Управление на безпокойството около празниците: 6 съвета за вътрешен мир
- Отделете малко време „вие“: Независимо дали управлявате голямо празнично събитие или малка семейна вечеря, не се страхувайте да отделите малко време само за вас. Вземете допълнителен час по йога, срещнете се с приятел на кафе или обяд, отидете на разходка или поход, направете си масаж, медитирайте на любимото си място или просто отидете сами на кино. Направете нещо, което е свързано с вас и бъдете внимателни колко е прекрасно и лечебно.
- Направи списък: Голяма част от нашето безпокойство, което идва през празничния сезон, се дължи на това колко много трябва да се направи и колко е трудно да се направи всичко навреме. Съставянето на списъци и план за действие преди време ще ви помогнат да се чувствате по-контролирани и по-малко претоварени. Може да е полезно да се направи общ списък на нещата, които трябва да се изпълнят, както и ежедневни списъци с задачи. Създайте тези списъци с подаръци сега, за да избегнете паниката, която идва с пазаруването в последния момент!
- Пазарувайте рано и разумно: Що се отнася до празничното пазаруване, не го оставяйте до последния момент. Опитайте да разпръснете пазаруването си, така че да можете да го направите по малко. Направете някои (или всички) от пазаруването си онлайн. Това елиминира стреса от трафика, линиите и носенето на пакети. Вземете чаша чай, меко одеяло и вашия лаптоп за вечер без стрес за пазаруване.
- Кажи не": Ако има някои неща относно празничния сезон, които не искате да правите, просто кажете „не“. Въпреки че има някои неща, които може да не успеете да избегнете, опитайте се да стоите настрана от всички основни стресови фактори, които ще имат отрицателно въздействие върху вас и вашето здраве. Може да има неща, които смятаме, че трябва да направим, които не са необходими. Наистина ли трябва да изпратите 100 празнични картички тази година? Наистина ли трябва да присъствате на всяко работно парти или дейност в училището на детето си или в общността? Важно е да мислите за качествени моменти, а не за количество. Къде искате да изразходвате енергията си най-много?
- Бъдете внимателни: Да бъдеш внимателен е един от най-добрите начини да ограничиш безпокойството си от празниците. Останете присъстващи, когато шофирате, ядете, празнувате с приятели и дори когато украсявате дома си. Просто присъствайте за всяка част от празничния сезон и без съмнение ще го намерите много по-приятен. Това също прави празничния сезон много по-запомнящ се за себе си, както и за близките си.
- Прави това, което те прави щастлив: Празниците са за забавление с любими хора, така че отделете време, за да планирате приятни занимания. Притегнете спокойна вечер в гледане на любимите си празнични филми, излезте с разходка с горещ шоколад и се насладете на гледките и звуците на сезона, изпечете бисквитки с най-малките си или се насладете на чаша кафе или чай с близък приятел. Правете това, което ви прави щастливи и създавайте положителни и релаксиращи преживявания, които в крайна сметка ще енергизират ума, тялото и духа ви.
Суровата реалност е, че никой от тях няма да пропусне изцяло празничния стрес, но тези 6 съвета ще помогнат за намаляване на тревожността от сезона, ще създадат по-внимателни преживявания и ще ви помогнат да постигнете всичко, което трябва да направите, без хаоса, който обикновено може да изпитате всяка година. Чрез създаването на повече вътрешен мир ще бъдете готови да се справите с празничния си сезон с грация, като същевременно създавате енергията, от която се нуждаете, за да процъфтявате не просто да оцелеете!
