5 съвета за прекъсване на цикъла на съзависимост във вашите отношения
Поставете здравословни граници и реалистични очаквания.
Забелязвате ли, че повечето от връзките ви са едностранчиви или емоционално разрушителни? Смятате ли, че отново и отново се включвате в едни и същи видове нездравословни връзки?
Ако сте отговорили с „да“ и на двата въпроса по-горе, тогава може да имате характеристики на взаимозависима връзка. Какво е съзависимост и как ви пречи да създавате здравословни взаимоотношения?
Как детското пренебрежение може да предскаже съзависимост в отношенията
Сега, когато виждате възможни признаци на нездравословна връзка, може би се питате: „Съзависим ли съм?“
Дефиницията на съзависимата е:
„Съзависим човек е този, който е позволил на поведението на друг човек да му повлияе и който е обсебен от контролирането на поведението на този човек“, според Мелоди Бийти в нейната книга Съзависими не повече: Как да спрем да контролираме другите и да започнем да се грижим за себе си.
За да прекъснете цикъла на съзависимост, трябва да разпознаете съзависими тенденции и черти.
Ето 5 начина да имате здравословни взаимоотношения, когато сте зависими от партньора си.
1. Практикувайте самообслужване.
Когато участвате в взаимозависими отношения, често изпускате от поглед себе си. Прекарвате по-голямата част от времето и енергията си, опитвайки се да поправите другия човек. За да продължите напред и да създадете по-здравословни взаимоотношения, ще ви е важно да отделите време, за да изследвате себе си.
Изследвайте вашите харесвания, антипатии, нужди, желания, мисли и чувства. Ще бъде пагубно, ако не отделите време, за да разберете какво ви трябва от една връзка. Ако не отделите време, ще се върнете в модела на грижа за някой друг.
2. Научете се да бъдете независими.
Започнете да правите нещата сами, без да чувствате, че винаги трябва да сте около партньора си. Заведете се на вечеря, отидете сами на кино или вземете ново хоби. Обикновено хората, които изпитват съзависимост, много трудно прекарват времето си сами.
Съзависимите хора са се превърнали в зависими от другите за самоизпълнение. Научете се да се задоволявате с това да бъдете сами, вместо да се страхувате от това. Това е мощно за преодоляване на съзависимостта.
3. Поставете реалистични очаквания.
Ако поставяте нереалистични очаквания във връзките си, тогава ще бъдете подведени. Да очакваш някой друг да те изпълни, само те настройва за разбиване на сърцето.
Научете се да бъдете доволни от това, което сте като човек. По този начин не е нужно да очаквате някой друг да е единственият доставчик на вашето щастие.
4. Практикувайте определяне на граници.
Съзависимостта в отношенията често означава, че има много малко граници. Шансовете са, че сте прекарали много време в притеснения за други хора. И вие сте пуснали много от важните граници в живота си.
Ето защо е важно да се научите как да казвате „не“ на хора или ситуации, които не са здравословни. Казването на „не“ не означава, че сте егоистични или неуважителни. Казването на „не“ означава, че се грижите за своето благополучие.
5. Справете се с миналото си.
Понякога склонността ви да показвате зависимо поведение е резултат от минала травма. Погледнете вашите семейни отношения, малтретиране, пренебрегване или други събития, които може да ви попречат да се чувствате комфортно с това, което сте.
Изкопаването на неща от миналото ви може да е болезнено и неудобно, но е необходимо да можете да продължите напред.
Всички признаци, към които сте пристрастени към връзките
Ако се чувствате склонни да се обърнете към съзависимост, важно е да разберете, че можете да прекъснете цикъла!
Можете да имате по-здравословни взаимоотношения и да работите за преодоляване на съзависимостта!
Прекъснете цикъла, като работите върху грижата за себе си и като се научите как да бъдете по-независими. И поставете здравословни граници и реалистични очаквания, за да постигнете здравословни взаимоотношения.
Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: 5 начина да прекъснете цикъла на съзависимост във вашата връзка и да бъдете по-независими.
