7 задействания, при които тийнейджърите достигат до телефона си, когато не трябва
Такова високо ниво на използване улеснява тийнейджърите да развият зависимост към телефоните си и много родители и тийнейджъри не забравят за опасностите, които това представлява. Като начало, опасните нива на използване на телефона могат да доведат до пристрастяване към интернет. Това от своя страна може да доведе до спирала към сериозни проблеми като безсъние или проблеми с отношенията с приятели и семейство. Тежката употреба на телефони също е свързана с депресия и тревожност благодарение на социалната изолация, която тя насърчава.
Какво задейства вашия тийнейджър?
За да преодолеете задържането, което телефоните имат над вашия тийнейджър, първо трябва да знаете какво ги кара да ги използват толкова много. С други думи, какви са техните тригери?
Тийнейджърът ви може да използва телефона си, за да се справи с някое от следните:
- Скука - Преди смартфоните да излязат на сцената, тийнейджърите са излизали с приятелите си, когато им е скучно. В днешно време те прекарват часове затворени в стаите си, разговарят с приятелите си по телефона или безсмислено сърфират в интернет. Телефоните, с безкрайния си поток от новини, забавления и свързаност, са идеалната панацея за скука.
- Безпокойство - Тревожността е често срещана реакция на стресови ситуации. Винаги, когато тийнейджърите се притесняват, например, когато са седнали в чакалнята или когато са изправени пред социално неприятна ситуация, те бичат телефоните си, за да се разсеят от чувството на дискомфорт.
- Отхвърляне - Отхвърлянето ужилва и е необходимо много зрялост, за да го приемете грациозно. Повечето тийнейджъри не са развили устойчивостта или самочувствието, необходими за справяне с отхвърлянето, било то от приятели, влюбени или училищен екип. В резултат на това те търсят всякакви налични средства, за да отклонят вниманието си от наранените си чувства. По-често телефоните им осигуряват необходимото разсейване.
- Пристрастяване - Понякога тийнейджърите просто посегат към телефоните си, защото са пристрастени. Натрапчивата употреба на мобилен телефон е подобна на други видове зависимости, тъй като стимулира центровете за удоволствие на мозъка да отделят допамин, което от своя страна ви кара да жадувате за повече. Самият телефон може да осигури достъп до истинската зависимост, която може да бъде порнография, хазарт, игри или интернет зависимост.
- Стрес - Тийнейджърите в днешно време са под силен натиск, когато се опитват да жонглират с училищни задачи, приятелства, начинаещи връзки, смяна на тялото и несигурно бъдеще. Те могат да се обърнат към телефоните си, за да получат временно възстановяване от тези стресови фактори.
- Лоши комуникативни умения - Тийнейджърите, които имат проблеми с изразяването си, могат да изберат да провеждат взаимодействията си на практика, за да избегнат неловкост или смущение.
- Училищна работа - Ако тийнейджърите смятат училищната работа за трудна, невдъхновяваща или скучна, те могат да отлагат, като посегнат към телефона. Понякога това, което започва като невинни изследвания, завършва с часове, прекарани в сърфиране в интернет, харесване на снимки и гледане на видеоклипове.
Помогнете на вашия тийнейджър да се научи да се справя по-здравословно
Ние, родителите, не трябва просто да се примиряваме с факта, че нашите тийнейджъри прекалено използват телефоните си. Вместо това има активни неща, които родителите могат да направят, за да помогнат на тийнейджърите си да се научат да се справят с горепосочените тригери и да помогнат на тийнейджърите да станат по-добре закръглени хора.
- Моделирайте подходяща употреба на телефона. Нашите действия оказват огромно въздействие върху нашите тийнейджъри, така че моделирането на сдържаност, когато става въпрос за използване на телефон, може да вдъхнови децата ви да последват примера им. Започнете с изключване на телефона, когато прекарвате време със семейството си и ги насърчавайте да правят същото.
- Изключете тези известия. Понякога нещо толкова просто, като коригиране на настройките за известяване на приложението може да се изплати. Ако телефонът не жужи или не звъни постоянно, тогава тийнейджърът ви няма да се изкуши да го посегне толкова много.
- Задайте рутина и структура. Децата винаги се възползват от структурата и рутината у дома. За да ограничите зависимостта на вашия тийнейджър от телефона му, прекъснете използването на телефона в определени часове, напр. на масата за вечеря, когато си правите домашна работа или преди лягане. Очертаването на последиците от неспазването на тези правила и спазването на кога са нарушени ще засили съобщението.
- Предлагайте по-здравословни заместители. Насърчаването на вашия син или дъщеря тийнейджър да се занимава с извънкласни дейности, които ги интересуват, може да помогне за прекъсване на пристрастяването им към телефона. Участието в тези дейности също ги учи да бъдат потопени в момента и те също така ще се научат как да създават приятелства, да общуват и да си взаимодействат с хората в реалния свят.
- Говорете и прекарвайте време с тийнейджъра си. Вашият тийнейджър може да преживее груб проблем, принуждавайки ги да се обърнат към телефоните си в опит да избягат от реалността. Можете да им помогнете, като им осигурите безопасно място за разговори, издухване и разгадаване на чувствата им.
Ако смятате, че използването на телефона на вашия тийнейджър излиза извън контрол, препоръчително е да потърсите професионална помощ. Терапията може да помогне за разкриване на основната причина за прекомерната употреба на телефона на вашия тийнейджър и може да им даде необходимите умения за справяне, за да им помогне да се справят със своите тригери по здравословен начин.
Ресурси:
Медиите на здравия разум. (2016). Справяне с устройства: Динамиката на родителите и тийнейджърите. Взето от https://www.commonsensemedia.org/technology-addiction-concern-controversy-and-finding-balance-infographic
Унгар, М. д-р. (2018). Тийнейджъри и опасни нива на използване на мобилен телефон. Получено от http: //www.psychologytoday.com/us/blog/nurturing-resilience/201801/teens-and-dangerous-levels-cell-phone-use
Инфографика за пристрастяване към интернет за тийнейджъри. Център за лечение в Лиахона. Взето от https://www.liahonaacademy.com/teen-internet-addiction-infographic-info.html
