Как да метаболизираме комплимент
Когато някой ви благодари, че сте му помогнали, или изрази благодарност за вашите добри думи или действия или ви похвали за някакво постижение или качество на вашето същество, оставяте ли да бъдете засегнати от замислените му думи? Или комплиментите им падат, може би защото сте се научили да отклонявате добрите неща, които ви се случват?
Повечето от нас не са насърчавани да получават изящни комплименти. Научиха ни, че сме егоистични да се наслаждаваме на доброто чувство, че ни виждат и оценяват. „Не позволявайте на егото ви да стане твърде голямо! Не бъдете пълни със себе си! Бъдете саморазправни. " За съжаление, комплиментите могат да бъдат замърсени от съображения, които се основават на страха или са предизвикани от срам: „Ще мислят ли, че имам свръхразмерно его? Заслужавам ли тези мили думи? ”
Като хора, ние искаме да бъдем видени и признати. Нуждаем се от поддържащи дози на благодарност, ако не и чести, за да процъфтяваме. Депресията и тревожността може да се дължат отчасти на това, че не се чувстваме оценени в живота си.
Философът и психолог Уилям Джеймс каза, че „най-дълбокият принцип в човешката природа е желанието да бъде оценено“. Когато се блокираме да получим признание по прости начини, нашето лишаване от признателност може да се превърне в по-голямо, грандиозно желание за похвала и похвала. Можем да търсим власт, престиж и пари като заместващи начини да спечелим признателност или да скрием срама си.
Да станеш завършен художник, да се изкачиш по изпълнителната стълба или да бъдеш президент може да предложи извисяващо признание, но никога не осигурява по-интимния поток на взаимна оценка и връзка, който би ни подхранвал. Избягалото его ни обрича на комфортно вцепенена изолация - отдалечава ни от нашата човечност и разкъсва деликатната тъкан, която държи обществото заедно.
Изтънчено, душевно изкуство е да си позволим да получаваме и метаболизираме комплименти и признателност. Пропускането и усвояването на обикновен комплимент може да добави текстура към наши дни и да подобри качеството на живота ни
Ето няколко неща, които да опитате следващия път, когато някой ви предложи комплимент.
- Поеми си дъх
Често оставаме в главата си, когато някой ни изпрати благоухание. Отговори като „Не беше голяма работа или„ Няма проблем “или саморазговор от типа„ Ако те наистина ме познаваха, не биха казали това “ни пречат да получим любезно комплимент. Вместо това отклоняваме, минимизираме или отклоняваме, за да избегнем неловкостта на момента.
Поемането на съзнателен дъх може да отвори път от главата ни към тялото ни - помагайки ни да се отделим от разсейващите страхове и съображения. Намирайки се в тялото си, ние сме в по-добра позиция да получим и метаболизираме комплимент - да го оставим да проникне в костите и тъканите ни.
- Не го преосмисляйте
Ключът към получаването на комплимент е да не го прекалявате. Не го усложнявайте, като се чудите какво имат предвид под това или имат някакъв скрит дневен ред. Това често са безрезултатни запитвания. Вземете го по номинал и си позволете да се насладите - или дори да се насладите
Не предлагам да се превъзбуждаме или да вярваме, че този човек сега е нашият нов най-добър приятел; отнема време, за да познаеш някого. Но чувството, че те оценяват, е един от факторите, който прави една връзка пълноценна.
Може би можем постепенно да разширим способността си да получим комплимент с любезност и наслада - без това да е голяма работа. Благодарността не е нещо, за което да се живее, а да се живее, когато се носи по пътя ни.
- Останете в тялото си
Да бъдеш в момента включва да останеш в тялото си и извън главата си. Забележете как се чувствате вътре, за да получите нечия благодарност. Дали е топло, светещо чувство? Или е неприятно, може би защото не сте свикнали да ви оценяват? Стомахът ви се чувства стягащ или гърдите ви свити? Може би забелязвате срам или срамежливост, за да си позволите да се отдадете на мига за момент. Нека всичко е там; бъдете нежни с каквото забележите. Ако това е приятно усещане, вижте дали можете да го оставите да премине през вас, без да се чудите дали можете да му се доверите или да се чувствате задължени да върнете комплимента. Едно просто „Благодаря“ може да бъде последвано от пауза, позволявайки си време да го пуснете
- Нека да проникне
Позволяването на комплимент да проникне в тялото ни може да помогне за излекуването на част от недостойността, която носим. Животът е по-малко изолиращ и по-приятен, тъй като ставаме по-внимателни да даваме и получаваме прости комплименти.
Интересна практика на внимателност е да забележим, когато някой ни цени и цени, независимо дали е добра дума от непознат или искрен комплимент от партньор или приятел. Докъде можете да го пуснете
Ние сме социални създания, които развиват нашето чувство за себе си, за да не бъдат оценени от другите. Позитивната психология ни казва, че получаването на палец нагоре подобрява нашето благосъстояние и ни мотивира.
Оценявайки себе си
Важно е да запомните, че оценяването и оценяването на себе си е от жизненоважно значение, когато това не се случва от другите. Очакването или търсенето на комплименти може да ни накара да въртим колелата си и да ни настроят за негодувание. Но това е нещо, което трябва да се пази, когато ни дойде, колкото и малко да изглежда. Както Ралф Уолдо Емерсън ни напомня, „Неизменният белег на мъдростта е да видиш чудотворното в общото.“
Не забравяйте също, че ако се чувствате лишени от комплименти, може да искате да експериментирате с това да бъдете по-щедри в изразяването на признателност. В необикновено писмо, написано през 1855 г. от Ралф Уолдо Емерсън до млад Уолт Уитман, Емерсън пише:
„Едно концентрирано усилие, което направих през изминалата година, беше редовната практика да изпращам благодарствени бележки на непознати - писатели, художници, различни творци - чиято работа по някакъв начин ме развълнува, излъчи някаква светлина в моя ден. Толкова прекрасно е жизненоважно за нас, обикновените смъртни, да изпращаме и получаваме такива малки напомняния за човечеството един на друг - особено в култура, в която е по-лесно да бъдеш критик, отколкото празнуващ. „
Може да се чувствате добре да отправите признателност към другите. И това просто може да доведе до повече комплименти, които се носят по пътя ви.
Ако харесвате статията ми, моля, помислете за разглеждане на страницата ми във Facebook.
