Страхувам се да говоря с хората за проблемите на себе си

Здравейте, имам проблеми с разговорите с хора относно проблеми или проблеми, които имам. Семейството ми (родители и братя и сестри) са хората, на които имам най-голямо доверие в живота си.
Въпреки това, перспективата да говоря с тях по въпроси, които възникват в живота ми (такива като чувството, че им липсва посока в живота, чувството, че никога не съм постигнал и няма да постигна нищо, както и проблемът, който сега описвам) ме кара да се изнервям и да се страхувам и по този начин никога не го следвам.

Не знам защо ме изнервя: знам (също от предишен опит), че мога да им се доверя, да говоря с тях. Не се страхувам съзнателно, че ще ме осъдят или нещо подобно.
Изглежда обаче в този случай има разминаване между това как се чувствам и това, което знам: не мога да се убедя, че е добре за мен да говоря с хората, които обичам и имам най-голямо доверие. Намирам това за притеснително, защото това не оставя никой друг да говори.

Това създава проблем за мен, тъй като ме оставя да се притеснявам сам за проблемите си, което най-вече само влошава самите проблеми и ме кара да се чувствам по-зле за тях и себе си. Ще се радвам да чуя някои мисли по този въпрос.

Писането на това ме накара да се почувствам малко по-добре, тъй като обикновено не говоря за това на никого. Предполагам, че анонимността на интернет го прави малко по-добър, въпреки че и тук трябваше да се преборя с чувствата си, като публикувам това.

Благодаря на човека, който отдели време да прочете това.

Отговорено от Kristina Randle, Ph.D., LCSW на 13.11.2019

А.

Как се чувствате относно перспективата да говорите със семейството си за най-личните си проблеми е разбирането. Разбира се, обичате ги и им се доверявате, но това все пак са лични въпроси. Този тип проблеми се обслужват по-добре, като говорите с терапевт. Никой във вашето семейство не е обучен терапевт. Те просто не знаят как да провеждат терапия. Това не е критика към вашето семейство; това е факт. Терапевтите завършват години на строго обучение, за да лекуват типа проблеми, които сте описали. Вашето семейство може да бъде там за морална подкрепа и по всяка вероятност би било, но тези въпроси са най-подходящи за професионалисти.

Чудесно е, че имате подкрепящо семейство. Любовта на вашето семейство ви дава важна основа. Не всеки има този лукс. Имате късмет. Това е нещо, за което да съм благодарен.

Не е нужно да пазите това изцяло в тайна от семейството си. Можете да бъдете общи за това какво може да не е наред и да им кажете, че планирате да посетите терапевт. Не е нужно да знаят подробностите. Можете просто да им кажете, че не сте се чувствали или сте се чувствали толкова добре, колкото бихте могли и че бихте искали външна помощ. Това ще ви даде предимството да споделите малко за това какво не е наред, без да се налага да задълбавате в по-личните аспекти на проблема. Помоли ги за подкрепата им. Може би те дори могат да знаят за добър терапевт или други хора, които са използвали терапия. Това е добра възможност те да ви подкрепят в усилията ви.

Може да се възползвате и от групова терапия в допълнение към индивидуалната терапия. Предимствата на груповата терапия включват възможността да говорите с други хора, които разбират през какво преминавате, да спечелите подкрепяща мрежа от хора в живота си и да придобиете разнообразие от идеи. Груповата терапия също може да ви помогне да видите проблемите си в правилната перспектива. Може да бъде облекчение да знаете, че не сте сами в това, което изпитвате.

Като алтернатива, не всеки предпочита груповата терапия. Понякога определени членове могат да доминират в група, като не позволяват на всеки да получи справедливия си дял от времето за говорене. Не всички групи за поддръжка работят добре, което може да отнеме качеството на преживяването. Ако все пак сте избрали групова терапия, бихте искали да се уверите, че има силен лидер на групата и че другите, които са участвали в групата, са се възползвали от техния опит.

Ако все пак сте избрали групова терапия, тя трябва да бъде в допълнение към индивидуалната терапия. Може да изберете терапевт, който е обучен по когнитивна поведенческа терапия (CBT). Много от проблемите, които описахте, биха могли да бъдат ефективно лекувани с CBT.

Когато избирам терапевт, винаги препоръчвам интервюиране на четири или пет по телефона. Изберете този, който ви харесва и се запознайте с тях лично. Това е добра стратегия за намиране на подходящия за вас терапевт. Благодаря ви, че пишете. Успех с вашите усилия. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл