Поглед отблизо на ползите за здравето от медитацията

Изследванията на медитацията са изминали дълъг път, откакто първото научно изследване върху медитацията е публикувано в рецензирано списание през 1971 г. [1]. Това проучване декларира откриването на основното четвърто състояние на съзнанието - състоянието на спокойна бдителност - преживяно по време на техниката на Трансценденталната медитация (ТМ).

Сега има над 1000 публикувани проучвания за различни практики на медитация, като над 600 са изследванията само за ТМ техниката. Много университети, медицински училища и болници предлагат уроци по медицина на ума и организма и предлагат обучение по медитация.

Независимо от това, скорошни съобщения в пресата за научен преглед [2], публикувани през Вътрешна медицина на JAMA (Януари 2014 г.) повдигна въпроси относно степента на ползи за здравето, които могат да се претендират за медитация. Макар че прегледът беше критикуван като твърде тясно фокусиран, за да представи настоящото състояние на медитационните изследвания - той изключи много основни проучвания и рандомизирани клинични проучвания - има и положителна страна: ДЖАМА прегледът може да накара здравните специалисти да разгледат по-отблизо медитацията и да открият докъде са стигнали научните изследвания при проверката на ползите за здравето и специфичните ефекти на различните практики.

Един изследовател по медитация, лекар и автор Робърт Шнайдер, д-р, FACC, в момента обикаля университети и медицински факултети в САЩ, за да информира здравните учени, лекари и студенти за най-новите медитационни изследвания и ролята на медитацията за намаляване на стреса и превенцията и лечение на сърдечни заболявания.

„Много лекари и учени признават, че изследванията ум-тяло-сърце са прекрачили прага“, казва д-р Шнайдер. „С неотдавнашната публикация на научното изявление на Американската сърдечна асоциация за алтернативни методи за понижаване на кръвното налягане и публикуването на AHA на дългосрочно клинично изпитване [3], показващо, че техниката на Трансценденталната медитация намалява смъртността, инфаркта и инсулта от 48 процента - и със стотици други рецензирани проучвания върху ТМ, внимателност и други практики на медитация - сега има сериозни научни доказателства, че медитацията, когато се практикува правилно, може значително да допринесе за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и насърчаване на благосъстоянието. Данните показват, че управлението на стреса е поне толкова важно, колкото балансираното хранене и упражненията. "

Последните медицински училища и болници, в които се приема д-р Шнайдер, включват Мичиганския университет, Университета в Айова и Университета Де Мойн. Презентации за големи кръгове са предвидени в клиниката в Кливланд, университета в Йейл, университета в Чикаго, университета в Аризона и университета в Мериленд.

Високопрофилните лекари Мехмет Оз, д-р Памела Пийк от Discovery Channel и много други лекари също говорят днес за научно проверените ползи за здравето на медитацията и нейната сила като разрушител на стреса.

Психиатърът и автор Норман Розентал, бивш 20-годишен старши изследовател в Националния здравен институт, заяви известното: „Ако ТМ беше ново лекарство, предоставящо толкова много предимства, това би било най-продаваното многомилиардно лекарство на Пазарът."

Една от целите на д-р Шнайдер при срещи с лекари и здравни изследователи в цялата страна е да се обсъдят възмутени изследвания, потвърждаващи, че различните практики на ума и тялото дават различни резултати.

За да измерват разликите между различните видове медитация, сега учените използват много от същите изследователски методи, използвани за сравняване на ефектите от лекарствата и други медицински терапии.

Д-р Дейвид Орме-Джонсън, който е участвал в повече от 50 проучвания за медитация и е бил рецензент в Националните здравни институти, говори за нова научна парадигма в областта на изследванията на медитацията.

„Вече знаем от стотици проучвания, включително рандомизирани клинични проучвания, че различните практики на медитация произвеждат различни ефекти върху безпокойството, пристрастяването, депресията и психическото и физическото здраве“, казва Орме-Джонсън. „Медитацията на внимателност, от една страна, показва положителни ефекти върху тревожността [4], а в по-големи сравнителни проучвания [5] техниката на ТМ обикновено показва още по-голямо намаление - както за умерена, така и за висока тревожност. Неотдавнашни проучвания [6] показаха, че някои техники на медитация не подобряват симптомите на ПТСР, докато ТМ техниката е установена за много ефективна [7] в тази област. Съществуват значителни доказателства, че практиката на ТМ може да намали използването и разходите за медицинска помощ [8] и да намали смъртността [9] от сърдечни заболявания. Все още не е доказано, че други техники на медитация ще имат същите дългосрочни ефекти върху обективните мерки. "

Мозъчните изследователи са сравнявали [10] моделите на ЕЕГ или мозъчните вълни на медитация на вниманието, техниката ТМ и други практики.

„Медитациите се различават по процедура, модели на мозъчен кръвен поток, скорост на метаболизма в мозъка и ЕЕГ подписи“, казва д-р Фред Травис, водещ автор на няколко такива изследвания [11].

Травис и други изследователи са идентифицирали три основни категории практики на медитация, всяка със свой собствен модел на мозъчна вълна: фокусирано внимание (гама вълни), открито наблюдение или внимателност (тета вълни) и автоматично самопрехвърляне, което включва ТМ техниката (алфа вълни и ЕЕГ кохерентност).

В достъпа си до медицинските училища д-р Шнайдер се надява да допринесе за практическото приложение на медицината на ума и тялото: „Видът знания, на които се подлагат студентите по медицина днес, ще даде тон на нашата здравна система за идните десетилетия.“

Д-р Робърт Шнайдер по медитация и здраве на сърцето:

https://www.youtube.com/watch?v=JfOCLO1eVm8

Препратки

1. Уолъс, К. Физиологични ефекти на трансценденталната медитация. Наука. 27, 1970167 (3926): 1751-1754.
2. Goyal, M., et al. JAMA Intern Med. 2014;174(3):357-368.
3. Schneider, R., et al. Намаляване на стреса при вторичната профилактика на сърдечно-съдови заболявания: рандомизирано, контролирано проучване на трансценденталната медитация и здравното образование при чернокожите. Тираж. 2014; 129: e28-e292.
4. Голдин, PR. Ефекти от намаляването на стреса въз основа на вниманието (MBSR) върху регулирането на емоциите при социално тревожно разстройство. Емоция. 2010 февруари; 10 (1): 83-91.
5. Орме-Джонсън, DW. Ефекти от техниката на трансценденталната медитация върху тревожността на чертите: Мета-анализ на рандомизирани контролирани изпитания. J Altern Complement Med. 2013: 9.
6. Kearney, DJ. Ефекти от участието в програма за внимание за ветерани с посттравматично стресово разстройство: рандомизирано контролирано пилотно проучване. J Clin Psychol. 2013 януари; 69 (1): 14-27.
7. Рийс, Б. Намаляване на симптомите на посттравматичен стрес при конгоански бежанци, практикуващи трансцендентална медитация. J Стрес от травма. 2013 април; 26 (2): 295-8.
8. Herron, RE. Промени в разходите на лекарите сред евтините практикуващи трансцедентална медитация в сравнение с евтините непрактикуващи за 5 години. Am J Health Promot. 2011 г. септември-октомври; 26 (1): 56-60.
9. Schneider, R., et al. Ефекти от намаляването на стреса върху клиничните събития при афроамериканци с коронарна болест на сърцето: Рандомизирано контролирано проучване. Тираж. 2009; 120: S461.
10. Травис, Ф. Фокусирано внимание, отворен мониторинг и автоматично самопревъзхождане: Категории за организиране на медитации от ведически, будистки и китайски традиции. Съзнание и познание. 19.4, 2010: 1110–1118.
11. Травис, Ф. Ефекти от практиката на трансценденталната медитация върху функционирането на мозъка и реактивността на стреса при студенти. Int J Psychophysiol. 2009 февруари; 71 (2): 170-6.