Не мисля, че нещо не е наред с мен

Не се опитвам да привлече внимание. Не искам да бъда етикетиран с депресия или някакво друго психично разстройство. Преди бях тъжен, това е нещо, с което се занимавах от 5-ти клас, когато се преместихме тук. Тогава баща ми почина, когато бях в 7-ми клас и това влоши нещата. Винаги съм се съмнявал в съществуването си и съм имал мисли за самоубийство. В 9 клас винаги имах тези възходи и падения. Моменти, в които една минута щях да съм спокоен, а на следващата бесен. Много плаках. Започнах да се режа наскоро и това много ми помогна. Вече не получавам мисли за самоубийство и не се ядосвам на всички, но знам, че саморазрязването не е най-добрият начин да се справя. Всичко, което наистина искам, е да остана сама, искам да съм далеч от хората и да не се притеснявам за нищо. Иска ми се просто да мога да бъда сам и да мога да правя това, което искам, без хората да ме карат за това. Защо е толкова голяма работа? Не наранявам никого, освен себе си.

Отговорено от Holly Counts, Psy.D. на 2018-05-8

А.

О: Радвам се, че сте се свързали с въпроса си. Звучи така, сякаш сте преживели много трудни неща в живота си и сте намерили начин да получите известно облекчение. Нарязването на себе си може също да ви даде усещане за контрол, когато изглежда, че нямате контрол над много други неща. Радвам се, че вече не се чувствате ядосани и самоубийствени, но да, съгласен съм, че рязането не е най-добрият начин да се справите.

Има много други умения за справяне, които бихте могли да научите, които не биха ви причинили вреда. Обмисляли ли сте терапия? Ако не, наистина се надявам да опитате. Това е безопасно, поверително място, където да излеете сърцето си, без риск някой да знае как се чувствате. В допълнение към предлагането на безпристрастна подкрепа, терапевтите могат да преподават и множество умения за справяне, които бихте могли да използвате вместо да си навредите.

Има и други неща, които бихте могли да се опитате да ви помогнат да управлявате и своите тъжни и гневни чувства. Можете да опитате упражнения, медитация, йога, журналиране или да получите книги за самопомощ от библиотеката. Облекчението, което получавате от тези неща, може да не е толкова „незабавно“, но ефектите ще продължат по-дълго и ще бъдат по-здрави за вас в дългосрочен план.

Бих искал също така да ви уведомя, че съм работил с много възрастни, които биха искали да са намерили други начини да се справят, когато са били по-млади поради белезите по тялото им сега. Това е бързо средство за защита, но ефектите са постоянни. Надявам се, че ще дадете шанс на тези други предложения и моля, говорете с доверен възрастен или се обадете на горещата линия за самоубийство, ако отново се почувствате самоубийствени. Задръжте там, става по-добре.

Всичко най-хубаво,

Д-р Холи графове