Когато се ядосам, може да съм малък, започвам да се ядосвам незабавно, искам да разбия нещата и да навредя на човека, който ме ядоса

Когато се ядосвам, реагирам повече. Не го осъзнавам, но всички останали го знаят. разбивам неща, казвам много заплашителни неща и искам да навредя на онзи, който ме е ядосал. плача много, когато съм луд и имам склонност да бушувам почти моментално. може да е много малък, но в рамките на 3 минути бушувам и хвърлям стъкло и псувам. не мога да му помогна, страхувайки се, че имам проблеми с гнева, главно семейството наистина ме разбира по този начин. и поради начина, по който живея, трябва да ОПИТАМ, за да го бутилирам (изобщо не помага) пр. н. е. когато наистина се ядосвам, всичко бутилирано излиза. семейството ми винаги се опитва да ми каже ЗАЩО не трябва да се чувствам по определен начин и това го влошава.

Отговорено от Кристина Рандъл, д-р, LCSW на 26 май 2019

А.

Очевидно това не е здравословен или подходящ начин за поведение. Може би сте научили този отговор от родителите си или от други хора в живота си. Възможно е никой да не ви е научил как да реагирате по-подходящо. Във всеки случай осъзнавате, че проблемът съществува и изглежда, че искате помощ. Бих препоръчал да се свържете с личен терапевт. Те биха били в най-добрата позиция да ви помогнат.

Можете също така да опитате да четете книги за управление на гнева. Друга идея е да се свържете с вашия съветник в училище и да ги помолите за помощ. Те могат да предоставят препоръки на професионалисти, които могат да помогнат.

Междувременно осъзнайте, че правите избор, когато реагирате в гняв. Може да си мислите, че нямате избор, но имате. Имате голяма сила в тези ситуации. Можете да изберете да реагирате по различен начин на утежняващи ситуации. Ще бъде предизвикателно, но възможно. Например можете да излезете от стаята или да вземете петминутно изчакване и т.н. Идеята е, че не сте предназначени за живот с неконтролиран гняв. Можете да направите различен избор, дори по време на силно емоционални преживявания.

Надяваме се, че можете да получите помощта на специалист по психично здраве. Това би бил най-бързият начин да намалите или премахнете гневните си реакции. Надявам се, че можете да получите помощта, която желаете. Благодаря ви, за вашия въпрос.

Д-р Кристина Рандъл