6 начина за постигане на истинско щастие по време на депресия

Всеки път, когато гледам телевизия, виждам реклами за антидепресанти и се връщам във време от живота си, когато бях тежко депресиран и използвах подобни лекарства.

Бях толкова депресиран, че бях в болница за три седмици. Преобладаващите чувства на страх, тъга и безпокойство бяха парализиращи.

Днес чувам, че депресията е „болест“ - че е резултат от химически дисбаланс в мозъка, който я причинява. Смята се, че в момента всяка четвърта жена приема различни видове лекарства, за да се опита да излекува тази „болест“. Това ми създава впечатлението, че депресията се счита за предварително съществуващо състояние, няма контрол върху нея и преодоляването й не е възможно.

Какво е вътре в психологическото чистилище на депресията

За мен депресията не се оказа доживотна присъда. Подобно на мен, просто трябва да научите за ползите от това да не мислите негативно. Това, което е външно в живота ви, НЯМА НИЩО общо с това кой сте или какво ще станете.

Има много хора като мен, които не искат да бъдат зависими от лекарства и искат да постигнат истинско щастие.

Така че, вместо да мислите, че вашата депресия е такава, каквато сте, ето шест варианта, които да обмислите, за да ви помогнат да се чувствате доволни и щастливи:

1. Вземете професионална помощ

Наемете квалифициран съветник, терапевт или треньор. Един професионалист ще бъде напълно обективен с вас, няма да ви съди и ще ви осигури БЕЗОПАСНО място за обсъждане на вашите проблеми в увереност.

Вашият поборник МОЖЕ да препоръча и антидепресанти, но поне това ще бъде средство за постигане на цел, вместо за цял живот на зависимост.

2. Ангажирайте се с процеса

Възстановяването ми не беше лесно и отне много работа. В началото беше трудно и понякога наистина исках да напусна. Трябва да се борите чрез чувствата си и да се отдадете на процеса, за да можете да започнете да се излекувате и да продължите с живота си.

3. Наистина ВЯРВАЙТЕ, че животът ви ще се подобри

Вие имат да вярваме, че животът може да бъде по-добър. В най-лошия ми случай се почувствах така, сякаш вече не искам да живея, но след това осъзнах, че не е, че не искам да ЖИВЯ повече ... беше, че вече не исках да живея така.

Отне професионална помощ, много работа, навлизане в дългове и ангажираност за пълно възстановяване.

4. Раздвижете се

Упражнението произвежда ендорфини, които стимулират мозъка и могат да действат като естествен антидепресант. Ритъмът на тренировка може да ви помогне да обработите неща, които сте обсъждали в терапията или сте чели в книга за самопомощ.

Намерете дейност, която ви харесва, и започнете. Отначало може да не ви се иска да го правите, но с времето ще стане по-привлекателно. Трябва да се доверите на процеса.

Защо хората, които са се борили най-много в живота, винаги са най-мили

5. Бъдете благодарни за всичко (и всички), които имате

За да се отклоните от негативните мисли, започнете да мислите за това, за което сте благодарни. Започнете с прости неща като горещ душ или усмивка от непознат.

Ако практикувате това ежедневно, това ще се превърне в естествена част от вашия мисловен процес и вие непрекъснато ще осъзнавате всички неща, за които сте благодарни, какво имате в живота си и положителните неща, които ще ви поддържат.

6. Направете добро за някой друг

Доброволчеството ми помогна да се съсредоточа върху другите и далеч от собствените си проблеми. Чувствах се добре да знам, че помагам на другите. Има много възможности за доброволчество във вашата общност и не липсват други, които се нуждаят от помощ, така че отделете време от себе си, за да се съсредоточите върху другите. Може просто да е нещото, от което се нуждаете, за да ви измъкне от фънка и да се върнете в света.

Битката ми с депресията наистина беше борба - дълга, продължителна борба за живота ми. Необходими бяха твърдост, решителност и постоянство.

За тези, които смятат, че вашата депресия е неизменна, ви каня да преразгледате. Застанете за себе си и се борете за по-добър живот.

За повече информация вижте този Ted Talk за внимателния начин да преминете през депресия.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Само защото сте депресирани, не означава, че ще се чувствате тъжни завинаги.