Защитен песимист ли съм?

Убеден съм, че тази публикация в блога ще бъде истинско бедствие.

Искам да кажа, просто помислете за всички неща, които биха могли да се объркат! Ако го публикувам в грешното време на деня, никой няма да го прочете. Ако не пиша със супер ангажиращ език и с умен тон, потенциалните читатели ще заобиколят публикацията ми за нещо друго в интернет, което е далеч по-вълнуващо.

О, и вероятно ще (несъзнателно!) Ще вмъкна откровена печатна грешка, която очите ми отказват да забележат - дори след няколко кръга на корекция. Или доказателствочетене. Да, този втори.

Там съм нарисувал доста мрачна картина, нали?

Малко неловко е да призная, че съм песимист. Изглежда, че светът наистина е на вълната на оптимизма в наши дни, поне що се отнася до популярната литература. Amazon.com ми казва, че мога да избирам измежду 1503 книги за оптимизма и само 571 за песимизма. И книгите за оптимизма имат тези крещящи, подбуждащи усмивка субтитри като „Ключът към щастието“ и „Страст, оптимизъм и богатство“.

Затвори ми устата. Просто не мога да си купя онзи щастлив късмет, наполовина пълна чаша, мигащ стил Mentos. Но от друга страна, аз също не съм ходещ облак от песимистичен мрак и гибел. (Най-малко в повечето дни.)

Сегашният ми списък за четене обаче съдържа две книги от полупразна разновидност: Полупразен от Дейвид Ракоф и Положителната сила на негативното мислене от Джули К. Норем, д-р.

И благодарение на двете книги, забих точен термин за моята марка песимизъм: защитен песимизъм. Четенето на описанието на Ракоф за защитния песимизъм е като четенето на автобиографията ми. От интервюто му с Джеси Торн в PRI Звукът на млада Америка:

... защитните песимисти са братовчеди на диспозиционните песимисти. Те виждат света като малко по-негативен, отколкото всъщност е като повечето песимисти, но това, което песимистите в защитата правят, е, че след това приемат това предчувствие на бедствие, като „това ще изсмуче“ предчувствие, и те вземат оръжие срещу него и те предвиждат сбъдването на най-лошия им сценарий.

Това ще бъде гадно поради A B C и D, те преминават през всеки аспект на сукането и измислят план за непредвидени обстоятелства какво ще направят за борба с това. Това е средство да заявите свобода на действие и да преодолеете тревогата си за света.

Този последен ред ми остана, когато за първи път чух това радио интервю. (Причудливостта на думата „suckhood“ също го направи, но се отклонявам.) Песимизмът на защитата е средство за претенция за агенция над безпокойство. А тревожността е, е, моята крепост.

Добронамерените приятели и членове на семейството винаги са ми казвали да опитам и да бъда малко по-позитивен във възгледите си. Конвенционалната мъдрост предполага, че по-голямата позитивност е равна на по-малко тревожност. В края на краищата, колкото по-малко време прекарвате в размисли за негативните аспекти на живота и всички какво ако сценариите, колкото повече време ще имате за слънце и рози, нали?

Е, не. Не за мен и не за защитните песимисти. Защитните песимисти използват своя песимизъм като инструмент за намаляване безпокойство. Преструването на оптимист би послужило само за запазване на тревогите ми, а не за намаляване на тях.

Нека се преструваме

Например, да се преструваме, че утре се готвя да помоля шефа си за повишение. Тук има много потенциални сукания. Много неща могат да се объркат, включително (но не само) следните бедствия:

1. Шефът ми може да откаже молбата ми.
2. Тя може да ми каже, че съм нарушила някакъв непознат фирмен протокол, като съм попитала неправилно.
3. Тя може да ми се смее.
4. Тя може да ми каже, че трябва да имам късмета да печеля това, което печеля.

Стратегическият оптимист вероятно би заобиколил тези опасения, за да ограничи нивото на тревожност. Отбранителният песимист обаче щял да се потопи, да дисектира всяко потенциално бедствие и да измисли някои планове за действие при извънредни ситуации:

1. Ако тя откаже молбата ми, изречете дълъг списък от причини, поради които мисля, че заслужавам повишение. Подгответе колкото се може повече добри причини!
2. Преди да се срещнете с нея, проучете политиките на моята компания за искане на повишения. Подгответе всякакви документи, ако е необходимо.
3. Облечете се в дебела кожа за срещата. Ако тя се смее, не го приемайте лично.
4. Ако тя ми каже, че вече трябва да се чувствам добре компенсирана, направете справка с няколко проучвания на заплатите за моята работа, образование и опит. Покажи не просто казвам нея, разликата между моята действителна и идеалната ми заплата.

Ако се опитах да вляза сляпо в срещата, без да правя горните планове, щях да се чувствам неудобно неподготвен и притеснен. Още по-лошо, представянето ми ще пострада. От уебсайта на Norem:

Моето експериментално изследване показва, че ако песимистите в защита се опитват да повишат очакванията си или избягват да играят чрез анализ на най-лошия случай, тяхното безпокойство се увеличава и представянето им страда. Ако стратегическите оптимисти поставят по-ниски очаквания или играят чрез възможни резултати, тяхното безпокойство се увеличава и тяхното представяне намалява.

Извинете, приятели и семейство: ако се боря с истинската си същност, представянето ми ще страда. Позволете ми да играя защитната песимистка роля; позволете ми да предусетя леко бедствие, нека си поиграя с тях какво-ако за малко и нека да ги планирам.

Е, ето го. Надявам се тази публикация в блога да не е била ужасна. Подготвих най-доброто, което можех, начертах плановете си за извънредни ситуации и седях готов и чакам с дебела кожа, ако го мразите.

Допълнително четене и слушане:

Вие сте защитник песимист? Вземете теста на Джули К. Норем тук.

Също така можете да разгледате интервюто на Дейвид Ракоф с Джеси Торн в PRI’s The Sound Of Young America или да прочетете стенограмата тук.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!