Световно На-Психология-Блог

Как да изградим доверие и самочувствие след загуба на работа

Справете се със загубата на работа и се върнете по-добре от всякога.

В разгара на безработицата е лесно да загубите надежда и да се потънете в ниското си самочувствие, но можете да се научите как отново да изградите увереност и да си върнете живота.

Загубата или уволнението от работата ви може да изглежда като краят на света. Може да почувствате недоверие, гняв, тъга, несигурност, страх и дори паника - и всичко това са нормални емоции предвид обстоятелствата.

Безработицата може да се почувства много лична в началото.

"Защо аз? Защо сега?" ти питаш.

Компаниите решават да направят структурни или персонални промени по много причини. И макар да не го прави правилен или приятен, истината е, че причината за прекратяването ви в крайна сметка няма значение.

Важното е да се научите как да се справите с тази неочаквана промяна в живота, за да можете психически да се подготвите за повторно навлизане на пазара на труда. И няма никаква вреда в надеждата за най-доброто.

Лесно е да заседнеш в съжаление и да се обезсърчиш, когато самочувствието ти е ударено и портфейлът ти е празен, но има причина за оптимизъм.

Има уроци, които трябва да се извлекат от този опит при загуба на работа и чрез бавно изграждане на увереност, ще имате по-добър успех, когато възприемете позитивно мислене.

Ето 10 начина да изградите увереността и самочувствието си, за да можете отново да имате надежда пред безработицата.

1. Дайте си време за траур.

Загубата е загуба. Загубата на работата може да ви накара да се съмнявате във възможностите си и да ви постави на нестабилна земя за следващата възможност. Може дори да се чувствате парализирани.

От другата страна на спектъра понякога виждам клиентите да преминават в режим на търсене на работа точно когато не са готови - те не са се справили със загубата си. Не предлагам да излитате твърде много време, но няколко дни или седмици за декомпресиране е здравословно и разумно.

Позволете си да почувствате каквито и емоции да възникнат за вас. Разберете, че няма да усещате тези неща завинаги и не сте сами. Ако отделите малко време, за да претърпите загубата на работата си, бъдещето си в тази организация и колегите си, ще бъдете на пътя към изцелението.

Пропуснете тази стъпка и ще рискувате да запазите недоволство.

Дръжте се за положителните преживявания, които сте имали. С времето негативните се превръщат в далечен спомен. Най-вече дайте си малко състрадание.

Как да помогнете на съпруга / съпругата си, когато загубят работата си

2. Общувайте с любимите си.

Споделете новините за загубата на работа с най-близките си. Чувал съм истории за новоотключени служители, които се обличат, напускат къщата всеки ден и се правят, че отиват на работа, защото не могат да се изправят пред това да кажат на семейството си.

Няма срам в загубата на работа.

Вашите близки може да реагират на загубата на работа и е нормално да имат несигурност около нея. Във време на чувство на загуба на контрол, това, което можете да контролирате, е какво и как казвате на семейството си.

Уведомете ги, че получавате подкрепа - може би под формата на обезщетение, продължаване на обезщетенията и услуги за заместване - и че можете да преодолеете това предизвикателно време заедно. Загубата на работа може да се окаже свързваща възможност за връзката ви.

Устояйте на желанието да приютите и децата си. Научете ги за отскачане и решаване на проблеми.

Постепенно разширявайте кръга си през следващите седмици. Ще бъдете задължени да намерите други, които са преживели подобни обстоятелства, и ще разберете, че не сте сами.

Хората също имат естествена склонност да помагат, така че когато сте готови, включете ги в техните предложения.

3. Помолете за помощ.

Консултирайте се с адвокат, за да сте сигурни, че условията за прекратяване са справедливи и разумни, предвид всички обстоятелства. Уверете се, че сте проучили и вашето здраве и обезщетения, както и отбелязвате важни дати, за да влезете във вашите искове или да конвертирате в частен план.

Ако вашият пакет за обезщетение не включва услуги за заместване, помислете дали да не наемете треньор за кариера, който да започне процеса на търсене на работа, или да помолите ментор за съдействие.

Партньорът за отчетност може да работи с вас, за да разкрие силните ви страни, да отвори нови възможности за вашата кариера, да ви държи в крак с целите ви и да ви помогне да промените мисленето си.

4. Създайте бюджет.

Що се отнася до вашите финансови данни, най-добре е да вземете балансиран подход. Не прекалявайте с разходите, опитвайки се да докажете, че ще се оправите и не катастрофирайте във финансовото си състояние.

Дайте си бюджет за харчене и проявете креативност, за да направите вашите долари по-далеч.

5. Намерете време за самообслужване.

Отделете това време, за да направите неща за себе си, които обикновено не правите. Прочетете книга, отдайте се на дрямка, направете масаж или акупунктура. Също така е важно да се храните добре и да приемате някои допълнителни добавки, за да увеличите способността си да управлявате стреса си.

Отидете на лекар за просроченото физическо състояние и се погрижете и за психичното си здраве. Уведомете Вашия лекар, ако имате проблеми с приспособяването и това пречи на способността Ви да функционирате.

6. Поставете ежедневна рутина на място.

Устоявайте на всеки порив да останете в леглото през целия ден. Станете в редовното си време и създайте рутина за себе си. Блокирайте времето, за да се отпуснете, да се храните и да спите по последователен график и отидете на фитнес както обикновено.

Уверете се, че всеки ден отделяте време и за усилията си за преход в кариерата, което може да включва размисъл за вашите силни страни и идеална работа, както и себе си на пазара. Последователността е ключова.

7. Отразявайте и фокусирайте.

Отделете следващите няколко седмици, за да изготвите план за игра, вместо да изпращате 100 автобиографии. Поставянето на качествено приложение отнема много време и усилия. Уверете се, че кандидатствате за правилните роли в правилните организации, или ще получите разочароващи резултати.

Успехът често означава да копаете дълбоко, да се свързвате с вашата вътрешна мъдрост, да поглеждате назад към уроците от живота си и да проектирате напред. Съсредоточете се върху това, което обичате, какво е важно за вас и какво можете да допринесете и след това създайте кристално ясна визия за бъдещата си работа.

Когато направите това, ще бъдете в отлична позиция да продадете себе си и автобиографията си.

8. Вземете някаква перспектива.

Може да изглежда като принудително почивка, за да загубите работата си, но можете да използвате това време, за да направите крачка назад и да разгледате обстоятелствата си с нови очи. Влезте в природата, приближете се до водоем или се изкачете на хълм или планина - малко височина може да ви даде поглед от нов ъгъл.

Често помага да говорите с някой обективен за вашата ситуация и да осъзнаете, че ситуацията ви не е толкова лоша, колкото си мислите. Имате нещо уникално да предложите на работодателя и на света.

9. Намерете радост.

Използвайте това свободно време, за да търсите съзнателно щастието в прости удоволствия. Свържете се отново с хобита като градинарство или спорт или съживете живота си с музика - всъщност пеенето е научно доказано, че повдига настроението ви.

Най-вече, имайте предвид цялата красота, която е около вас. Инжектирайте радост във всеки ден.

Как да се справите, ако постоянно се притеснявате, че може да загубите работата си