5 начина, по които двойките могат да се свържат, когато са супер заети
„Всеки човек, двойка и семейство изпитва последствията от забързания свят, в който живеем“, казва Кейтлин Слайт, MS, брачен и семеен терапевт, специализиран в работата с двойки в Роли, Северна Каролина.
„Прибирането от работа, за да свърши повече работа, споделеното пътуване на деца, неуправляемите отговорности и невъзможните срокове оставят хората уморени, разочаровани, стресирани и с малко енергия за отдаване на връзките.“
Що се отнася до двойките, заетостта може да повиши напрежението и да създаде дистанция, каза тя. Това може да накара двойките да започнат да пренебрегват връзката си и да спрат да подхранват нейните нужди, каза тя.
„Освен това става трудно да поемем отговорност за по-малко присъствие, когато знаем, че имаме„ толкова много работа “.“
Има обаче неща, които можете да направите, за да подхранвате връзката си.
Първо, намерението е ключово. Повечето от нас отделят време да работят, да плащат сметки и да получават бензин, каза Слайт. „Трябва също така да бъдете умишлени да отделите време за връзка с партньора си.“
По-долу Slight сподели специфични стратегии за насърчаване на интимността и по-голяма връзка.
1. Разгледайте връзката си.
Според Slight, задайте си тези въпроси и ги обсъдете с партньора си: „Кога се чувствам най-свързан с партньора си? Знам ли кога партньорът ми се чувства най-свързан с мен? " Вашите отговори могат да ви помогнат да разберете нови идеи за поддържане на връзката ви, каза тя.
2. Осигурете си време за интимност.
Опитайте се да отделите поне 15 до 30 минути за подобряване на вашата физическа, емоционална, интелектуална или духовна връзка. Може да направите това преди или след работа или след като децата са в леглото. Но избягвайте да говорите за работа или списък със задачи, каза Слайт.
3. Създайте ритуали.
Според Slight, „Ритуалите имат за цел да укрепят отношенията на двойката, като помагат на всеки партньор да се чувства обичан и свързан, дори когато и двамата партньори са заети с други задължения.“
Това може да е всичко - от целувки по бузата преди заминаване на работа до оставяне на бележка „Обичам те“ в кутията за обяд на партньора ви до упражнения заедно веднъж седмично до споделяне на едно положително нещо за деня или партньора ви, каза тя.
4. Създайте граници.
Леко предложените двойки създават свои собствени граници на отношенията. Това не са заложени в камък правила, каза тя. Вместо това те са насоки, които ви дават „възможността да се изключите от стреса на други неща в живота и да се съсредоточите върху даването и получаването на любов, внимание и обич“.
Избягвайте да разглеждате други връзки за примери за това как да се държите в собствената си връзка, каза тя. Говорете помежду си за това как искате да зададете граници с работа, близки и други задължения и отговорности, каза тя. По този начин можете да защитите и подхранвате връзката си.
Друг полезен тип граница е да се даде време за лични грижи за себе си, каза Слайт. Всеки партньор може да се отпусне - да упражнява, да се къпе, да чете, пише - и след това да бъде „в пълно присъствие, когато се включва в отношенията“.
5. Проверете за вашата връзка.
Или веднъж седмично, или веднъж месечно, говорете за връзката си с партньора си. Например може да почувствате, че връзката ви е пренебрегната поради работа, приятели или телевизия, каза Слайт.
„Знанието кога да очакваме този разговор може да помогне на партньорите да се чувстват обвинени или нападнати и да даде възможност за открита и честна комуникация за нивото на интимност, което изпитва всеки партньор.“
Склонни сме да пренебрегваме връзката си, когато сме най-съкрушени. Но, както каза Slight, тогава най-много трябва да поддържате връзката си.
„В края на краищата, за какво работим толкова усърдно, ако не да споделяме живота си и любовта си с човека и хората, които обичаме?“ тя каза.
„Животът няма да спре да се движи, но ако двойките имат намерение да се свързват помежду си, интимността и любовта не просто ще се запазят, но ще продължат да растат.“
