Чувствам се сякаш не съм само в състояние на тревога, а в истинска депресия

Наскоро моята домашна птица издъхна последно, преди около две седмици, и със сигурност усещам, че нещата не са същите. Отдавна усещам, че страдам от депресия. Тези признаци - умора, безнадеждност, безпомощност, негативизъм, тревожност, паника, прекомерна реакция, гняв, безпокойство, свръхчувствителност към незначителни проблеми, невъзможност да се пусне, чувство за вина за неща, които правя, а също и за неща, в които нямам ръка - Мога да се свържа с всеки аспект. Преди няколко дни майка ми ме изследва, виждайки нараненото ми лице, за това какво всъщност не е наред. След известно нежелание, казах й, мисля, че страдам от депресия. Тя ми каза да улесня нещата, че болката ми не е постоянна или продължителна. Но когато казах, че смъртта на птицата не е единственото нещо, което ми е на ум, тя ми каза да обясня. Не можах да събера мигновено ума и думите си и изведнъж тя много ми се ядоса. Този гняв ме нарани толкова силно, че буквално започнах да жалея жално. След известно време се успокоих малко и обясних какво наистина се случва в съзнанието ми. Брат ми и майка ми изразиха, че самите те се чувстват объркани, чудейки се защо и как такъв ирационален негатив ме завладя и защо го държа скрит. Но когато казах, че се чувствам като провал, те избухнаха и ми казаха, че там, където беше цялата ми смелост и сила на ума, когато наистина се нуждаех, и, за да добавя повече към болката си, това беше истинско обвинение. Винаги съм говорил толкова много за независимост и отговорности и свободна воля. Думите им ме накараха да осъзная, че и аз се държа някак лицемерно. Тогава говорих и с приятелка и тя също ми каза да спра да мисля за депресията си, да „спра да мисля за лайна“. Но при непрекъснато мислене или притеснение не мога да не мисля, че те едва ли разбират състоянието ми на ума, мислейки, че предимно преувеличавам и проявявам слабост на ума. Може би това е вярно, но ако мисля, че те вярват, че този проблем е „създаден“ от главата до петите от самия мен, чувствам, че едва оцелявам. През повечето време не съм мрачен, но когато съм, имам чувството, че ме обвиняват по-сурово, отколкото е необходимо. Смея се, върша работата си, спя, ям нормално, уча прекалено от време на време, но нещо не е съвсем наред. Освен това се чувствам така, сякаш избирам професионална помощ, може да загубя цялата си тъга и няма да имам основание да стоя на нея. Какво трябва да направя сега? (От Индия)

Отговорено от Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP на 13.11.2019

А.

Най-любопитното от всичко, което казахте, е заложено в последния ви ред: „Освен това се чувствам така, сякаш избирам професионална помощ, бих могъл да загубя цялата си тъга и няма да имам основание да стоя.“ Ако казвате, че без вашата тъга, вашата слабост на ума ще бъде изложена и няма да има „… основа, на която да застанете ...“, това е важно, за да се разгледа и разбере. Има три важни неща, върху които да помислите:

Първо, вашата депресия звучи много реално и вместо да поставяте под въпрос колко силен е вашият ум, или да търпите обвиненията на другите относно вашата сила на ума и смелостта, трябва да признаете, че това не са правилните хора, с които да говорите или да споделяте чувствата си на депресия . Колкото и добронамерени да са - те са го влошили, като ви обвиняват. С всяка мярка и разбиране за това как да помогнем на някой с депресия това е погрешно и те се доказват като грешни хора, към които да отидат, за да споделят тези чувства. Последното нещо, което искате или имате нужда, е критика за това как се чувствате и ви се казва да „спрете да мислите за лайна“. Тези хора просто не са правилните да ви помогнат. Не ги търсете за комфорт.

Второ, не е лицемерно да се говори за независимост, отговорности и свободна воля и въпреки това да се чувствате депресирани. Те те осъждат строго, като в същото време не отделят време да разберат душевното ти състояние. Не позволявайте на техните мнения да ви убедят, че сте по-зле от вас. Те просто не разбират. Отново може да е от любов, но е погрешно насочен.

Последното нещо е свързано с търсенето на професионална помощ. Една от причините, поради които може да сте прекарали толкова дълго време да чувствате депресията си и да не говорите за това, е да се страхувате от самата реакция, която сте получили. Изходът е професионална помощ. Нека някой, който разбира как да лекува депресията, работи с вас, да спре да търси помощ от семейството и приятеля си и да поеме по-здравословния риск, че загубата на цялата си тъга и намирането на по-добри начини да се справите с нея ще бъде по-здравословната алтернатива, отколкото да гледате на семейството си и приятел.