Поддържайте емоционално добрата си връзка! 8 прости съвета
Същото важи и за връзките: Те изискват ежедневни грижи, за да останат здрави.
Важно е двойките да подхранват редовно отношенията си. Но това не означава мащабни, драматични действия. Броят на пръв поглед дребните неща е много дълъг.
В неговата книга Емоционален фитнес за двойки, психотерапевтът Бартън Голдсмит, доктор по медицина, споделя прости начини, по които двойките могат да поддържат форма и да стават по-близки и по-силни всеки ден.
Ето осем идеи от неговата полезна книга.
1. Създайте специален, таен начин да кажете „Обичам те“.
Според Голдсмит, казвайки „Обичам те“ създава безопасно и сигурно пространство. Помислете как можете да направите този уникален ритуал. В книгата той представя пример за щастливо омъжена двойка, която си пише текстовете „111“ и „111-2“, за да означава „обичам те“.
2. Участвайте в произволни любовни актове.
Голдсмит предлага на всеки партньор да направи списък с любовни постъпки, които бихте искали другият да изпълнява, като напръскване или закуска в леглото. Обменяйте списъците си и се стремете да правите нещо от списъка на партньора си веднъж седмично.
3. Лягайте заедно.
„Спането заедно е една от най-важните части на връзката“, пише Голдсмит. Дори да имате различни графици, това може да се направи. Голдсмит дава пример за двойка, която винаги си ляга заедно, въпреки че ляга в 20:30. и той получава най-добрите си идеи през нощта. Лежат заедно, докато тя заспи. След това чете, пише или става и гледа телевизия. Голдсмит предлага да се създаде рутинна програма за лягане, която може да включва всичко - от четене от любима книга до прилепване по време на гледане на телевизия.
4. Правете романтични дела.
„Ако искате да изразите романтичните си чувства към някого, когото обичате, направете нещо, каквото и да е, а не нищо“, пише Голдсмит. Романтиката не трябва да бъде голямо бягство. Отново, малките са напълно важни. Например той обяснява, че едно цвете има тенденция да има същия ефект като букет. Той предлага да говорите помежду си за това, което ви се струва романтично, и да създадете романтичен „списък с желания“, който можете да обменяте.
5. Зарадвайте себе си.
Партньорите не носят отговорност за щастието си. Както казва Голдсмит, „Щастието е вътрешна работа.“ Мисленето в противен случай може да отблъсне връзката ви. Един от начините да бъдете по-щастливи е да си водите дневник за благодарност. Голдсмит предлага да записвате пет неща, за които сте благодарни, всяка вечер и да ги четете сутрин. Ако не сте сигурни какво ви прави щастливи, попитайте партньора си. Те обикновено забелязват това, което допринася за вашата радост.
6. Отделете време за себе си.
Здравословната връзка също не е всепоглъщаща. Това не трябва да съставлява целия ви живот, казва Голдсмит. Той предлага да прекарате време сами, за да преоткриете себе си - например да правите самостоятелни пътувания - и да записвате собствените си цели, желания и планове.
7. Чат за промяна.
Промяната е неизбежна. Животът ни се променя. Ние се променяме. Нашите взаимоотношения се променят. Goldsmith предлага да говорите с партньора си за това как бихте искали да се справите с промяната, за да сте по-подготвени. Например, може да обсъдите какво да правите, ако някой от вас загуби работата си, казва той.
8. Прекарайте няколко минути в свързване.
Голдсмит предлага следното упражнение за култивиране на по-дълбока връзка, което отнема само няколко минути: Хванете се за ръце, погледнете се в очите и си спомнете какво обичате един за друг. Той също така предлага да направите това, преди да проведете важни разговори.
Научете повече за д-р Бартън Голдсмит и работата му на уебсайта му.
връзка емоционално годни?
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
