Доказателство Положително: НЕ (Негативно ориентирана терапия): Лекът за щастие

„Мизерията обича компанията и нашата компания обича мизерията.“

Движението за щастие достигна епидемични размери. Сега тя е постоянно в новините и повече блогове, списания и уебсайтове предлагат проучвания на резултатите, които показват, че щастието е в нашето ръководство. Твърде много учени, учители и практици посочват пътя към бодростта. Къде всичко ще свърши?

Точно тук.

Негативно ориентираната терапия (НЕ) е специално създадена, за да притъпи и обърне щастието. Ето откъс от книга, по която работим, за която имаме малка или никаква надежда да бъде публикувана. Препъвайки се в мизерията е малко вероятно да види бял свят. Но това би било въведението. Ето най-добрите 10 начина да ви вкараме или да ви помогнем да поддържате лошо настроение.

  1. Спрете се на пропуснатите възможности, прекъснатите връзки и грешките, които сте допуснали. Работата на Барбара Фредриксън за позитивността казва, че се нуждаем от съотношение 3: 1 от положителни към отрицателни мисли. Ако се спрете на това, което се е объркало, никога няма да се приближите.
  2. Не бройте вашите благословии. Преброяването на благословиите е един от най-сигурните начини да се предотврати натрупването на критична маса на негативните мисли. Вместо това пребройте вашите нещастия. Има много повече от тях и те са по-лесни за запомняне.
  3. Изолирайте се от другите и не общувайте. Избягвайте групи за подкрепа от всякакъв вид и развивайте нов страх всеки ден. Избягвайте дванадесет стъпкови програми, които са ефективни за подпомагане с подкрепа и възстановяване. По-специално не участвайте в нито една от онлайн програмите за поддръжка на Psych Central. Има над 160 от тях и трябва да сте бдителни и да се придържате ясно. Не забравяйте, че девизът на N.O.T е: Останете сами - не задавайте никакви въпроси.
  4. Практикувайте безмислие. Оставете съзнанието ви да се отклони от размишление за миналото, докато не намерите нещо, което да ви огорчи, да критикувате или да се чувствате виновни. Медитацията на внимателността е направила твърде много изследвания в подкрепа на нейната ефективност. Забравете за силата на сега и се потопете в силата на тогава. Тогава допуснахме грешките си. Прегледайте ги и се убедете, че се случват сега.
  5. Когато се случват лоши неща, катастрофират за събитието. Обучението по устойчивост сега помага на твърде много хора, включително деца и военни. Винаги мислете за най-лошото, отколкото за други тълкувания. Дори нещата да се окажат, поне ще бъдете нещастни, докато не се получат.
  6. Никога не четете нищо от Мартин Селигман, Даниел Гилбърт, Соня Любомирски или Дахер Келтнер или някой, свързан с движението за позитивна психология. Вместо това прочетете заглавията от няколко новинарски медийни източника, така че изображенията на ужасяващи новини и подробности да поглъщат ежедневните ви мисли. Не забравяйте, че целта е да се чувствате възможно най-безпомощни, без контрол. Гледайте най-обезпокоителните телевизионни новини непосредствено преди да заспите. Не четете нещо приповдигнато или хумористично. Усещането за безпомощност непосредствено преди лягане ще осигури нарушен сън, основната съставка за чувство на нещастие.
  7. Яжте боклуци и преработена храна и много захар. Простите захари променят мозъчната химия много бързо и ще ви накарат да се чувствате добре само за около час. Можете да търпите това. Защото след това мозъчната ви химия и нивата на серотонин ще се сринат и ще пожелаете прости въглехидрати. Дръжте се дозирани и вцепенени със захар и преработени храни. Избягвайте да четете каквото и да било, Яжте правилно, Американската диетична асоциация или нещо за здравословното хранене. Обърнете внимание какво казва Андрю Уейл да правите и да правите обратното.
  8. Добротата убива желанието да се чувстваш зле, безпомощен и неефективен. Ако случайно направите нещо любезно, не гледайте да го правите отново. Проучванията показват, че преброяването на прояви на доброта ще повиши чувството ви за благополучие. Най-добрият начин да спрете това е да го премахнете. Това важи и за състраданието.
  9. Щедростта и връзката към щастието са твърде силни, за да се игнорират. Избягвайте бизнеса с щедрост като бизнес модел, като Tom’s Shoes. Проучванията показват, че даването на другите, а не на себе си, ни кара да се чувстваме по-добре. Посветете се на мизерията си и бъдете оскъдни с това, което имате. Ваше е и вие имате право да го задържите. Запомнете: мракът е целта; щедростта е толкова лоша, колкото добротата и състраданието.
  10. Упражнението и връзката с благосъстоянието са добре установени. Бездействието и това да бъдеш картоф с футон е по-малко продуктивно и поддържа химията на тялото и кръвта мудна. Ако имате избор между разходка и седене и нищо не правите, не правете нищо. Начертайте сенките за допълнителен бонус. Клиничните проучвания върху витамин D и слънчевите лъчи показват, че те могат да подобрят настроението ви. Запомнете нашия лозунг: Тъмната стая е тъмно настроение.
  11. Да Знам, че казах топ 10, но това е да ви напомня, че очакванията могат да бъдат едновременно разочароващи и объркващи. Поддържайте очакванията си високи и това ще позволи на другите да ви разочароват хронично. Поне това ще ви държи мрънкащи.

Като последна бележка, ако сте заседнали от хронично лошо настроение, не използвайте нито едно от антидепресантите и не изследвайте природни лекарства, за които е известно, че помагат за стабилизиране на настроението като L5HTP и SAM-e. Останете заседнали. Медицината и психотерапията са най-мощните инструменти за преодоляване на хронифицирането на негативното мислене. Търсенето на помощ е сигурен знак, че сте на път да се почувствате по-добре. Няма да имаме нищо от това. Никога при никакви обстоятелства не опитвайте психотерапия. Разделът за помощ в горната част на тази уеб страница трябва да бъде затъмнен с магически маркер.

Запазете този цитат за вдъхновение:

Няма такова нещо като вътрешен мир. Има само нервност и смърт.

Отказ от отговорност: N.O.T не е алтернативен метод на лечение. Предлага се само като допълващ подход за поддържане на състояние на мизерия.

!-- GDPR -->