Преди да изгорите - CBT за терапевта: Разговор с д-р Джон Лудгейт

Чудите ли се някога как го прави вашият терапевт? Ако сте терапевт, имате ли някога ден, в който да е необходимо всичко във вас, за да не посегнете и да ударите глупав шамар на пациента си? Или да вдигнете бял флаг в поражение?

Понякога хората ме питат: „Как слушате проблемите на хората по цял ден, без да изпадате в депресия?“ Отговорът е един и същ за каквато и да е работата: трябва да обърнем внимание на баланса. Правя всичко по силите си, за да балансирам часовете, които отделям за работа, за семейно време и за просто старо отпускане и игра.

Но за да бъда напълно честен, има онези дни, когато се чувствам силно стресиран. Може да съм си резервирал прекалено много дни подред или да съм имал поредица предизвикателни сесии или може би само един човек, който се чудя дали наистина помагам.

В онези дни, преди да реша да хвърля всичко, си напомням какво пише д-р Джон Лудгейт от Центъра за когнитивно-поведенческа терапия в Западна Северна Каролина. Той казва, че обръщането е честна игра и приканва терапевта да използва техниките на когнитивно-поведенческата терапия (CBT), които те споделят със своите пациенти върху себе си.

Независимо дали сме нови за професията или сме опитни, в частна практика или в нестопанска обстановка, понякога мисленето на терапевта може да използва мелодия, за да им помогне да се чувстват по-добре в работата си. Ето защо се радвам, че д-р Лудгейт се съгласи да бъде интервюиран по този въпрос, който той описва като близък до сърцето си:

Аз: Д-р Лудгейт, разглеждайки материала, който дадохте на присъстващите на вашата работилница „Подобряване на вашите умения за ТГС“, бях приятно изненадан да видя „Общи негативни мисли“ и „Дисфункционални вярвания“, написани специално за терапевти. Четейки тези страници за първи път си помислих: „Уау, другите терапевти имат ли тези мисли?“ Това беше откровение. Кога започнахте да разглеждате как терапевтите могат да използват CBT за себе си?

Д-р Лудгейт: Вероятно преди около 20 години, когато разбрах как собствените ми мисли пречат на ефективното CBT и също причиняват стрес (безпокойство, разочарование и т.н.). Това се потвърди, когато започнах да наблюдавам начинаещи практикуващи CBT, които имаха същите тези проблеми, а също така осъзнах колко малко нашето обучение ни подготвя за тази част от нашата работа!

Аз: Има ли нещо в терапевтите, което ги прави особено уязвими към критичната самооценка?

Д-р Лудгейт: Абсолютно. Установено е, че терапевтите са много идеалисти, имат много високи стандарти за себе си и имат много силна нужда да помагат на другите. Всичко това са страхотни характеристики, но те също могат да ни настроят, ако се държат твърде абсолютно и точно както нашите клиенти, ние не успяваме да тестваме реалността на нашите предположения и вярвания.

Аз: Какъв беше вашият опит при използването на този подход вие или с вашите ученици / ръководители?

Д-р Лудгейт: CBT отразява и вярвам, че трябва да бъде, ако има някакви заслуги. CBT ми помогна много професионално и лично. От учениците надзирателите това предизвика много положителен отговор, тъй като те не са имали подобно нещо преди и трябва да се справят с предизвикателствата, с които всички се сблъскваме, и да не изгорят. Няма текстове за CBT за терапевти (опитвам се да разработя работна книга), няма семинари, това е тъжно пренебрегвана област, на която трябва да обърнем внимание при обучение, в супервизия, в групи за подкрепа на агенции и на конференции.

Аз: Има ли нещо друго, което бихте предложили на терапевта да поддържа здравословен баланс в подхода си към работата си?

Д-р Лудгейт: Да, практикувайте това, което проповядваме. Прекъснете работата си в определено време, нямайте нереалистични очаквания към себе си или клиентите си. Не го вземайте със себе си. Балансирайте отдих и грижи за себе си с изискванията за работа. Намерете здравословни средства за облекчаване на стреса и в основата си правете всички неща, които насърчаваме да правим на нашите клиенти, особено проверете нашето собствено мислене, когато сме разстроени и разпознаваме изкривявания, погрешни заключения и измисляме по-балансирано адаптивно мислене, което насърчава по-добрата терапия и намалява стреса и фрустрацията ни.

Кликнете тук, за да научите повече за дисфункционалните вярвания на терапевта, негативните автоматични мисли на терапевтите и какво да правите с тях.