Редовното лягане може да помогне на възрастните възрастни да бъдат здрави

Редовното лягане не е само за деца. Ново проучване на моделите на съня предполага, че редовното време за лягане и събуждане са също толкова важни за здравето на сърцето и метаболизма сред възрастните хора.

В проучване на 1 978 възрастни възрастни изследователи от Duke Health и Duke Clinical Research Institute установяват, че хората с нередовен режим на сън тежат повече, имат по-висока кръвна захар, по-високо кръвно налягане и по-висок прогнозиран риск от инфаркт или инсулт в рамките на 10 години от тези, които спяха и се събуждаха по едно и също време всеки ден.

Според изследователите нередовните траверси също са по-склонни да съобщават за депресия и стрес, отколкото обикновените траверси, които са свързани със здравето на сърцето.

Афро-американците са имали най-много нередовни модели на сън в сравнение с участниците, които са бели, китайско-американски или испанци, показват резултатите от проучването.

Констатациите показват връзка, но не и причинно-следствена връзка - между редовността на съня и здравето на сърцето и метаболизма, според изследователите.

„От нашето проучване не можем да заключим, че нередовността на съня води до рискове за здравето или дали здравословните състояния влияят върху съня“, казва д-р Джесика Лунсфорд-Ейвъри, асистент по психиатрия и поведенчески науки и водещ автор на изследването . „Може би всички тези неща си влияят взаимно.“

Данните показват, че проследяването на редовността на съня може да помогне за идентифицирането на хората, изложени на риск от заболяване, и там, където неравенствата в здравето могат да повлияят на определени групи, като афроамериканците, отбеляза тя.

„Сърдечните заболявания и диабетът са изключително често срещани в Съединените щати, са изключително скъпи и също са водещи причини за смърт в тази страна“, каза тя. „Доколкото можем да предскажем лица, изложени на риск от тези заболявания, може да сме в състояние да предотвратим или да забавим появата им.“

За проучването участниците използваха устройства, които проследяват графиците на съня до минута, за да могат изследователите да научат дали дори фини промени - лягане в 22:10. вместо обичайното 22:00 - бяха свързани със здравето на участниците.

Участниците в проучването са на възраст от 54 до 93. Хората с диагностицирани нарушения на съня, като сънна апнея, не са били включени в проучването, отбеляза тя.

Изследването също така проследява продължителността на съня на участниците и дали някой се е обърнал рано или е бил нощна бухал. Според тези мерки хората с хипертония са имали склонност да спят повече часове, а хората със затлъстяване са били склонни да стоят по-късно, разкрива проучването.

От всичките три мерки обаче редовността е най-добрата при предсказване на нечий риск от сърдечни и метаболитни заболявания, установиха изследователите.

Както може да се очаква, нередовните траверси изпитваха по-голяма сънливост през деня и бяха по-малко активни, може би защото бяха уморени, каза Лунсфорд-Ейвъри.

Изследването е публикувано в списанието Научни доклади.

Източник: Медицински център Duke University