Опитвам се да спася брака си

От САЩ съм на 33 години и имам няколко проблема. Най-лошото, което имам, е липсата на контрол над гнева ми. Казах на жена ми някои неща, от които се срамувам. Семейството ми ми каза, че е било от гняв, но дали това е вярно или не, това, което й казах, беше неприемливо на всяко ниво. Поради проблемите ми с гнева, когато съпругата ми ме зададе въпрос или ми направи изявление, тя чувства, че когато й отговоря, имам отношение или съм раздразнен в отговорите си. Правих изследвания как да управлявам гнева си и да се опитвам да придобия контрол над него. Но липсата на подкрепа затруднява.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Предполагам, че питате за някаква посока. Ако можехте сами да се справите с гнева си, вече бихте го направили. Няма нищо лошо в чувствата. Казват ни, че нещо не е наред и трябва да се обърне внимание. Проблемът е, че начинът ви на справяне с гнева ви застрашава отношенията ви с жена ви. Гневът не е оправдание да казваш ужасни неща на хората, които обичаш.

Има редица възможни обяснения за вашите изблици на негативна емоция.

• Може да има основателни причини за чувствата ви, за които не подозирате.Тъй като не си имате работа с тях, те излизат неподходящо.
• Може би никога не сте се научили как да управлявате чувствата си по подходящ начин. Отново е добре да се ядосвам. Това, което не е наред, е как го изразявате.
• Може да сте израснали с лоши модели за управление на интензивни чувства.
• Възможно е да имате периодично експлозивно разстройство: ядосани чувства, които излизат от вечността и които чувствате, че не можете да контролирате
• И може да има друга причина, която можете да идентифицирате с известна помощ.

Това е вашият проблем за решаване. Знам, че би било полезно да имате подкрепа, но ако сте наранили жена си с ядосаните си епизоди, може би ще е много да поискате от нея точно сега. Моля, помислете за посещение на терапевт, който да ви помогне да установите причината за гнева и да получите практическа помощ и подкрепа за това как да се справите продуктивно. С някои добри усилия от ваша страна можете да научите по-подходящи начини за управление на чувствата си и да излекувате отношенията си със съпругата си.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари