Д-р Кен Дъкуърт за живота с биполярно разстройство

Освен собствения ми психиатър, д-р Смит, има малко лекари, които могат да обяснят объркващо и сложно състояние като биполярно разстройство с такава яснота като медицинския директор на NAMI, д-р Кен Дъкуърт.

Преди три години имах удоволствието да го интервюирам, когато бях адвокат на пациента в Биполярния център на революцията здраве. На Националния конгрес на NAMI в DC миналия месец присъствах на неговата беседа за лечение на биполярно разстройство. Това е, което той трябваше да каже за някои прости стъпки, които тези от нас, живеещи с биполярно разстройство, могат да предприемат, за да останат добре.

1. Започнете с четирите основи: сън, стрес, упражнения и когнитивна терапия.

Една от причините толкова много да уважавам д-р Дъкуърт е, че той настоява да участваме в нашето собствено възстановяване. Лекарствата ще ни помогнат само до известна степен. Нашата отговорност е да направим останалите стъпки: да спим последователно 8 часа през нощта, да намалим стреса си възможно най-добре чрез промени в начина на живот, да правим упражнения пет пъти седмично в продължение на поне 45 минути сърдечно изпомпване, аеробни движения (ходенето е добро, но няма да ви даде антидепресантния ефект от аеробните тренировки) и практикуването на когнитивно-поведенческа терапия, така че да можем да тренираме мислите си, за да не оставяме такава огромна бъркотия, която да почистваме.

2. Инвестирайте в любовни, доверителни отношения.

Най-добре е да хванете хипоманиите и маниите в пъпката, преди да се развият в добросъвестни цикли. За съжаление не можем да свършим тази работа сами. Защото допълнителният изстрел от енергия се чувства страхотно. Според д-р Дъкуърт, половината от хората с биполярно разстройство не знаят, че са болни, когато се появят симптоми. Ето защо доверителните, любящи отношения са толкова важни за нашето възстановяване. ДРУГИ разпознават нашите мании добре преди да го направим.

Винаги ще помня времето, когато моята редакторка, Холи (мога да кажа това сега, защото тя ... подуши подушване ... вече не е с Beliefnet), ми изпрати любовен имейл, който показваше загриженост, че съм маниакален. Тя изброи много конкретни неща, като ... ами ... публикуване на 8 публикации на ден, желаейки да бъде следващата Барбара Уолтърс, тъй като бих извела програмата си за видео софтуер на път и ще интервюирам четири или пет души на ден за това как те се пазят от депресия , и още няколко червени флага QUILT SIZE, че бях на път да се сривам много време. Разпечатах имейла й и го донесох със себе си на следващия лекар.

„Да, определено сте маниакален“, каза д-р Смит, след като прочете имейла на Холи. „И вие имате голям късмет да я имате в живота си“, добави тя. Нужни са смелости, за да се изправиш срещу приятел с много видими симптоми и да се опиташ да се намесиш, за да не се наложи да падне толкова далеч. Имейлът остана в медицинската ми карта като полезен документ за това как изглежда моята хипомания.

3. Проследявайте настроението си.

След това, за да развием любовни взаимоотношения, един от другите най-мощни инструменти, за да останем по-добри, е да проследяваме настроението си. По време на нашата сесия на NAMI участниците обсъдиха няколко проследяващи настроения. Любимо беше „Mood Mapping“ на Лиз Милър. Един, който представих по-рано в Beyond Blue, е софтуерът за оптимизъм на James Bishop. Използвах го за около месец и го намерих за много полезно.

Ако бях по-организиран или техничен човек, пак щях да го използвам. Но съм склонен да гравитирам към хартия. Затова си водя бележник, в който си записвам, след събуждане, колко часа съм спал, номер, който да показва настроението ми (5 означава да опаковам пижамата си за психиатричното отделение, а 0 означава сравнително здрав разум) и всички стресори или причини, поради които настроението е лошо или добро. Например, ако определена дискусия, която съм водил с роднина, ме притеснява, ще запиша това, както и ако съм ходил на терапия, ходил съм на лекар или съм правил нещо друго, за да подобря настроението си. О, и аз също записвам менструацията си. Съжалявам, знам, че вие ​​мразите, когато отидем там, но менструалният ми цикъл определено е свързан с настроението ми, така че трябва да го документирам.

4. Проектирайте няколко неравности.

Всички се надяваме на дългосрочно здраве и здрав разум, да. Но какво ще кажете за тези краткосрочни бъркотии? Когато се събудите с толкова много безпокойство, не знаете дали можете да карате децата на училище. Какво правиш тогава?

Получавате план, това правите.

Понякога това означава временни медикаменти, като бензодиазепини, за да ви изтръпнат малко, докато стигнете до по-добро място, където можете да бъдете по-активни. Имахме интересна дискусия в NAMI по отношение на бензолите. Лицата с минало злоупотреба с вещества не трябва да използват този вид лепенка. Бях развълнувана да чуя д-р Дъкуърт да казва това. Те не са дългосрочни лекарства за никого, но особено за тези хора като мен, които имат затруднения да правят нещо умерено. Дори умереност. За мен моята скорост може да включва допълнителна тренировка. Ако плувах един час сутрин, ще отида да тичам следобед. Или ще ударя молебен, или ще се обадя на приятел, или ще вдиша в хартиен плик, докато успея да забавя дишането си.