Нуждаете се от идеи за обосноваване на свободата от самонараняване

Извинете, че ви губя времето с проблем, който е изцяло по моя вина, но вече повече от 1000 дни се освобождавам от самонараняване, но все пак понякога се караме. Цялата информация в интернет изглежда казва, че намерете човек, с когото да говорите, но това е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи за мен. Най-добрата ми приятелка е с 9 години по-възрастна от мен и е омъжена с бебе и работи на пълен работен ден и не мисли непременно за мен като приятел, така че всъщност не е на разположение да ми помага много често. Всъщност нямам много други приятели. Имам съветник в училище, но тя даде ясно да се разбере преди почивката, че ще изпрати имейл, когато е готова за стартиране, а дотогава не иска контакт с ученици, така че поне в момента изобщо не е опция. Освен това тя изглежда не вижда моето SI като проблем, защото винаги, когато го повдигам, тя почти го игнорира, след което се връща към всичко, което трябва да е планирала да каже. (Може би защото никога не съм правил нещо, което да е оставило трайни физически щети)

Имам нужда от идеи, за да не се нараня, защото легализмът е това, което ме възпира да го направя, но не знам дали това ще продължи да работи дългосрочно, защото в момента знам, че нараняването би направило нещата да изглеждат по-управляеми, така че трудно е да се оправдая, че се въздържам от това. Всички идеи, които бихте могли да дадете, ще бъдат много оценени. Благодаря ти!

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Недвусмислено фактическо твърдение е, че рязането и самонараняването никога не е мъдра идея. Винаги е грешка. Самонараняването е знак, че някой страда и че му липсват необходимите умения за справяне с емоционалната болка. По-долу са дадени конкретни причини, поради които трябва да се противопоставяте на желанието да намалите.

• Рязането е опасно. Можете случайно да се порежете по начин, който причинява сериозни или трайни щети. Много хора не осъзнават колко дълбоко режат. Може да си помислите, че рязането е тайно нещо, което правите, но може да режете твърде дълбоко, което изисква пътуване до спешното отделение. Тогава вашата тайна вече няма да е тайна.
• Рязането е неефективно. Рязането често се използва като стратегия за намаляване на емоционалната болка. Може временно да се почувствате по-добре, но негативните чувства, довели до рязането, неизбежно ще се върнат. Това е акт на самоунищожение и той не разглежда основните причини, които ви мотивират да отрежете. В крайна сметка трябва да се разгледат основните причини за самонараняващо се поведение. Това е мястото, където трябва да бъдете фокусирани.

Не сте се отрязали от много дълго време и е важно да се противопоставяте на желанието да го направите. Хиляда дни без рязане е голям успех. Опитайте се да останете отдадени на текущия си успех.

Бих препоръчал да намерите допълнителни системи за поддръжка, на които можете да разчитате, когато другите са недостъпни. Вие заявихте, че имате съветник в училище. Може би трябва да имате и амбулаторен терапевт. Бих препоръчал също да присъствате на група за поддръжка. Вашият местен център за психично здраве, център за извънболнична терапия или вашият училищен съветник могат да ви помогнат при намирането на група за подкрепа.

Можете също така да помислите за водене на дневник. Съдържанието на списанието може да включва следното: Какво ви е попречило да режете през последните 1000 дни? Какви други видове поведение са заменили рязането? Как се е променил животът ви, откакто сте спрели да режете? Какви положителни печалби сте постигнали през последните 1000 дни? Как бихте инструктирали другите да имат свои „1000 дни без рязане?“ Отговорът на тези въпроси може да ви помогне да се противопоставите на желанието да намалите и може да служи като напомняне защо сте спрели. Надявам се, че можете да останете свободни от самонараняващо се поведение. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл