителите си, но също така сте на възраст, в която е важно да започнете да развивате собствените си мнения и чувство за себе си. Оценките са важни, но не са достатъчно важни, за да си навредите. Опитайте се да направите крачка назад и погледнете защо сте провалили предметите и говорете с учителите си за това, за да можете да разберете ситуацията и да предприемете стъпки за нейното коригиране.

Не съм сигурен какви са службите за психично здраве във вашата страна, но се надяваме, че можете да говорите с терапевт за вашата депресия и стрес. Вместо да навредите на себе си, говорете с родителите си за това колко зле се чувствате и че се нуждаете от тяхната подкрепа, а не от критика. Ако не можете да намерите подкрепа у дома, потърсете я по други начини, като говорете с приятели, развийте хоби или намерете възрастен ментор. Знам, че сега ситуацията изглежда мрачна, но ще се подобри. Дайте си шанс да видите това да се случи.

Всичко най-хубаво,

Д-р Холи графове