5 признака на емоционално насилие във вашата връзка

Те са изкушаващи да пренебрегнат, но токсични с течение на времето.

През последните няколко месеца много читатели се свързаха с мен, след като видяха публикациите ми относно признаците на емоционално насилие при контролиране на отношенията и как да започнете да се извличате от такъв. Поразително е броят на иначе „нормалните“ хора, които са в капан в дългогодишна насилствена връзка, което може да накара косата на повечето хора да се надигне.

Още по-фини обаче са токсичните поведения, които много повече от нас са приели за „нормални“.

Връзката ви може да е далеч от класически контролираща, но все пак може да има показатели, които заслужавате далеч, далеч по-добри.

Всичко, което трябва да знаете за напускане на токсична връзка

Разбира се, в тези случаи не означава абсолютно, че трябва да прекратите връзката си. Често няколко сесии с терапевт за двойки могат да помогнат да се идентифицират тези проблемни модели и да се установят начини да се отървете от тях. Успехът ви в преодоляването на тези препятствия зависи от вас и готовността на партньора ви да положи усилия за справяне с проблема: Мотивацията често ще бъде разликата между връзката, която потъва или плува в дългосрочен план.

Междувременно първата стъпка е да се признаят дисфункционалните модели. Това са най-често срещаните и „безобидни“ (макар и в действителност всичко друго, но не) токсични червени знамена, за които чувам в терапията и в моята колона със съвети.

Разпознавате ли - във вас или вашия партньор - някоя от тези чести, но обезпокоителни ситуации?

1. Хронична ненадеждност.

Може да мислите за партньора си просто като разпръснат или люспест. Но вредата от това, че никога не могат да разберат дали ще дойдат и ще направят това, което казват, че ще направят - независимо дали плащат сметката за електричество или следват с излитане от работа, за да бъдат с вас по време на операция - може да причини хроничен стрес и да подкопае доверието в вашата връзка. Това може да създаде несигурност там, където трябва да бъде подкрепата, добавяйки съмнение, когато връзката вместо това трябва да осигурява сигурност.

И дори ако вашият партньор не пуска топката, за да бъде манипулативен, а просто е дезорганизиран, претоварен или страда от проблеми с вниманието, ефектите върху връзката на двойката могат да бъдат сериозни. Това е нещо, което трябва да се разглежда индивидуално и като двойка.

2. Шегуване, което изобщо не е наистина „забавно“.

това всъщност изобщо не е "смешно".

Различните двойки имат различни прагове за това, което е хумористично спрямо нараняващо по отношение на закачките. И за съжаление, дори в рамките на една и съща двойка, може да има значително различна чувствителност за това какво се чувства добре и какво боли трудно, когато става въпрос за шега.

Ключовете, разбира се, са комуникацията и уважението. Партньорът ви трябва да може да устои на желанието да се дразни, когато разбере, че той преминава границата вместо вас, а вие трябва да можете да говорите за това по начин, който се чувства в безопасност.

Често партньорите, които многократно пресичат границата на нараняване, я оправдават, като настояват, че „просто се шегуват“. Но това е невалидно, тъй като ефектите имат значение точно толкова, колкото и намерението в тези случаи.

3. Трябва да бъдете прави през цялото време.

Наскоро читател разговаря с моята онлайн общност за това, че е женен за човек, който винаги е трябвало да бъде прав, както за големи неща, така и за малки. Трябваше да спечели всяко несъгласие, да изтъкне точката си като последна точка и да „коригира“ всичко, което тя каза, с което той не се съгласи.

Този читател случайно обвинява това във факта, че е бил адвокат, но това изглежда леко извинение - поведението му беше толкова прекомерно, че граничеше с контрола, и очевидно надхвърляше „законността“. Често такива нарушители действат поради несигурност или безпокойство и просто не осъзнават как разрушават отношенията с течение на времето. Обективна, професионална трета страна може да помогне, ако има мотивация за промяна.

Как да спрем навиците на токсични взаимоотношения, преди дори да започнат

4. Да бъдете пренебрежителни или нетърпими към чувствата.

Чувал съм от други читатели, които смятат, че не им е „позволено“ да изразяват чувства пред партньора си. Разбира се, понякога самите читатели могат да изразяват тези чувства по експлозивен или заплашителен начин и затова в тези случаи дискомфортът на партньора им е разбираем. Но в други случаи партньорът - независимо дали поради сложна минала история с тяхното семейство или поради естеството на личността им - създава среда, в която се чувства нежелан и неподдържан, за да изрази дори най-разбираемите човешки реакции.

Ако вашият партньор непрекъснато ви кара да се чувствате зле, за да изразявате емоции по разумен начин или да очаквате винаги да сте в добро настроение, това може да се почувства като задушаване.Истинският риск е, че това може да ви накара да погребете чувствата си до точката, в която те започват да ви изяждат отвътре.

5. Безкрайно броене на боб.

Чудесно е, когато една двойка може да се примири с общ взаимен модел, който им помага да се чувстват като работата се споделя по равно („Когато тя готви, аз чистя“). Но общото е ключът тук. Що се отнася до рутините, партньорствата, които могат да се огъват и огъват, когато е необходимо, са далеч по-малко склонни да се счупят под натиск.

В течение на продължителна, обвързана връзка, ще има моменти - дори траещи седмици или по-дълго - когато един човек трябва да вземе отпуснатостта на другия, за доброто не само на партньора, но и за връзката. В тези ситуации несъмнено се изисква благодарност и може да помогне на двамата партньори да се чувстват добре.

Но когато единият партньор очаква другият да го „компенсира“ или непрекъснато следи кой кой какво дължи, тогава е трудно да се поддържат чувства на истинска подкрепа, доверие и безусловна любов.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: 5 токсични поведения, които изглеждат нормални във връзките, но са най-вредните от всички.