Справяне със стреса

Ръководство за ефективно управление на стреса

Стресът е нормална част от ежедневието - няма как да избегнете това. Има обаче някои начини за справяне с него, които са по-здравословни и полезни от други. Например пиенето на алкохол всъщност не е добър начин за справяне със стреса в дългосрочен план, докато редовното упражнение е такова.

Нашата колекция от статии за управление на стреса е създадена, за да ви помогне да разберете тези неща и да намерите най-доброто за вас при справянето със стреса във вашия живот. Разгледайте статиите по-долу, за да научите повече за ефективното справяне със стреса в живота си днес.

Разбиране на основите на стреса

• Основи на управлението на стреса
  Управлението на стреса започва с разбиране как тялото ви реагира на стреса.
• Стрес тест
  Колко сте стресирани? Разберете с нашия безплатен, научен тест.
• Въздействието на стреса
  Знаете ли истинското въздействие на стреса? Стресът често е придружен от множество физически реакции.
• 6 мита за стреса
  Знаете ли, че не всеки изпитва стрес по същия начин?
• Как ни влияе стресът?

Лечение и техники за управление на стреса

• Лечения за намаляване на стреса
• 5 начина за по-малко стрес
  Стресът е различни неща за различните хора.
• 4 съвета за промяна на начина, по който се справяте със стреса
• 20 съвета за укротяване на стреса
  Изпълнявайте упражнения за диафрагма или „дълбоко дишане“.
• Съвети за по-добро управление на стреса
  Има много прости, но изненадващо ефективни начини за управление на стреса.
• Поддържайте стреса в залива: Намиране на баланс
  Намирането на баланс често е ключът към воденето на стресов живот.
• Съвети за справяне със стреса
  Вземете го под контрол днес с тези полезни съвети.
• Справяне със стреса
  Да, можете да се справите успешно със стреса в живота си!
• Упражнението помага да се запази стресът в залива
  Упражненията правят чудеса, за да ни помогнат да запазим нивото на стрес.
• Техники за релаксация и медитация
  Ето как облекчавате стреса чрез тези техники за управление на стреса.

Справяне със стреса в специфични ситуации и среди

• 6 начина за по-малко стрес на работното място
  Работата носи специални предизвикателства за намаляване на стреса.
• Още съвети за справяне със стреса
  И още няколко съвета за успешно управление на стреса.
• Съвети за намаляване на семейния стрес
  Семействата могат да бъдат голям източник на стрес и безпокойство, но не е задължително.
• Справяне със стреса на работата
  Стресът на работното място е особено труден.

Дълбоко дишане

• Изучаване на упражнения за дълбоко дишане

Образност

• Какво е изображения?
• Ползите от изображенията
• Практически съвети за използване на изображения
• Аудио скриптове за изображения
• Изображения: Основен сценарий за релаксация
• Вашият първи скрипт за изображения
• Уелнес Скрипт за изображения
• Образи във всекидневието

Прогресивна мускулна релаксация

• Прогресивна мускулна релаксация

Още статии за управление на стреса

• Как двойките могат да си помогнат да премахнат стреса и да подобрят отношенията си
  Двойките могат да помогнат за облекчаване на стреса един на друг, следвайки този съвет.
• Стрес и диета: Вие не сте това, което ядете
  Вашата диета може да повлияе на стреса ви.
• Как да помогнем на стресиран или депресиран любим
  Разберете как да помогнете по-добре.
• Стрес и личност
  Индивидите се различават драстично в реакцията си на проблем или стрес. Някои хора се раждат с темперамент, който ги предразполага към по-високи или по-ниски нива на толерантност към стреса.