Внимателно слушане и език на тялото

„Най-ценният подарък, който можем да предложим на всеки, е нашето внимание. Когато вниманието обгърне тези, които обичаме, те ще цъфтят като цветя. “ ~ Това Nhat Hanh

Интервюирането на преподаватели от Станфордския университет за култивиране на състрадание Маргарет Кълън и Ерика Розенберг за техния опит от майчинството за програмата ми mindfulness4mothers беше възстановителен процес сам по себе си.

Дори след два пълни дни, в които ни водеха в откриването на силата на състраданието и добротата към себе си и другите, те успяха да слушат с нежна грижа и интерес.

Често ми е било любопитно как те слушат, което го прави толкова възстановяващо за говорителите. Как мога и аз да дам този дар на внимателно изслушване на децата си, съпруга си и приятелите си - всъщност всички, които срещам - така че и те да цъфтят като цветя?

Ето как слушаха Маргарет и Ерика и наистина как всички ние можем да слушаме да лекуваме и да общуваме с грижи:

• Слушайки внимателно
  Когато някой ни обърне само частичното си внимание, ние усещаме разликата. Проверката на телефона за съобщения или отварянето на пощата, докато някой споделя нещо, изобщо не се чувства като подарък. Усещането е като усилие. Трябва да работите по-усилено, за да бъдете чути и няма чувството, че има някаква истинска грижа или интерес към това, което споделяте. За децата той съобщава, че каквото и да е другото, което е вашето внимание, е по-важно от тях, със сигурност не това, което искаме да изпитват. отговори само когато приключих с говоренето. Те присъстваха на 100 процента и бяха настроени на нашия разговор.
• Слушайки с цялото си тяло
  Цялите им тела бяха изправени пред мен, а не само главите им. Те не седяха там със скръстени ръце, сведени на стола. Те нямаха мобилен телефон, бележник или други предмети в ръцете си. Те се навеждаха леко към мен, което фино съобщаваше ориентация на „подход“, вместо по някакъв начин физически да се отдръпва, оттегля или затваря за мен и нашия разговор. Целите им тела отразяваха техния акт на внимателно изслушване. Езикът на тялото им постоянно съобщаваше какво е било и тяхното внимание: бях достатъчно важен, за да заслужа пълното им внимание.
• Слушайки тихо с очите си
  Това се връща към лекотата на докосването им. Нито беше под натиск и интензивно, нито разсеяно, нито отсъстваше. Поддържаха мек контакт с очите. Внимателният език на тялото, който съобщава присъствието с доброта, не избягва контакт с очите. Но най-поддържащият и удобен контакт с очите също не е пресилен. Правеха почивки. Не чувствах, че ме гледат надолу или че съм затворен в погледа им. Вместо това фокусът им беше достатъчно мек, за да ме възприеме и това, което казвах, но също така се чувствахме удобно да правим почивки лесно и естествено, докато разговорът се разви.
• Слушане с внимателно движение на тялото
  Да дадеш на някого неразделено внимание също не означава да си все още като статуя. Въпреки че езикът на тялото на Маргарет и Ерика съобщаваше внимателно слушане, то не беше строго внимателно. Възможно е да слушате, без да нарушавате вниманието си и все пак да се движите едновременно. Когато някой започне да се отдалечава, докато му говорите, дори ако ви насърчава да продължите, може да почувствате, че вниманието му е разделено между слушането ви и някои други програми. Но Маргарет и Ерика успяха да комуникират връзка с това, което казвах, с кимване, нежни усмивки и дори промени в стойката си.

  Вместо да ме прекъсва, всъщност се почувствах насърчен да продължа от тези малки жестове и движения. Това беше важно за мен. Бях толкова развълнуван, че ще ги интервюирам, лесно бих могъл да се изнервя, ако те не бяха предали толкова силно своите нежни грижи, интерес и приемане по всеки от тези начини.

  Резултатът? Чувствах се свързан, ценен, чут и в безопасност да говоря открито. Наистина мощен подарък, който можем да подарим на всеки, и такъв, който можем да предложим свободно.

Нека и вие, както и аз, да се вдъхновите от техния пример и да дадете този подарък най-вече на вашите деца, които понякога нямат размера или статуса, за да привличат внимание в нашия зает свят, фокусиран върху постиженията.

Нека и те да цъфтят в светлината на вашето любещо внимателно слушане и езика на тялото.

Бъди добре.