Радостите от промяната на вашата гледна точка

Когато говорим за умения за грижа за психичното си здраве, често говорим за неща като практикуване на грижи за себе си, премахване на стреса от живота ни и възможност да търсим подкрепа от другите.

Има обаче още едно мощно умение, което има повече общо с това, което мислите, отколкото с това, което правите: промяна на вашата перспектива.

Лесно е да се заключите в определен начин да мислите за живота си или да мислите за конкретни събития, които ви се случват. Работата е там, че често имаме степен на избор как да виждаме света.

Възползването от този избор може да изисква умишлени усилия. Оставянето настрана на автоматичните модели, в които изпадаме, когато мислим за нещата, не винаги идва естествено.

И все пак, отделянето на време, за да опитате да погледнете на някакъв аспект от живота си от нов ъгъл, може да ви се отплати. Да можеш да подновиш отношението си и възгледа си за живота, без всъщност да промениш нито един от фактите от живота си, е суперсила, към която си струва да се стремиш.

Има различни трикове, които могат да бъдат полезни за възприемане на нова перспектива. Например можете да опитате да потърсите скритите ползи от лоши ситуации или нещата, които можете да научите от неуспехите. Ако имате нещо конкретно, което ви е неприятно, можете да опитате да го поставите в по-широк контекст - може би ще осъзнаете, че не е толкова голяма работа в голямата схема на нещата.

Разбира се, приемането на нова перспектива не е краят на всички стратегии за справяне с психичното здраве и има своите граници. Например можете да кажете на някой с клинична депресия да промени перспективата си всичко, което искате, но вероятно няма да стигнете никъде.

В същото време повечето от нас могат да се възползват от това да станем по-гъвкави при избора на перспективите, които заемаме в ежедневието си.

Промяната на вашата гледна точка е умение, което се подобрява с практиката. Като умствено упражнение вземете част от живота си и умишлено проверете дали можете да го разгледате от друга гледна точка. Дори не е задължително да е По-добре перспектива - просто различна, нов начин на гледане на нещата. Правете това от време на време и ще забележите, че започва да става по-лесно.

Ако „промяна на гледната точка“ ви звучи малко неясно, не се притеснявайте. Попитайте терапевтите Мари Хартуел-Уокър и Даниел Дж. Томасуло да имат някои конкретни съвети за това как можете да коригирате гледната си точка, когато ситуацията изисква това и защо експериментирането с различни перспективи е умение, което искате да имате. Вижте видеото по-долу и вижте канала Psych Central YouTube за още видеоклипове за психичното здраве: