3 стъпки, за да спрете да поемате вината за разпада ви

Спри да си казваш, че всичко е твоя вина.

Чудите ли се някога защо някои хора приемат раздялата по-трудно от други? Ако се окажете затворени и не можете да преминете от скорошна - или дори отдалечена - раздяла, това може да се дължи на начина, по който интернализирате отхвърлянето.

Това е често срещан въпрос, който си задаваме след раздяла: какво се обърка?

Има история, която формирате за себе си, докато анализирате връзката и разпадането. Ако вашата история включва повече въпроси, отколкото отговори, това е сигурен знак, че няма да можете лесно да продължите напред.

Най-добрият знак за здравословна връзка не е признак за това във Facebook

Питали ли сте някога себе си защо не сте били достатъчно добри? Какво ти има? Защо ти направи това? Или въпрос, че той някога ви е обичал? Въпроси като този обикновено са последвани от самоунищожаващи се коментари за това какво трябва или бихте могли да направите, за да спасите връзката.

Вътрешно приемате отхвърлянето и излизате от другата страна на историята за раздялата, поставяйки под въпрос собственото си достойнство.

Езикът е мощен и нищо не формира живота ни повече от езика, който си казваме. Историите, които си казваме за отхвърлянето, могат да оформят как и колко добре се справяме с него. Ако промените разказа на историята, тогава можете да промените резултата от начина, по който се справяте с нея.

Размишляването върху наученото за връзката ви и как можете да подобрите следващата е здравословна част от продължаването напред. То става нездравословно само когато заседнеш в грешката, вместо в научения урок.

И така, какво прави здравословното раздяла? Такъв, при който човекът продължава с минимални емоционални щети?

Следвайте тези стъпки, за да знаете как бързо да се възстановите от сърцераздирателно раздяла, за да можете да функционирате отново - по-скоро, отколкото по-късно:

1. Не приемайте отхвърлянето като отражение на собствената си стойност.

В едно проучване някои хора установяват много по-слаби връзки между отхвърлянето и себе си. Те описаха отхвърлянето като произволна и непредсказуема сила, а не като резултат от някакъв личен недостатък.

Отстранете се от уравнението и разберете, че се отхвърля. Провал се случва. Това е част от живота и растежа. Не всяка връзка е предназначена да бъде, понякога те са предназначени просто да ви научат на нещо.

2. Разберете, че изборите и неуспехите на бившия не са ваши.

Той не ти е направил това. Точно това прави. Не че той не те е избрал, той просто е избрал друг път. Той не се е борил за вас, най-вероятно не се бори за други неща в живота си.

Вие не сте изолиран инцидент. Не трябва да бъдете обременени от неговите грешки. Те не са отражение върху това кой си или колко много си се опитал.

Няма значение как сте се появили, не можете да промените или поправите човек, освен ако той не иска тази промяна.

Внимавайте: 10 признака, че момчето ви е емоционално насилствено

3. Вижте разпадането като възможност за растеж.

Разберете, че не сте ограничени да живеете като човека, който сте днес, завинаги. Можете да се поучите и да израствате от този опит.

Историята може лесно да завърши с „Не му вярвах. Предполагам, че просто не съм добър в доверието на хората и затова никога няма да имам добри отношения. " Вместо това се поучете от него. „Не му вярвах. Защо не вярвам на хората? Ще го разбера и следващия път ще се доверя на партньора си и ще имам по-добри отношения. "

Променете историята си и ще промените резултата и накрая ще продължите напред.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: 3 начина да спрете да обвинявате разпада си върху себе си (И НАЙ-накрая да сте добре).