Да останеш в настоящия момент, обвързан с по-малко затлъстяване
Ново проучване в областта на общественото здраве установява, че „внимателността на разположението“ или осъзнаването и вниманието към текущите мисли и чувства е свързано с по-малко мазнини в корема и затлъстяване.
Изследователи от университета Браун стигнаха до заключението си, след като проучиха близо 400 души.
Изследователите посочват, че разпознаваемостта на разположението не е същото като медитацията на вниманието, при която хората правят съзнателна, целенасочена практика да се отнасят към текущото си състояние и усещания. Вместо това това е по-скоро присъща черта на личността, въпреки че може да се преподава.
„Това е ежедневна внимателност“, казва водещият автор д-р Ерик Лукс, асистент по епидемиология в Университетското училище за обществено здраве в Браун. "По-голямата част от тези хора не медитират."
Проучването на Loucks изследва как 394 души в проучването на семейството в Нова Англия (NEFS) са вкарали точки по скалата за информиране на вниманието с внимание от шест точки (MAAS). Участниците оцениха съгласието си с 15 подкани, като „Трудно ми е да се съсредоточа върху това, което се случва в настоящето“ и „Може да изпитвам някаква емоция и да не осъзнавам това до известно време по-късно“.
Изследователите също измерват количеството мазнини на корема и тазобедрената става, което всеки човек е имал, използвайки двуенергийния рентгенов абсорбциометричен скенер в болница Memorial в Паутакет. Те също така събраха измервания на индекса на телесна маса и други данни за здравето, начина на живот и демографските данни на всеки участник.
Резултатите от проучването се появяват в Международен вестник за поведенческа медицина.
Анализът на изследователския екип установи, че дори след приспособяване към множество възможни объркващи фактори (напр. Възраст, тютюнопушене, социално-икономически статус), хората с резултати от MAAS под четири са с 34% по-голяма вероятност да затлъстеят, отколкото хората с резултат шест.
Междувременно хората с по-нисък резултат от MAAS имат средно малко повече от половин килограм мазнини в корема (448 грама), отколкото хората с висок резултат. И двата резултата са статистически значими.
Тъй като доброволците са участници в NEFS от детството, изследователите могат да проследят дали са били със затлъстяване като деца. Сред констатациите на проучването е, че хората, които не са били със затлъстяване като деца, но са станали такива като възрастни, са били значително по-склонни да имат нисък резултат от MAAS.
Изследването измерва само асоциация, а не причина и следствие, обясняват Loucks и неговите съавтори. Това не доказва, че по-високата внимателност причинява загуба на тегло.
Независимо от това, Локс предполага хипотезите, че подобно на други животни, хората са еволюционно предразположени да се запасяват с калории, когато са на разположение, и да си почиват, когато получат шанс. В праисторическите времена това е бил разумен инстинкт за оцеляване, но в контекста на първия свят на бързото хранене и телевизията това може лесно да доведе до прекомерно наддаване на тегло.
Предишни изследвания са установили, че вниманието може да помогне на хората да преодолеят апетита и да се хранят по-здравословно. Следователно способността може да осигури познавателен инструмент, от който хората се нуждаят, за да преодолеят своите инстинкти.
По същия начин, това може да помогне на хората да преодолеят отвращението към започване на упражнение (изследванията показват, че хората се чувстват чудесно след тренировка, но често се чувстват двусмислени относно започването).
„Тук може да навлезе вниманието“, каза Лукс. „Да сме наясно с всеки момент и как това е свързано с това, което правим и как се чувстваме.“
Въпреки това, Loucks призна, че разликите, присъщи на разположението на вниманието, изглежда правят, макар и значителни, не са огромни.
„Информираността изглежда достатъчна, за да има малък до среден ефект“, каза Лукс. „Тогава възниква въпросът какво бихме могли да направим, за да го увеличим.“
Клиничните проучвания дали специфичните интервенции подобряват очевидните ползи от вниманието, биха помогнали да се определи дали наистина има причинно-следствена роля за намаляване на риска от затлъстяване. Предишни проучвания на внимателността при отслабване са дали обещаващи, но все още неубедителни резултати, каза Лукс.
Източник: Университет Браун / EurekAlert
