Не мога да разбера какво не е наред с мен

Бавно стигам до осъзнаването, че има по-голяма вероятност да имам някои психични проблеми. През повечето време се чувствам вцепенен - ​​все едно съм извън собственото си тяло и се гледам как върша нещата. Това се случва много, когато съм нервен (във всякакъв вид социална ситуация). Нещастна съм и мразя това, защото няма от какво да бъда нещастна. Живея благословен живот, слава Богу. За това съм вечно благодарен, наистина съм. Животът ми дори не беше толкова тежък - най-трудното нещо, което трябваше да преживея, беше просто голям ход и моята съкрушеност (, неговото семейство) и собственото ми семейство ми се подиграваха. Нейното жалко - изключително жалко, наясно съм с това. Ако можех да ви кажа какво не е наред с мен, повярвайте ми, но дори аз не знам това. Има само това крайно тревожно чувство в стомаха ми, че просто не мога да се отърся. Да не говорим за това напълно безнадеждно отношение към живота, което не мога да променя. Това надвиснало чувство, че нищо няма да се получи.

Единствените ми цели са да се върна у дома в Канада и някой ден да си взема котка. Започвам обаче да отстъпвам дори от тези. Страхувам се да се върна вкъщи след всичките тези години, защото очевидно нещата няма да бъдат същите. Вече беше толкова дълго, че сега се чувствам чужденец за моята страна. И двамата всъщност (Канада и Судан). Преосмислям да си взема котка, защото - както повечето неща - котките ме мразят. Толкова съм безнадеждна, самотна и загубена, че ме боли. Всъщност физически боли. Минаха 3 години. 3 години без амбиция, без надежда. Честно казано, ако не беше моята религия, има голям шанс да я прекратя по-рано. Опитвам се да бъда търпелив, чувствам се глупаво, притеснен и закъсал, защото се чувствам така, както се чувствам и просто искам да стигна до дъното на това. Това нещо сериозно ли е или просто преувеличавам нещата?

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

За да отговоря директно на въпроса ви, не мисля, че преувеличавате. Загрижеността ви за преувеличение може да е свързана с убеждението ви, че е „глупаво“ или „смущаващо“ да признаете, че имате проблеми. Никога не трябва да се чувствате „глупави“ или „смутени“ от проблемите. Проблемите са част от живота. Важно е да се въздържате от неточна самокритика (т.е. да се наричате „глупав“), защото мисленето влияе на поведението. Ако вярвате в негативни неща за себе си, тогава може да неверно да заключите, че не сте достойни за помощ и по този начин да не го търсите. Вие сте достойни и заслужаващи щастлив, удовлетворяващ живот.

Ключът към психологическото здраве е наличието на добри умения за критично мислене. Тези умения не са вродени или инстинктивни. Те са усвоени умения, които могат да бъдат преподавани при консултиране.

Не мога да дам диагноза през интернет, но много от симптомите ви може да са в съответствие с депресия и тревожност. Хората с депресия често се чувстват безнадеждни, имат неспособност да изпитват удоволствие и им липсва енергия. Мисълта, че трябва да станете от леглото, може да се почувства поразителна както емоционално, така и физически.

Чувството за безпокойство в социални ситуации може да е показателно за тревожно разстройство. Обичайно е да се чувствате леко нервни в социални ситуации, но разстройство може да е налице, ако социалните ситуации причиняват непреодолим стрес и пречат на различни аспекти от живота ви.

Добрата новина е, че депресията и тревожността са силно лечими разстройства. Повечето хора получават облекчение с комбинация от лекарства и консултации. Трябва да се срещнете със специалист по психично здраве, който ще направи оценка на вашите симптоми и ще определи какво може да не е наред. Лечението може да ви осигури голямо облекчение. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл