Запознаване с вашите 3 мозъка: Част 4

Думата „спусък“ се отнася до всичко, което поставя трите мозъка до точката, в която осъзнавате мисъл, чувство или телесно усещане. В упражнението от последния пост вие изведете спомен, който „отключи“ чувство, мисъл или физическо усещане. С други думи, споменът предизвика някакво преживяване за вас.

Задействанията могат да бъдат външни или вътрешни. Външните тригери произхождат от заобикалящата ни среда. Пример за външен спусък е критиката на майка ми. В резултат на това, че тя прецени моето облекло, да речем, аз съм предизвикана да изпитвам гняв, тъга или срам. Тъй като майка ми е в околната среда, това е външен спусък.

Времето може да бъде спусък. Някои хора са предизвикани да се чувстват добре в слънчев ден или мрачни в мрачен ден.

Задействанията могат да бъдат фини или интензивни. Повечето задействания произхождат от околната среда.

Вътрешни тригери се случват вътре в нас. Болестта е вътрешен спусък. Някои хора, като баба ми, изпадат в депресия, когато се разболеят от грип.

Прилошаването може да предизвика широк спектър от емоционални реакции от емоционалния мозък. Диапазонът от отговори на болестта може да бъде доста широк: тъга, срам, страх, вина, гняв и дори радост и облекчение от това, че не трябва да се чувствате задължени да правите нищо, но да бъдете обгрижвани. Какви емоции за вас предизвиква болестта?

Отрицателните мисли също предизвикват емоции. Когато мислим, че не сме толкова добри, колкото някой друг, това предизвиква чувства. Когато имаме горди мисли за нещо, което сме направили, което предизвиква радост, доволство, вина и други.

Всичко може да предизвика всяка емоция. Дори една емоция може да предизвика друга. Например някои хора изпитват срам всеки път, когато се ядосат или наскърбят. Докато емоциите са универсални за секс, раса, култура и пол, задействанията са индивидуални.

Трите мозъка и тригерите

Ето пример: Желанието на съпруга ми да пътува до Париж предизвиква страха ми от летене.

Моят мислещ мозък казва „Това е толкова страхотно. Обичам Париж. Нямам търпение да отида. "

Моят емоционален мозък изпитва страх при мисълта за летене. Тя поражда нови мисли като „Не искам да умра. Заслужава ли си риска? “

Мозъкът на тялото ми кара тялото ми да се напряга. Пулсът ми се увеличава и дишането ми спира за момент.

Ето още един пример.

Приятелката на Дейвид, Дженифър, има две дъщери, които остават през всеки друг уикенд. Това предизвиква много чувства, включително страх от недостатъчно внимание и гняв за неговото „страдание“.

Мислещият мозък на Дейвид казва „о, не, децата идват този уикенд. Мисля, че тези деца са прекалено сковани. Те трябва да бъдат по-независими и по-добре дисциплинирани. Дженифър не се интересува от мен. Може би трябва да прекратя връзката. “

Емоционалният мозък на Дейвид предизвиква тъгата от чувството на самота и гнева, насочени както към Дженифър, така и към нейните деца. Дейвид има импулс да се откъсне от нея и от гнева си. Освен това се чувства виновен за своите мисли и чувства. Тези много чувства се смесват, за да предизвикат безпокойство, което е емоцията, която Дейвид съзнава най-съзнателно.

Мозъкът на тялото на Дейвид трепери от безпокойство. Тревожността също създава възел в стомаха му. Гневът му кара мускулите му да се свиват, за да запази гнева. Сърцето му бие по-бързо и той се чувства като неспокоен и развълнуван физически и психически.

Всички ние се задействаме от време на време. Това е част от това да бъдеш човек. Как можем да се защитим и да насърчим нашето благополучие?

Ние можем да контролираме средата, в която решим да се поставим. Например, ако лесно се задействам да изпитвам срам за тялото си, мога да излизам с хора, които ме карат да се чувствам по-добре за тялото си или по-зле за тялото си. Понякога избягването на неща, които ни отключват, е добра идея. Понякога обаче избягваме ситуации, които в дългосрочен план могат да бъдат от полза за нас.

Можем да работим ефективно с чувствата си, когато сме задействани. Можем да опознаем добре нашите тригери. Можем да научим откъде и кога са дошли, като например в детството, юношеството или зрелостта. Например шофирането по магистрала ме предизвиква, защото майка ми се страхуваше да шофира и ме караше да легна на задната седалка, когато бях малко момиченце. Понякога задействанията са нови и нови, причинени от естествените ни основни емоции за оцеляване, задействани в отговор на настоящата опасност или удоволствие.

Можем да се научим да се движим през основните си чувства, за да почувстваме облекчение, и можем да се научим да се отнасяме състрадателно към нашия срам и вина, за да трансформираме тези чувства. Също така можем да се научим да успокояваме тревожността в тялото си чрез заземяване, дишане и други техники. Можем да се научим да предизвикваме мислите, които мисли нашият мозък в отговор на физически и емоционален стрес.

Изкуството на живота е балансът между това да бъдем достатъчно уязвими, за да взаимодействаме със света и да се предпазваме от емоционални задействания, доколкото можем, без да се ограничаваме прекалено. Харесва ми емоционалната работа и предизвикателството да разбирам моите задействания и когато е възможно, да работя за тяхното намаляване.