Какво означава да бъдеш адвокат за психичното здраве и как да станеш такъв

През годините стигмата около психичните заболявания значително намалява. Една от най-големите причини?

Защитници на психичното здраве.

Това са хората, които неуморно споделят историите си по всякакви начини. Те ни напомнят, че не сме сами в борбите си - и има истинска, осезаема надежда и изцеление. Те разбиват стереотипите и митовете за психичните заболявания, помагайки на обществеността да види, че хората с психични заболявания са просто хора.

Както каза Дженифър Маршал, „Като показваме на света, че сме ваш съсед, членове на вашето семейство, ваши приятели и ние не само оцеляваме с тези условия, но и процъфтяваме, ние образоваме света и променяме света към по-добро . "

Ако мислите да станете адвокат по психично здраве, може би се чудите какво всъщност правят адвокатите и как да започнете. Помолихме адвокатите, които вършат всякаква невероятна работа, да споделят своите идеи.

Какво означава да си защитник на психичното здраве

Тереза ​​Борчард определя защитника на психичното здраве като „всеки, който е глас на страдащите от депресия, тревожност или друго разстройство - който се надява да разпространи послание за надежда и подкрепа“.

По същия начин Маршал каза, че това е „някой, който се научава как да се грижи най-добре за психичното си здраве и споделя открито за своята история, за да помогне на другите“.

Според T-Kea Blackman, адвокат е „агент на промяната“, „някой, който обучава своята [или] общност по психично здраве, намалява стигмата и се бори за промяна в поведенческата система“.

Сали Спенсър-Томас, PsyD, мисли за застъпничеството като „спектър на ангажираност“ от съюзници до активисти. Съюзник е някой, който се чувства свързан с оспорването на дискриминацията и предразсъдъците, свързани с психични заболявания, но може да не действа според чувствата си. Адвокатът използва техния глас, за да насърчи промяната. Активист „се ангажира с умишлени действия за промяна на промяната - организиране на хората, преместване на законодателство, промяна на политиката“.

Как изглежда застъпничеството за психичното здраве

Няма начин да се застъпваш. Наистина зависи от това, което е важно и вдъхновяващо за вас - и от това, с което се чувствате комфортно.

Борчард пише най-вече и е създал две онлайн общности за подкрепа на депресията: Project Hope & Beyond и Group Beyond Blue във Facebook. Тя също така е член на консултативния съвет на Националната мрежа на центровете за депресия, говори с различни групи и помага на депресивните организации да разпространяват своето послание.

Блекман е домакин на седмичен подкаст, наречен Fireflies Unite With Kea, където тя дава на „хората, които живеят с психични заболявания, възможността да споделят своите истории“. Тя е домакин на събития за психично здраве и говори на семинари и конференции. Тя също така работи като треньор по възстановяване на връстници за пилотна програма, като помага на хора с психични заболявания и интелектуални затруднения с техните лични и професионални цели, като например връщане в училище или преминаване от жилищен към самостоятелен живот.

Преди години Маршал създаде блог на BipolarMomLife.com, след като беше хоспитализиран четири пъти за мания за 5 години. Днес тя е основател на международна организация с нестопанска цел, наречена This Is My Brave. Те споделят истории за хора, които имат психични заболявания и живейте пълноценно, успешно чрез поезия, есета и оригинална музика. This Is My Brave е домакин на събития на живо и има канал в YouTube.

Спенсър-Томас е клиничен психолог и един от основателите на United Suicide Survivors International, „обединяваща световна общност от хора с жив опит, повишавайки гласа си и използвайки техния опит за превенция на самоубийството и подкрепа за самоубийствена скръб“. Тя също така се застъпва за това работните места да се включат в промоцията на психичното здраве и превенцията на самоубийствата; за доставчиците да се учат на основани на факти клинични практики; и за иновации в психичното здраве на мъжете чрез кампании като Man Therapy.

Гейб Хауърд, който вярва, че „застъпничеството трябва да започне с отворен и честен диалог“, основно се занимава с публични изказвания и е домакин на два подкаста: The Psych Central Show и A Bipolar, шизофреник и подкаст. Той също така дава показания пред законодатели, служи в съвети и консултативни съвети и доброволно за различни инициативи.

Крис Лав сподели своята история за възстановяване от злоупотреба с вещества в цяла Северна Каролина.Той работи като съветник в центъра за лечение на злоупотреба с наркотични вещества и с неправителствената организация The Emerald School of Excellence, която е първата гимназия за възстановяване в Северна Каролина за тийнейджъри, които се борят с употребата на вещества.

Лорън Кенеди е адвокат, който говори пред всякаква аудитория, включително полицаи, гимназисти и студенти, както и здравни специалисти. Тя също има канал в YouTube, наречен „Живей добре с шизофрения“, където говори за психичното здраве и собствения си опит с шизоафективно разстройство.

„Защо“ зад адвоката

„Да бъда адвокат е важно за мен, защото вярвам, че единственият начин да премахнем стигмата, преценката и дискриминацията, свързани с психичните заболявания и пристрастяването, е като поставим имената и лицата си в историите си“, каза Маршал. „This Is My Brave прави това по един човек и по една история.“

За Кенеди да бъдеш адвокат е важно, защото „хората, живеещи с психични проблеми, са точно това, хора; и заслужават да бъдат третирани със същото уважение и състрадание като всеки друг. "

По същия начин мисията на Блекман е „да покаже, че психичните заболявания нямат поглед“ и да „покаже на хората от афро-американската общност, че е добре да присъствате на терапия, да приемате лекарства (ако е необходимо) и да се молите“.

„Не е нужно да избираме вярата си пред психичното си здраве или обратно. Всеки човек заслужава правото да има достъп до лечение на психичното здраве. Терапията не е въпрос на бели или богати хора; това е мит, който трябва да бъде разрушен в моята общност. "

Спенсър-Томас разглежда своята застъпническа дейност като мисия на живота си след смъртта на брат й от самоубийство. „Всеки ден ставам, за да предотвратя случилото се с Карсън от други хора. Чувствам, че той върви до мен, насърчавайки ме да бъда смел и смел. Огънят ми в корема се подхранва от процеса на осмисляне на загубата ми. Бих направил всичко, за да го върна, но той няма да се върне, така че работата ми е част от неговото наследство. "

Хауърд отбеляза, че като човек с биполярно разстройство е бил несправедливо осъден и дискриминиран. Той е имал затруднения с достъпа до грижи - и е виждал, че и други изпитват затруднения поради своите финанси, къде живеят и други обстоятелства.

„Просто не можех да седя и да не правя нищо. Стори ми се погрешно. Опитах се да се „скрия на видно място“, за да избегна негативните реакции, но ми се стори толкова фалшив. “

По време на най-ниските точки на Борчард обръщането към други облекчаваше част от нейната болка. „В онези времена, когато нищо, абсолютно нищо не работеше, превръщайки се в защитник на тези, които страдат от депресия и безпокойство, ми даде цел да се стремя, да стана от леглото. Днес продължавам да усещам ползите от услугата. Той свързва случайните точки от живота. "

Как да станете адвокат

Ставането на защитник на психичното здраве може да включва големи и малки действия - всичко е важно!

• Застъпвайте се за себе си. Както каза Блекман, не можете да бъдете защитник на другите, ако първо не се застъпвате за себе си. Например, наскоро тя разговаря с терапевта и психиатъра си за прекратяване на приема на лекарства. Те си сътрудничат по специфичен план, който включва продължаване на посещаването на седмични терапевтични сесии и повикване на нейния лекар и връщане към лекарствата, ако забележи някакви негативни промени. Според Блекман да се застъпваш за себе си означава да получиш образование, да разбереш тригерите си, да развиеш умения за справяне и да посочиш нуждите си.
• Споделете вашата история. Започнете със семейството и приятелите си, което също ще разкрие дали сте готови за по-широка аудитория, каза Борчард. Любовта каза, че ако ви е удобно, помислете за споделяне на вашата история в социалните медии. „Началото на прекратяването на стигмата е да можеш да го поставиш там и да говориш за това.“
• Образувайте непосредствения си кръг. „Има огромна сила в отразяването на това как мислите и говорите за психичното здраве и как можете да помогнете на другите в живота си да заемат по-позитивна и възприемаща позиция по отношение на психичното здраве и психичните заболявания“, каза Кенеди. Например, можете да коригирате дезинформация, като например да използвате езика за първи човек („човек с шизофрения“), вместо „шизофрения“, каза тя. Блекман също отбеляза, че можете да изпращате на семейството, приятели и колеги текстови статии за психичното здраве. Всъщност тя започна с споделяне на статии и видеоклипове с любими хора, за да им помогне да разберат какво е преживяла.
• Доброволец. Много от адвокатите предложиха да се присъединят към местни организации за психично здраве и да съдействат за техните програми и събития.
• Вземете ментор. „Както повечето неща, получаването на подходящия наставник е свързано с изграждането на взаимоотношения“, каза Спенсър-Томас. Тя предложи да забележите хората, на които бихте искали да бъдете, да четете публикациите им, да оставяте коментари и да задавате въпроси. „Доброволно участвайте в събития или на срещи, на които [този човек] присъства ... Попитайте ги директно за ментор и задайте реалистични очаквания.“
• Обучете се в законодателната защита. Спенсър-Томас отбеляза, че един от начините да стане това е да станете полеви посланик на Американската фондация за предотвратяване на самоубийствата.
• Намерете вашата ниша. „[F] разберете това, в което сте по-добри от повечето и което ви вдъхновява“, каза Хауърд. Това може да бъде от публично говорене до писане до набиране на средства до управление на доброволци, каза той.

Защитниците, които са били там, също ни напомнят, че въпреки че в момента не можем да видим миналата си болка, това не означава, че това ще бъде нашето бъдеще. Както каза Блекман, „... аз съм изумен от това как преминах от нежелание да живея [и] от опит за самоубийство [до], използвайки моя опит с психични заболявания, за да образовам и намаля стигмата.“