8 стъпки към емоционално отлепване
Въпреки че тези области със сигурност изискват внимание, ако искаме да имаме трайна промяна, нашето емоционално здраве трябва да бъде изследвано. Предизвикателството е, че понякога затъваме емоционално - сякаш тъпчем водата с емоциите си, вместо да ги усещаме напълно.
Какво можеш да направиш? Ето 8 идеи за това как да станете по-емоционално развързани в живота си, които се надявам да помогнат.
1. Седнете със себе си на тихо място, без разсейване.
Планирайте времето в календара си, ако трябва, и го запазете свещено. Искате да започнете да развивате вътрешния си глас. След това трябва да го изслушате, така че той да бъде директивен и да ви откачи, когато започнете да идентифицирате какво се случва във вас самите. Ще намерите това, което е необходимо за изцеление и възстановяване. Ако използвате тези инструменти, ще се научите да се саморегулирате и да бъдете здрави по този път на живота.
2. Задайте си въпроса какви емоции е възможно да са под повърхността.
Може да не сте наясно с тях, но те трябва да бъдат разкрити, след като сте идентифицирали основните емоции. Например гневът има тенденция да маскира по-дълбоките емоции на страх или болка. Влезте възможно най-дълбоко. Ако не можете да излезете с твърде много, наблюдавайте себе си тази седмица и след това седнете отново в края на седмицата за друга сесия за проучване.
3. След като идентифицирате емоцията, попитайте се отново дали наистина сте идентифицирали корена или все още сте на повърхността.
Ако се чувствате депресирани, вижте дали има и разочарование или тъга, за да се справите с него. Бъдете усърдни в разкриването на възможно най-много емоции, като проветряване на голямо поле. Искате всички емоции да бъдат изхвърлени от земята, за да може свежият въздух да стигне до тях.
4. Трябва да имате много емоции, посочени в този момент.
Те просто седят там на върха на това открито поле. Ако имате чувството на голота или експозиция на този етап, това е нормално. Току-що изровихте мръсотията си! Добре за вас - сега сте на път да засадите семена от промяна.
5. Вземете една емоция в даден момент и обмислете я сами.
Вижте дали можете да разпознаете какво ви кара да се чувствате по този начин. Не е време да се спрем на бърз отговор; земята се е отворила и трябва да погледнете корена на изплувалите растения. Седнете там с болката, която някои от емоциите ще предизвикат. Разберете, че ще се оправите, въпреки че изпитвате болка. Правите това, за да се освободите. Процесът е всичко друго, но не и лесен.
6.Ако имате нужда от почивка, запазете останалите емоции за друга тиха сесия.
Вземете само това, с което можете да се справите наведнъж. Идентифицирането на първопричините обикновено поражда нови емоции, така че разберете, че това също е нормално и че всъщност се приближавате към изцелението, щом това се случи. На този етап не споделяйте нищо от пътуването си с никого, който е „несигурен“, само някой на които може да се вярва, че няма да те осъди. Това, което не искате, е някой да ви накара да почувствате вина, докато обработвате чувствата си. Трябва да сте много предпазливи към себе си и евентуално да изберете да се изолирате през това време, докато има някакво значително изцеление.
7. Независимо дали са необходими две сесии или два месеца, сега виждате първопричините.
Установили сте, че евентуално има промени, които трябва да се направят в някаква жизнена област, така че да не изпитвате болка, тъга, разочарование или каквото и да е било открито. Това е моментът да бъдете смели! Искате да използвате утвърждения и да вземате смели решения. Ако си позволявате да бъдете в насилствена връзка, която може да бъде емоционална или физическа, това е моментът да избухнете. Отначало ще изглежда егоистично, но това е крайният безкористен акт спрямо вас самите.
8. Започнете да виждате себе си като човек, който може да преодолее препятствията и да направи промени, за да подхрани вашето благосъстояние.
Ако има съпротива в другия човек, с когото сте поставили граница, просто обяснете, че правите нещо необходимо за вашето здраве и вече не сте определени от очакванията.
Живейте победоносния живот! Не се оправдавайте, че отделяте време за себе си или не искате да правите това, което другите желаят от вас, само за да отговорите на техните нужди. Ще можете да задоволите нуждите на другите, след като сте отделили достатъчно време, за да се храните. Почувствайте свобода и изцеление от избухването изпод моделите, които бяха толкова разрушителни и се превърнете в най-красивото себе си, което можете да постигнете!
