Как да присъствате в момента (и защо е толкова важно)

Ново проучване казва, че не присъстваме психически почти ПОЛОВИНАТА на живота си.

Всички сме имали такива моменти: Нашето дете идва при нас, задава въпрос. Ние не обръщаме внимание, но поради вина на родителите и / или раздразнение казваме „Да“, без да имаме представа за какво току-що сме се съгласили. Следващата минута поглеждаме навън и го виждаме как тича гол в спринцовката.

Или може би това е само моят опит, но вие разбирате въпроса. Имаме моменти през целия си ден, когато съзнанието ни не е съсредоточено върху важните неща, като семействата ни.

Според това проучване на Харвардския университет, почти половината от нашите будни часове са прекарани, НЕ живеещи в момента. Това е шокираща и тъжна статистика.

Защо е толкова трудно да се чувстваш присъстващ в момента?

4 начина да се настроите за провал на живота (без да осъзнавате)

Вината за това е еволюцията на способността на мозъка ни да мултитаскизира - това и фактът, че темпото на нашето общество не ни оставя друг избор, освен да правим постоянно умствено жонглиране.

На сутринта, когато миете косата на дъщеря си, не обръщате внимание на аромата на шампоана с ягоди или не слушате нейното сладко бъбрене за вчерашния клас по изкуство. Планирате извънкласната трансферна услуга за следващата седмица или преразглеждате спора, който сте имали предишната вечер със съпруга / та. Понякога, когато децата ми ме виждат да се взирам, аз натрупвам мозъка си, опитвайки се да си спомня дали съм се къпал предния ден ... или деня преди ТОВА!

В разгара на многозадачността пропускаме емоционални връзки.

Невротичен съм да се възползвам максимално от времето си, така че проучването в Харвард ме стресна. Реших да се предизвикам да се съсредоточа върху момента по време на сутрешния ни хаос в предучилищната възраст. (Защо избрах това лудо време на деня, за да експериментирам, е извън мен.)

Първо трябваше да дефинирам как ми изглежда това:

• Тихо ми умствено бърборене.
• Останете фокусирани върху задачата.
• Дишайте.

Как мина? Сутринта беше луда, както обикновено. Децата се сбиха за лявата мивка, синът ми се побърка, защото забравих да измия любимата му тениска на чудовищни ​​камиони и дъщеря ми безмилостно се оплака от овесените си ядки.

Беше същото, но беше и МНОГО различно.

Времето се забави, когато се съсредоточих върху „сега“.

Всъщност почувствах разочарованието на децата си от препятствията, с които се сблъскаха в зората. Преди да присъствам, щях да се дразня от техните хватки, но днес успях да съчувствам на притесненията им.

Защо не бях ПОВЕЧЕ съкрушени същества, настроени в този цирк? Това е най-добрият начин, по който мога да го обясня: Представете си, че сте в оживена метростанция и че се опитвате да слушате Bad Blood на Тейлър Суифт през високоговорителя на телефона си. След това си спомняте, че сте донесли ушните си пъпки и ги включите - доста разликата в звука и яснотата.

Животът става АПЛИФИЦИРАН, когато си в момента.

Когато обърнете внимание на петте си сетива, не можете да слушате вътрешната си макара, която облага нашата издръжливост да обработва външния вход.

8 начина да възстановите доверието си, когато се чувствате напълно унизени

Да, има начин да се изключи тази умствена бърборене. Знаете ли този глас в главата ви, който ви напомня за нещата, които не сте свършили, объркали и все още не сте направили? След като успях да изключа това и да се настроя на сетивата си (зрение, обоняние, усещане, вкус, слух), несъзнателно позволих на невроните си да се свържат с това, което беше пред мен, а не с това, което циркулираше в главата ми.

Слушах дъщеря си, когато тя заяви своя случай за проклетите овесени ядки. Почувствах вътрешната борба в сина си, когато той се бореше адски за по-доброто потъване и забелязах летаргичното темпо на съпруга ми, преди да излезе за работа.

Видях сутринта си със свежи очи. Независимо от факта, че все още беше силен, луд и на моменти непоносим, ​​това беше истинският живот.

Опитайте сами.

Опитайте тези прости стъпки:

• Определете точно време в деня си, за да се съсредоточите върху това, което е пред вас.
• Връщайте ума си всеки път, когато се опита да се измъкне. Просто кажете: „Не, правя това в момента. Ще се върна към тревогите по-късно. "
• Задавайте си въпроса през цялата фаза: „Какво чувам, виждам, вкусвам, усещам и мириша?“

Невъзможно е да живееш в това състояние на блаженство през цялото време. Реалността е, че светът, в който живеем, не позволява това. Но всеки път, когато се чувствате откъснати от себе си и / или от семейството си, просто изключете и настройте това, което ви заобикаля. Ще забележите огромна разлика, както и тези, които обичате най-много.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Защо присъствието в момента е ТОЛКОВА важно (И как да го направя).