Силата на вашето мислене
Спирали ли сте някога да обмислите въздействието на всичко това вътрешно бърборене? Може да се изненадате от степента, в която мислите ви влияят на настроението ви, насочват възприятията ви и насочват поведението ви. Добре би било да обърнем внимание на съдържанието на мислите си и да разгледаме влиянието им върху нашето настроение и избор. Дали негативните мисловни модели са ви карали да изпитвате ненужна болка или да правите нездравословен избор?
Силата на нашето мислене се увеличава от огромния обем мисли, които минават през ума ни всеки ден. Хиляди думи, стотици фрази, преценяващи мисли, приемащи мисли, емоционално заредени мисли, всички преминаващи безспорно в нашите умове и сърца. Някои са изчислили, че мислим приблизително 60 000 мисли на ден.
Малко вътрешно наблюдение ще разкрие, че всички ние имаме обичайни модели на мислене. Някои от нас са склонни да мислят оптимистично, а някои песимистично. Някои хора са добри към себе си в мислите си, а други са самокритични. Някои хора са склонни да бъдат скептични към другите, а някои се доверяват на мислите си.
Помисляли ли сте някога откъде произхождат вашите модели на мислене? Не сте родени песимисти, самокритици или скептици. Повечето от вашите модели на мислене бяха научени. Предишният ви опит определя вашите вярвания за себе си, света и как се вписвате или не се вписвате в света. Тогава вашите убеждения определят вашите мисли.
Когато децата изпитват груби, чести критики или преценки, те развиват убеждения, че са неадекватни или дефектни. Когато изпитват отхвърляне или изоставяне, те развиват убеждения, че са маловажни или недоброжелателни. Тези вярвания диктуват вашето мислене. Тогава вашето мислене влияе върху вашите емоции, реакции и избори.
Детето е като гъба. Ако поставите гъба до чиста вода, гъбата ще я попие. Ако го поставите до киселина, тя ще попие и това. Гъбата няма избор. Той ще съдържа каквото попие. По същия начин децата попиват всичко, което изпитват. Те нямат избор.
Добрата новина е, че тъй като нашите вярвания и мисловни модели са научени, те могат да бъдат научени или преучени. Можем да променяме и преодоляваме самокритични, негативни мисловни модели с умишлени усилия и упорити усилия.
Обърнете внимание на мислите си. Забележете какво си казвате. Особено забележете всякакви повтарящи се модели на негативно мислене. Също така забележете как мислите ви влияят на вашето настроение и поведение. Отрицателното или раздразнително настроение беше ли предшествано от негативно мислене? Беше ли депресивно настроение предшествано от самокритични или песимистични мисли? Малко самоизследване ще разкрие връзка между вашия разговор и вашето житейско преживяване.
Има много форми на негативно мислене, които могат да ни навредят. Забележете вътрешния разговор, докато преминавате през деня си. Запознайте се с вашите мисли, предположения и атрибуции. Информираността е началото на промяната.
