Имам проблеми с хората

Обичам да съм сама и просто не знам какво да правя, за да бъда нормално момиче. Чувствам облекчение, когато съм сам, и не обичам да полагам усилия да се приготвя и да излизам. Предпочитам да съм сам и да нямам всички около себе си, дори докато пиша за това, че съм около хората, започвам да изпитвам някакъв вид тревожност, не мога наистина да го обясня. Обичам да стоя вкъщи и далеч от хората и се чувствам по-спокойна, когато съм единствената в къщата си, и се чувствам по-добре, когато родителите ми си тръгват. Знам, че тъй като съм в гимназията, трябва да чувствам, че трябва да излизам с приятели и се оправдавам, когато ме поканят да отида някъде, само за да мога да остана сама. Само моето семейство знае отвращението ми да бъда около хората, но дори и тогава те не знаят степента на това как се чувствам само от мисълта да съм около хората, страха, който се надига в ямата на стомаха ми, и чувството да стана в капан и да не мога да дишам, сякаш някой ме души. Известен съм с това, че съм доста приятелски настроен човек и ми беше казано как съм добър в създаването на нови приятели и когато се срещам с нови хора, бих могъл да бъда описан като шумен човек, който е много отворен за чувствата си. Не мога да кажа, че наистина се чувствам комфортно с някой, който винаги чувствам, че не мога да вярвам на никого и че ще пострадам. Знам, че бях докоснат неподходящо два пъти, когато бях по-млад от член на семейството, но когато казах на майка ми за това, че ме докоснаха, тя просто ме отметна и промени темата, така че не съм сигурен дали тя не ми вярва или дали знае нещо, за което тя предпочита да не говори. Така че не съм сигурен дали това е свързано с това, което съм сега, или няма нищо общо с това. Честно ми е приятно да съм сам и да не се притеснявам за нищо, или за някого, когато трябва да изляза и да бъда наоколо хора, ставам изнервен и сърцето ми започва да се състезава, така че как мога да стана нормален?

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Желанието за уединение и уединение не е нездравословно. Всъщност това е предпочитание за много психологически здрави хора. Това не означава, че те избягват хората и не успяват да развият дълбоки, смислени отношения, но им е удобно, повече от обикновения човек, с усамотение.

Желанието ви за уединение обаче се основава на страха. Това е нездравословно. Избягвате хората, защото не можете да им се доверите. Страхувате се, че ще бъдете наранени. Спазването на дистанция е форма на защита.

По същество това е въпрос на доверие. Понякога хората имат проблеми с доверието, ако са били наранени в миналото. Възможно е никога да не са имали близки отношения и да не са сигурни как да се ориентират или управляват тези връзки. Хората се страхуват от неизвестното.

Попитахте как можете да станете „нормални“. Нормалното е относително, но мисля, че имате предвид как можете да се научите да взаимодействате нормално с хората. Една непосредствена стратегия е да се справите със страховете си.Това означава да се принудите да общувате с хора, дори когато изпитвате безпокойство. Всеки път, когато избягвате тези взаимодействия поради безпокойство, това засилва страховете ви. Боли ви всеки път, когато се отдадете на тревогата си. Седнете с безпокойството си и се принудете да взаимодействате с хора, дори ако това е неудобно и неприятно (и ще бъде). В идеалния случай трябва да работите с терапевт, който може да ви подкрепи и насочи през този процес.

Терапията може да е предизвикателство поради вашите проблеми с доверието, но много хора влизат в терапия поради проблеми с доверието. Не сте сами и терапията може да бъде изключително полезна. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл
Блог за психично здраве и наказателно правосъдие