ЧУВСТВА, ЗАВИСИМИ ОТ ОТГОВОРИТЕ НА СЪОБЩЕНИЯТА

Чувства, зависими от отговорите на съобщенията

Напоследък имам проблеми с контролирането на търпението и емоциите си дали някой отговаря или не на текстовите ми съобщения / имейли. Всичко започна преди няколко месеца, настигнах приятел по текст. Тъй като наскоро тя имаше успех във връзките, докато в последно време се боря с междуличностните отношения, протегнах ръка, за да попитам мнението й за това какви положителни качества е видяла в мен, както направих с близките си приятели и семейството си, за да се преборя с проблеми със самочувствието, защото тя е една от най-добрите приятелки, които съм срещал напоследък. Няма отговор. Друг случай на това се случи, когато пожелах на приятел, на когото се влюбих в честит рожден ден, мислех, че ще има шанс да я попитам как вървят нещата, тъй като не бяхме разговаряли от известно време. Отново няма отговор. Понякога, когато публикувам в онлайн форум, но не получавам отговори, чувствам, че съм голям досадник и притеснение. След някои от тези събития имах по-чести натрапчиви мисловни атаки, като безпокойството ми крещеше неща като: „Ти си луд!“ „Вие сте натрапчива тежест за задаването на тези въпроси на хората!“ „Всичко се справяте погрешно!“ „Трябваше да знаете по-добре, отколкото да продължите тези разговори!“ Както при разговорите с приятели от противоположния пол: „Вие сте опасен отвратителен позор и нямате работа с жени!“

Осъзнах, че този вихър от емоции от текстови съобщения се е превърнал в проблем, защото съм станал по-самоуверен и прекалено анализирам как се справям с взаимоотношенията си или взаимодействам с другите. Самият факт, ако някой ми отговори или не, наистина може да ме направи раздразнителен, често в продължение на няколко дни. Когато някой всъщност отговори на моите текстове и просто се случи бавно, се ядосвам на себе си, защото оставям нетърпението си да се разсейва. Това се случи, когато работех отдалеч с приятел по проект, който се нуждаеше от спешно внимание и го накарах да се стресира, защото продължавах да му изпращам съобщения, тъй като му възложих роля да работи с мен по този предстоящ проект, а той отговори след 20 минути чакане да стигне до точка за достъп до Wi-Fi.

Луд ли съм, както си мисля? Как мога да бъда по-търпелив с изчакването на текстови съобщения / имейли и да си възвърна контрола над емоциите?

Работата е в оспорване на мислите ви. Тъй като сте студент, бих препоръчал да използвате консултантските услуги в кампуса. Стилът на терапия, който може да ви помогне да предизвикате мислите си, е когнитивно-поведенческа терапия. CBT се доближава до саморазговора, който използвате. Това е мястото, където можете да направите най-голямото подобрение във вашите отговори.

Докато не получите сесия с терапевтите в центъра, може да искате да опитате тази книга, Факторът на устойчивост, тъй като описва много от елементите, които можете да използвате, за да ви помогне да управлявате тези саморазрушаващи се мисли.

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @