Общи мозъчни изтичания и естествени усилватели на мозъка

Случвало ли ви се е да се чувствате необичайно уморен и като цяло изтощен? Въпреки че умората, въпреки че сте добре отпочинали, обикновено може да се отдаде на много неща, причината за вашето неразположение и психически фънк може бързо да бъде разрешена, като първо се разпознаят и идентифицират причинителите на стрес, които могат да бъдат основният виновник за вашето мрачно настроение, и замени вместо това със здрави усилватели на мозъка.

Можете ли да разпознаете кои задействащи фактори могат да повлияят на вашето психично здраве и енергия?

• Не мърда
  Преместването не трябва да бъде пълноценна сесия за пот. Само извеждането на чист въздух навън или разходката из блока може да излекува онова, което ви боли, и да ви даде и настроение. Увеличаването на серотонина и ендорфините дава възможност да се случи това малко магическо повдигане. Следващия път имайте работна сесия за мозъчна атака навън. Витамин D е естественият природен антидепресант и хората, които страдат от ниски нива на слънчевия витамин, често изпитват по-големи спадове в настроението през целия ден.
• Оплаквам се
  Оплакването се чувства добре, но със сигурност може да изтече от обезвъздушаване в усилието да се почувствате по-добре до откровено преживяване, мания, предизвикваща повече негативни чувства - порочен кръг, който никога не свършва. Това може да ви изтощи и човека, който ви слуша. Ако оплакването има конструктивна цел, с предложено решение в ръка, ще се почувствате по-добре, а не по-лошо.
• Взаимодействие с токсични хора
  Въпреки че е трудно да избегнете всеки, който ви източва по някаква причина, направете всичко възможно да ограничите взаимодействието си с тези хора, които ви оставят да се чувствате изтощени.
• Прекалено тревожно
  Прекомерното притеснение може да причини цял набор от здравословни проблеми. Научете се да се освобождавате от това, което не можете да контролирате, и прегърнете това, което можете да контролирате в настоящето. След това направете нещо конструктивно, за да решите проблемите си.
• Страх
  Страхът активира амигдалата в мозъка, причинявайки бой или реакция на полет. Това от своя страна предизвиква възпалителни реакции в организма, допринасящи за вашето неразположение. Научете се да правите разлика между откровена опасност и изпреварваща тревожност.
• Социални сравнения
  Фокусирането върху това, което другите имат или не, е напълно безполезно. Това намалява потенциалните благословии, които бихте могли да получите, да не говорим за благословиите, които вече имате, но не забелязвате.
• Без страст
  Това, че не сте ориентирани към целта или не сте страстен към нещо, е сигурен начин да ви е трудно да ставате сутрин от леглото или да живеете с цел. Намерете своята страст, колкото и голяма или малка да е, и я натрупайте с енергия.
• Правене на една и съща грешка многократно
  Опитът създава невронален растеж в мозъка, при което се учим от повтарянето на едни и същи грешки многократно. Прегърнете наученото и приложете неговите уроци в много области от живота си, за да го подобрите към по-добро.
• Оставайки в застой
  Стремете се да ставате по-добра версия на вас всеки ден. Да се ​​чувстваш комфортно е признак на застой, при който не се наблюдава растеж.
• Хроничен стрес
  Научете се да идентифицирате вашите стресови фактори, които са доста субективни, и се борете с всеки от тях с продуктивни начини да ги преодолеете и да ги адресирате и / или да ги избягвате доколкото е възможно.
• Негативно мислене
  Оптимизмът има своите предимства. Приемането или култивирането на здравословна доза оптимизъм ви позволява да видите нещата в положителна светлина, като същевременно разполагате с резервен план (и), в случай че нещата не вървят по начина, по който сте си представяли.
• Съжаление / гняв / негодувание
  Научете се да пускате и прощавайте на другите, които са ви нанесли зло. Прощаването не е признак на слабост или забрава за това, което ви е направено. Прощаването е подарък, който си давате, подарък, който премахва токсичността в сърцето ви, която носите наоколо.
• Не култивиране на приятелства / благодарност
  Обърнете се към другите, когато имате нужда от повишаване на настроението. Социалната връзка може да направи чудеса за подобряване на цялостното ви настроение и когнитивна функция. Докато сте в това, почерпете приятел или любим човек за кафе и изкажете своята благодарност за нещо, което са направили за вас, независимо дали е голямо или малко. Малките прояви на благодарност никога не остават незабелязани.
• Не прекарване на достатъчно време сам.
  Прекарайте малко време със себе си и спрете да поставяте всички пред себе си и вашите собствени нужди. Именно когато прекарваме известно време със себе си, ние наистина сме способни да размишляваме, да осъществяваме интуитивни връзки и да се ангажираме с някои толкова необходими самоанализи.
• Не научавате нищо ново / няма промяна в съществуващата ви рутина
  Въпреки че подобието на рутина е здравословно за психическата стабилност и цялостното здраве, ако не го променяте от време на време, може да се почувствате изтощени и немотивирани. Научете се да прегръщате и да включвате нещо ново в живота си.
• Помагане на другите
  Актовете на доброта, колкото и да са малки, стимулират мозъчните клетки да станат по-съпричастни. Научавайки се да култивира тези често недостатъчно използвани мускули, упражнява мозъка по най-здравословния начин. Така че правете добро, искрено мислете за другите и се възползвайте от положителните ползи от вашите действия надолу.

Тези подли виновници могат да изглеждат съвсем очевидни под формата на списък. Когато обаче откриете, че не се чувствате най-добре, което бихте могли да почувствате, и не можете да поставите пръста си върху това, което може да ви боли, опитайте да прегледате някои от горепосочените предложения, за да станете по-добра и по-здравословна версия на себе си. По този начин можете да се научите да живеете по-оптимално и да имате по-силни взаимоотношения не само с другите около вас, но и със себе си, както и с човека, за когото трябва да се застъпвате най-много.