Как да намерите добър терапевт? Интервю с д-р Джон Грохол

Днес имам голямо удоволствие да интервюирам един мой герой, блестящия ум зад .com, най-голямата и най-старата мрежа за психично здраве в интернет ... д-р Джон Грохол. Джон е главен изпълнителен директор и основател на Psych Central и пише за проблемите на психичното здраве и психологията онлайн от 1992 г. Той живее със съпругата си и шест котки на север от Бостън.

Исках да го интервюирам за терапия, тъй като много от публикациите му в блога се занимават с отношенията между терапевт и пациент и не мисля, че някой друг пише за това толкова откровено и интелигентно като Джон.

Въпрос: В много популярната си публикация „12-те най-досадни лоши навика на терапевтите“ споменавате някои червени знамена, за които да внимавате. Как бихте ги посъветвали хората, които в момента пазаруват за правилната свивка? Кои са трите най-важни качества на добрия терапевт или кой е най-важният фактор, за да работи терапията?

Д-р Грохол: Мисля, че намирането на добър терапевт, с когото да работите, е предизвикателство, дори когато имате препоръка или две от доверен приятел или вашия лекар. Защо е толкова трудно да се намери добър терапевт? Тъй като качествата, които биха могли да бъдат идеални за един човек, може да не работят толкова добре за друг. Терапевтът е нещо повече от водопроводчик за вашия ум; не можете просто да изберете един на случаен принцип от жълтите страници. Е, можете, но може да не намерите правилния, използвайки този метод.

И когато казвам „правилно“, аз наистина стигам до същността на въпроса. Без значение какви качества мога да предложа човек да търси при добър терапевт, в идеалния случай човек трябва да гледа на намирането на нов терапевт като на тест драйв, напълно временна уредба, която може или не може да се получи. Повечето хора се опитват да отидат при един терапевт, намират го за несъвместимо с техните нужди и никога не се връщат за втора сесия (още по-малко опитват отново с втори терапевт). Ключът е да се намери терапевт, който изглежда да допълва вашите нужди и вашата личност. Терапевтът не е ваш приятел, така че не трябва просто да търсите някого, с когото се разбирате или се чувствате наистина комфортно (въпреки че това може да е важно качество, което да търсите въпреки това).

Добрият терапевт е позитивен и съпричастен.

Така че бих спорил над всичко останало, независимо от всичко, най-важният фактор, за да работи терапията, е да се намери терапевт, с когото да имате положителна, съпричастна връзка. И изследването потвърждава този съвет - всички видове психотерапия работят в някаква или друга степен, така че един от ключовите фактори в причината, поради която работят, е поради професионалната, положителна връзка, която човек има с терапевта си.

1. Добрият терапевт е професионален, учтив и уважителен.

Отвъд този единствен най-важен фактор има и вторични неща, които трябва да се търсят, които са атрибути на добрия терапевт. Единият е, че добрият терапевт винаги е професионален, учтив и уважителен. Това означава, че те се явяват навреме за уговореното от вас, обясняват как работят с вас по ясен и директен начин (надяваме се да оставят настрана какъвто и да е психопат) и използват законни, признати психотерапевтични техники (като когнитивни поведенчески техники и други). Те не се опитват да ви прегърнат след първата среща, не се появяват късно и не ядат обяда си пред вас.

2. Добрият терапевт разпознава нейните силни страни и ограничения.

Второ, добрият терапевт разпознава собствените си сили и ограничения и се опитва да работи с пациенти, за които знае, че е вероятно да имат най-голям успех. Това означава, че добрият терапевт е взискателен. Те не приемат непременно всеки клиент, който минава през вратата им, нито се съгласяват да работят по проблеми, с които нямат опит да се справят. Бихте си помислили, че това е здрав разум, но аз познавам терапевти, които правят и двете. Може би, когато за първи път започвате като чисто нов терапевт, ви е позволено малко свобода на действие с тези неща. Но ако практикувате от 5 или 10 години, няма оправдание, че не сте наясно със своите силни страни и ограничения и с какви клиенти се работи най-добре. Добрите терапевти знаят това.

3. Добрият терапевт е истински.

Трето, добрият терапевт е истински, независимо от всичко. Силно вярвам в силата на истинността, че това е едно от тези качества, които е невъзможно да се фалшифицират. Някой, който е истински, вероятно ще бъде по-добър слушател и ще се интересува от това, което казвате - а ако не е, той казва също толкова. Наречете го подходът на Алберт Елис, но със състрадание и намали 95%. Добрият терапевт е * там * с техните клиенти и се опитва да бъде там с емоционалното съдържание на техните думи и преживявания. Те вземат всичко това и го преформулират и помагат на човек да гледа на това от различни гледни точки, с различно мислене и се опитва да му помогне да премахне години на лошо обучение.

Можете да разберете защо може да е малко предизвикателно да намерите „добър терапевт“. Рядко можете да разберете само от една сесия, особено след като обикновено вие говорите по време на първата сесия. Но ако искам да работя по проблем и наистина да променя нещата в себе си, ще отделя необходимото време, за да намеря подходящия терапевт, с който да работя, което може да ми помогне най-добре. Дори ако това означава да премина през 2 или 3 терапевта, преди да намеря такъв, който най-добре отговаря на моите нужди.

Въпрос: След като прочетох публикацията ви „Когато разкривате твърде много в терапията“, реших, че все още трябва да направя много гранична работа, защото мислех, че можете да кажете на терапевта си всичко. Няма ли пациентката зелена светлина, за да разлее червата си?

Д-р Грохол: Клиентите абсолютно имат право да кажат толкова или толкова малко, колкото биха искали в психотерапията. Опитвах се само да отбележа, че понякога казваме твърде много - дори в ежедневни разговори с нашите колеги, шеф, приятели или семейство - че бихме искали да можем да си вземем обратно. Това се случва и в терапията. Можем да преминем граница, която съвсем не сме имали предвид да преминем веднага щом го направим (или в някои случаи изобщо). Наистина можете да кажете на терапевта си всичко, но ако го направите, трябва да сте подготвени да живеете с последствията от това разкриване. Няма нищо лошо в това, само че понякога не искаме да го правим, когато го правим.

Тази публикация даде поредната публикация, която бях писал, защо хората биха лъгали своите терапевти. Искам да кажа, вие сте на терапия, уж плащате някаква добра сума пари, за да сте там веднъж седмично (което може да е по-добре да се похарчи за дрехи, шоколад или видео игри), така че защо бихте губили времето си, не да бъдете напълно честни или честни с вашия терапевт? И все пак всички сме, защото е част от човешката природа да казваме малки бели лъжи или да пренебрегваме нещо, за което не сме съвсем готови да говорим в терапията. И това също е добре - добре е да задържите нещата от терапевта си на сесия, когато не се чувствате готови да се справите с трудна тема.

Един от ключовите моменти, които бих искал хората да получат, е колко необичайно странна е психотерапевтичната връзка. И е добре клиентите да се чувстват неловко или несигурни заради това.Това е единствената връзка в живота ви, при която плащате на професионалист за ориентиране и за да ви помогне да направите промени в живота си, и тя може да бъде дълбоко интимна в един момент и странно на една ръка разстояние през следващия. Това е изкуствена връзка, а не такава, която бихте открили естествено в природата. Поради това може да ни доведе до лоши чувства, когато в тази връзка се случи нещо неочаквано - като разкриване на твърде много или лъжа. И моят смисъл е да призная, че вината е в естеството на тези странни интимни / професионални отношения - не вие.

За да прочетете повече Beyond Blue, отидете на http://blog.beliefnet.com/beyondblue и за да стигнете до Group Beyond Blue, група за поддръжка в Beliefnet Community, кликнете тук.

За да се абонирате за „Отвъд синьото“, щракнете тук.