Тормоз на работното място? Не губете силата си чрез емоционален дъмпинг
Като терапевт редовно се сблъсквам с това явление, често от иначе интелигентни и артикулирани жени, които се чувстват добре в търсенето на помощ и утеха от другите (мъжете обикновено са по-трудни).
Неотдавнашен пример беше от жена, която изпрати словесно сваляне до входящата ми поща под формата на един изключително дълъг абзац (нямаше облекчение от натиска), вероятно за да ме накара да й предложа нещо, от което се нуждаеше. Тя очевидно не е имала предвид как мога да получа съобщението; тя не се обърна лично към мен, нито поиска нещо конкретно.
Такова съобщение е трудно за четене, защото то изисква, а не приканва вниманието ви и ви кара да се чувствате облечени и викани. Нетърпелив човек ще спре на първия ред и ще изтрие.
Не отговорих, защото не можах. Нямах представа защо тя ми е изпратила съобщението, нито какво иска, освен може би, за да докажа нещо, което не ме интересува.
От съществено значение е хората, които са били тормозени на работното място, да разберат защо емоционалното изхвърляне се връща: отнема и малкото мощ, която вече имат.
Позволете ми да обясня: Когато изпитвате силен гняв или страх, тялото ви държи огромно напрежение и фокусът ви се стеснява до непосредствената заплаха. Това означава, че вече не можете да виждате ясно и сте загубили перспектива.
Това създава емоционално силово поле, което предхожда действителното ви физическо присъствие. Всеки, който стъпи в него, ще бъде замърсен от вашия страх и ярост. Никой не иска да усеща тези неща, така че те се правят оскъдни.
Хората, които емоционално се отказват, са склонни да променят мнението си за посоката си по прищявка на всяка силна емоция, която се появява. Това ги кара да станат слаби и нуждаещи се, което няма статут. Хората следват властта и статута, а не слабостта, така че нищо няма да бъде задоволително разрешено от тази позиция.
Не само това, организацията не се интересува от вас; в крайна сметка се грижи само за крайната си точка. Той ще направи това, което е бързо, ефективно и изисква минимални усилия. Раздразнението е често срещана реакция, когато скъпоценното внимание на мениджъра се узурпира от емоционален шум, който изисква незабавно успокояване.
Освен това, ако отстъпите на своя импулс на емоционален дъмпинг, вие сте склонни да споделяте твърде много информация. Сега вашият план за игра е разкрит в пълна степен и всеки може да се възползва от него. Да, това ще бъде емоционалният еквивалент на преминаване през кошче за боклук, за да намерите изгубен златен пръстен за човека, който се занимава с вас, но наградата ще си заслужава, ако означава да се отървете от вас и да установите законови гаранции.
Следователно трябва незабавно да прекратите емоционалното си зарязване. Това не означава, че чувствата ви трябва да бъдат потиснати, защото са невалидни или че нямате силен аргумент. Вместо това, ето пет начина да започнете да си връщате силата:
- Изразявайте чувствата си, вместо да реагирате на тях. Първо, от съществено значение е да имате ежедневна саморефлективна практика, която ви позволява да работите чрез чувства; В тази статия описвам ефективен метод. След това намерете терапевт, който може да ви помогне да работите чрез интензивни чувства; една добра си заслужава всяка стотинка. Тя знае как да бъде състрадателна, както и да поддържа добри граници, за да не попие негативните ви чувства. Можете също така да отхвърлите идеи от приятели. Просто се уверете, че сте наясно с въздействието си върху тях и не износвайте ушите им.
- Когато сте на работа, не обяснявайте, не се оплаквайте. Бъдете словесен скъперник. Не раздавайте информация и със сигурност не поставяйте нищо в писмен вид, което би могло да ви улови и инкриминира.
- Отделете време да се отдръпнете и да видите по-голяма перспектива. Това изисква да сте готини, което означава спокойни. От това по-високо място какъв резултат искате да постигнете? Може да ви отнеме много време, докато го направите, но го позволете. Нетърпението не ти е приятел.
- Наблюдавайте и събирайте информация (често безразборно споделяна), за да можете да я използвате в услуга на вашата висша цел. Разберете къде са пукнатините, за да можете да ги отворите още повече, за да пропуснете светлината на истината. Няма нищо по-заплашително за склонна към насилие организация от истината. Ако имате това на своя страна, тогава имате силата на морален авторитет и няма нищо по-силно от това.
- Когато се обърнете към някой, който да ви помогне, бъдете много ясни какво искате и направете директна молба. Признайте въздействието си върху другия човек. Бъдете приятелски настроени, спокойни и учтиви и почти винаги ще получите благоприятен отговор.
Разбира се, има много повече от това и разумен съвет излиза през прозореца, когато сте в плен на силна емоция. За повече информация как да се справите ефективно с тормоза на работното място, можете да изтеглите моя изключителен отчет или да се срещнете с мен на страницата ми „Прогонване на тормоза на работното място“ във Facebook.
