5 съвета за намиране на подходящия терапевт
След като вземем решението да се свържем и да потърсим психотерапия, искаме да намерим някой, с когото смятаме, че можем да се свържем - някой, когото чувстваме, може наистина да разбере не само къде се намираме, но кои сме ние. Най-важното е, че искаме да намерим някой, на когото да се доверим с най-съкровените си мисли и чувства.
Намирането на терапевт не трябва да бъде прибързано решение. Трябва да отнеме малко време и усилия. Ако изберете терапевт, с когото не се чувствате свързани, шансовете са, че няма да постигнете голям напредък. Ето няколко съвета за избор на подходящия за вас терапевт.
1. Проучване, проучване, изследване.
Изследването на терапевт е много важно. Важно е не само да провеждате изследвания върху терапевти, но също така да изследвате и да се запознаете с видовете терапии, които се предлагат. Общите видове терапия включват индивидуална терапия, групова терапия, семейна терапия и терапия за двойки.
2. Търсете опит.
Ако посещавате терапевт за определен проблем, потърсете терапевти, които имат опит в тази област. Ако имаше рак, щяхте да посетите онколог, а не офталмолог; защо да се отнасяте към терапевтичния си опит по различен начин? Има терапевти, които се специализират в различни въпроси; някои могат да се специализират в няколко. Потърсете опит, за да откриете уникалната си форма.
3. Опитайте се да осъществите ранна връзка.
Вижте дали терапевтът, който ви интересува, предлага консултации. Това ви дава възможност да задавате въпроси и да получите общо „усещане“ на терапевта. През това време можете да задавате важни въпроси относно тяхната философия на лечение, как са работили, за да помогнат на другите и как се чувстват, че могат да ви помогнат, или други важни въпроси, които може да имате. Когато си тръгвате, може да пожелаете да прецените колко комфортно сте се чувствали, ако чувствате, че терапевтът е искрен и ако смятате, че можете да бъдете честни, без да се чувствате осъдени или критикувани.
4. Проверете лицензирането и застраховката.
Всички терапевти не са лицензирани и това е добре. Ако обаче решите да посетите лицензиран терапевт, проверете лиценза му. Можете да се свържете с вашия държавен лицензионен съвет, за да проверите дали лицензът на вашия терапевт е актуален и дали е в добро състояние. Можете също така да проверите дали има подадени жалби срещу терапевта. В повечето държави тази информация може да бъде намерена онлайн; ако нямате достъп до него, просто се обадете на дъската. Ако сте застраховани и искате да използвате вашата застраховка, може да пожелаете да разберете изискванията на вашата застрахователна компания. Някои компании изискват да се лекувате от лицензиран терапевт или дори от психолог или психиатър. Също така искате да сте сигурни, че вашият терапевт приема вашата застраховка.
5. Никога не се уреждайте.
Ако не се чувствате добре с избрания от вас терапевт, не се чувствайте зле от смяната на терапевтите. Може да се наложи да посетите няколко, преди да намерите терапевта, който е подходящ за вас. Трябва да продължите да търсите, докато почувствате, че сте разбрани и приети. Признаците, че може да се наложи да смените терапевта си, включват чувство на неудобство, липса на чувство за чутост или когато вашият терапевт говори повече, отколкото слуша или постоянно дава съвети или указания.
Предприемането на стъпка за търсене на помощ за всеки проблем е огромна стъпка. Нужна е много смелост, за да признаем, че не можем да се справим сами с проблемите си. Вземете възможно най-доброто решение, като отделите необходимото време и направите подходящо изследване, за да изберете подходящ за вас терапевт. Оставайки отворен, честен и готов да получи помощ, терапевтичният процес може да бъде много продуктивен и полезен.
